HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Pretrvávajúca bolesť na zadnej strane stehna si vyžaduje širšie posúdenie než len konštatovanie, že máte „stuhnuté hamstringy“. Príčina môže byť vo svale,...
Zobraziť ↗
Pri príprave hamstringov na korčuľovanie myslite na nízky postoj, odraz do strany, dlhší sklz, oblúky aj zrýchlenie ku koncu náročného tréningu. Samotné...
Zobraziť ↗
Pri porovnaní reverse Nordic a Nordic hamstring curlu znejú názvy podobne, no cviky slúžia takmer opačným účelom. Pri reverse Nordic sa z...
Zobraziť ↗
Ak pracujete z domu a po dlhom sedení cítite stuhnutosť na zadnej strane stehien, začnite krátkym, opakovateľným pohybom. Pocit stuhnutosti neznamená, že...
Zobraziť ↗
Poranenie hamstringov môže zasiahnuť sval, prechod medzi svalom a šľachou alebo samotnú šľachu. Náhla bolesť pri šprinte sa líši od bolesti, ktorá...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre starších ľudí majú byť na začiatku ľahké a zrozumiteľné, aby sa sila dala budovať postupne. Začnite kontrolovanými predklonmi...
Zobraziť ↗
Stuhnuté hamstringy a natiahnutý sval nie sú to isté. Pri bežnej stuhnutosti môže jemné naťahovanie zväčšiť rozsah pohybu. Náhla ostrá bolesť, pocit...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre volejbalistov by mali zodpovedať výskokom, dopadom, krátkemu rozbehu, rýchlemu brzdeniu a opakovaným odrazom. Pár sérií zakopávania po tréningu...
Zobraziť ↗
Asklingov protokol je prístup k rehabilitácii hamstringov založený na kontrolovanom zaťažovaní pri predlžovaní svalu. Nie je to pevný kalendárny plán. Postupne zaraďuje...
Zobraziť ↗
Príprava hamstringov na lyžovanie by mala zohľadniť zjazdy, brzdenie, oblúky, nízky postoj aj únavu ku koncu dňa. Niekoľko naťahovacích cvikov tesne pred...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre atlétov by mali zodpovedať šprintu, zrýchľovaniu, brzdeniu, výskoku a dopadu. Pre šprintéra, prekážkara, skokana či viacbojára to znamená...
Zobraziť ↗
Rumunský mŕtvy ťah je predovšetkým predklon v bedrách. Bedrá posúvate dozadu, chrbtica si zachováva približne rovnaký prirodzený tvar a na zadnej strane...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre squash by mali zodpovedať krátkym šprintom, hlbokým výpadom, prudkému brzdeniu, otáčaniu a ďalšiemu odrazu. Samotné bežné zakopávanie nepostihuje...
Zobraziť ↗
Pri trailovom behu potrebujete zvládať stúpania, zbehy aj nerovný terén, často už s unavenými nohami. Samotné zakopávanie na stroji nevystihuje celý pohyb....
Zobraziť ↗
Výbušnosť hamstringov nevybudujete náhodnými výskokmi ani čo najťažším zakopávaním. Pre šprint potrebujete nácvik samotnej rýchlosti, silu hamstringov aj vo väčšom natiahnutí a...
Zobraziť ↗
Cviky pri bolesti hamstringov prispôsobte tomu, čo teraz zvládate. Vyberte pohyb, ktorý máte pod kontrolou, a sledujte príznaky počas cvičenia, po ňom...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre pozemný hokej majú zodpovedať krátkym zrýchleniam, prudkému brzdeniu, nízkemu postoju a opakovaným zmenám smeru. Praktický plán spája silu...
Zobraziť ↗
Cvik obrátená hyperextenzia na hamstringy je pohyb založený na vystieraní bedier: trup máte podopretý a nohy sa pohybujú dozadu. Najprv nastavte opornú...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗