HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Stuhnuté hamstringy a bolesť krížov sa môžu vyskytnúť súčasne, no jedno automaticky nespôsobuje druhé. Bolesť aj pohyb ovplyvňuje viac faktorov a samotný...
Zobraziť ↗
Aj keď pri tréningu hamstringov používate leg press, vyššie položené chodidlá na doske automaticky nenahradia samostatné zakopávanie. Štúdie polohy chodidiel väčšinou merajú,...
Zobraziť ↗
Kŕč hamstringov pri sedení je náhle, mimovoľné stiahnutie svalu. Nie každá bolesť na zadnej strane stehna je kŕč. Najprv zmeňte polohu a...
Zobraziť ↗
Nočný kŕč v zadnej časti stehna môže prísť náhle a prerušiť spánok. Sval sa bolestivo stiahne a chvíľu trvá, kým povolí. Mnohé...
Zobraziť ↗
Ak si nedočiahnete na prsty na nohách, zvyčajne to neznamená poškodený sval ani trvalo skrátené hamstringy. Výsledok ovplyvňuje pohyblivosť zadnej strany stehien,...
Zobraziť ↗
Pri porovnaní reverse Nordic a Nordic hamstring curlu znejú názvy podobne, no cviky slúžia takmer opačným účelom. Pri reverse Nordic sa z...
Zobraziť ↗
Ak pracujete z domu a po dlhom sedení cítite stuhnutosť na zadnej strane stehien, začnite krátkym, opakovateľným pohybom. Pocit stuhnutosti neznamená, že...
Zobraziť ↗
Hamstringy tvoria dvojhlavý stehenný sval (biceps femoris), pološľachovitý sval (semitendinosus) a poloblanitý sval (semimembranosus) na zadnej strane stehna. Pomáhajú ohýbať koleno a...
Zobraziť ↗
Pri excentrických cvikoch hamstringy vyvíjajú silu, zatiaľ čo sa predlžujú. Deje sa to napríklad pri pomalom spúšťaní v Nordic Hamstring Curle, kontrolovanom...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre starších ľudí majú byť na začiatku ľahké a zrozumiteľné, aby sa sila dala budovať postupne. Začnite kontrolovanými predklonmi...
Zobraziť ↗
Znížiť riziko poranenia hamstringov vo futbale nie je otázkou pár naťahovacích cvikov pred tréningom. Hráči potrebujú opakovateľný postup: primerané šprinty, silu hamstringov,...
Zobraziť ↗
Pri tréningu hamstringov s kettlebellom začnite pokojne vykonávaným predklonom v bedrách, nie rýchlym švihom v každej sérii. Najprv skúste rumunský mŕtvy ťah,...
Zobraziť ↗
Pri tréningu hamstringov s jednoručkami sa nesnažte hneď zdvíhať čo najviac. Najprv sa naučte kontrolovať pohyb v bedrách, polohu kolien a trupu....
Zobraziť ↗
Nohy môžete doma posilňovať aj bez strojov a činiek. V tréningu striedajte drepový pohyb, vystieranie bedier, kontrolu na jednej nohe a cviky...
Zobraziť ↗
Pri hádzanej musia hamstringy zvládať krátke šprinty, náhle zastavenia, pohyb do strán, výskoky a kontrolované dopady. Preto sa silový tréning oplatí spojiť...
Zobraziť ↗
Stuhnuté hamstringy a natiahnutý sval nie sú to isté. Pri bežnej stuhnutosti môže jemné naťahovanie zväčšiť rozsah pohybu. Náhla ostrá bolesť, pocit...
Zobraziť ↗
Užitočný tréning hamstringov spája ohýbanie kolena s vystieraním bedra. Skúste zakopávanie alebo zakopávanie na klzných podložkách spolu s ľahším rumunským mŕtvym ťahom...
Zobraziť ↗
Pretrvávajúca bolesť na zadnej strane stehna si vyžaduje širšie posúdenie než len konštatovanie, že máte „stuhnuté hamstringy“. Príčina môže byť vo svale,...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗