HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Bolesť alebo poranenie hamstringu pri behu môže súvisieť s viacerými okolnosťami: vyššou rýchlosťou, únavou, prudkým nárastom záťaže či návratom k náročným úsekom...
Zobraziť ↗
Dobrá technika zakopávania na kladke sa začína nízkym a priamym vedením lanka, pevným popruhom na členku a polohou, v ktorej sa ohýba...
Zobraziť ↗
Hamstringy môžete doma posilňovať mostíkom, predklonom v bedrách a cvikom, pri ktorom ohýbate kolená, napríklad zakopávaním s klznými podložkami. Vyberte si dva...
Zobraziť ↗
Poranenia hamstringov patria vo futbale k častým problémom a môžu sa opakovať. Hráč sa niekedy vráti k časti tímového tréningu skôr, než...
Zobraziť ↗
Ak pri šprinte, zrýchlení alebo inom výbušnom pohybe pocítite náhlu bolesť na zadnej strane stehna, prerušte aktivitu a znížte záťaž. Počas prvých...
Zobraziť ↗
Domáci stroj na hamstringy vyberajte podľa pohybu, ktorý chcete trénovať, nie podľa veľkosti či vzhľadu. Stroj na zakopávanie v sede alebo v...
Zobraziť ↗
Cyklistický tréning hamstringov by mal zapadnúť k dlhému šliapaniu do pedálov, stúpaniam s nízkou kadenciou, šprintom zo sedla aj hodinám v podobnej...
Zobraziť ↗
Cviky pri bolesti hamstringov prispôsobte tomu, čo teraz zvládate. Vyberte pohyb, ktorý máte pod kontrolou, a sledujte príznaky počas cvičenia, po ňom...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre začiatočníkov by mali byť jednoduché, kontrolované a opakovateľné. Nemusíte začať plným Nordicom ani dlhým plánom. Najprv sa naučte...
Zobraziť ↗
Zakopávanie s klznými podložkami je praktický spôsob, ako doma alebo v posilňovni posilňovať hamstringy s kontrolou pohybu. Pod päty dáte klzné podložky...
Zobraziť ↗
Pri excentrických cvikoch hamstringy vyvíjajú silu, zatiaľ čo sa predlžujú. Deje sa to napríklad pri pomalom spúšťaní v Nordic Hamstring Curle, kontrolovanom...
Zobraziť ↗
Pri tanci sa oplatí spájať silu hamstringov s pohyblivosťou bez násilného zväčšovania rozsahu. Balet, moderný či súčasný tanec, jazz aj hip-hop vyžadujú...
Zobraziť ↗
Zotavenie po poranení hamstringov trvá u každého inak. Záleží na závažnosti a mieste poranenia, predchádzajúcich zraneniach aj nárokoch vášho športu. Pevný počet...
Zobraziť ↗
Pri hádzanej musia hamstringy zvládať krátke šprinty, náhle zastavenia, pohyb do strán, výskoky a kontrolované dopady. Preto sa silový tréning oplatí spojiť...
Zobraziť ↗
Kŕč hamstringov pri sedení je náhle, mimovoľné stiahnutie svalu. Nie každá bolesť na zadnej strane stehna je kŕč. Najprv zmeňte polohu a...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre atlétov by mali zodpovedať šprintu, zrýchľovaniu, brzdeniu, výskoku a dopadu. Pre šprintéra, prekážkara, skokana či viacbojára to znamená...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre starších ľudí majú byť na začiatku ľahké a zrozumiteľné, aby sa sila dala budovať postupne. Začnite kontrolovanými predklonmi...
Zobraziť ↗
S fitloptou môžete doma aj vo fitnescentre trénovať hamstringy bez stroja. Pri zakopávaní si ľahnite na chrbát, položte päty na loptu, zdvihnite...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗