POZNATKY BEZ PREHÁŇANIA
Praktické rady o hamstringoch, Nordic curl, zotavení a postupnom tréningu – zrozumiteľne a použiteľne.
01 ČLÁNKY A NÁVODY
Od techniky a postupného tréningu po zotavenie a prevenciu zranení. Každý článok vám pomôže dostať sa od otázky k užitočnému ďalšiemu kroku.
135 článkov · zrozumiteľne · bez preháňania
Hamstringy
Pri hádzanej sa striedajú krátke šprinty, zastavenia, pohyb do strán, výskoky a dopady. Posilňovanie hamstringov preto doplňte kontrolou na jednej nohe a postupným nácvikom brzdenia. Nordic...
Prečítať článok↗
Hamstringy
Pri boulderingu hamstringy pracujú pri heel hookoch, vysokých stupoch, zoskokoch a dopadoch. Posilňovanie preto doplňte kontrolou na jednej nohe a nácvikom...
Prečítať článok↗
Hamstringy
Cviky na hamstringy pre korfbal majú zodpovedať výskokom, dopadom, otočkám, krátkym zrýchleniam a opakovaným odrazom. Dobrý plán spája silu v bedrách,...
Prečítať článok↗
Hamstringy
Cviky na hamstringy pre veslovanie podporujú silu pri zábere a stabilitu trupu. Začnite kontrolovanými mostíkmi a pohybmi v bedrách; náročnejšie excentrické...
Prečítať článok↗
Hamstringy
Tréning hamstringov pri CrossFite prispôsobte mŕtvym ťahom, výskokom, šprintom a ostatným blokom v týždni. Začnite kontrolovaným pohybom z bedier, postupne pridávajte...
Prečítať článok↗
Hamstringy
Cviky na hamstringy pre golfistov majú pomáhať prenášať silu bez stuhnutého švihu. Golf vyžaduje rotáciu, kontrolu bedier, odraz, rovnováhu a opakovateľné...
Prečítať článok↗
Hamstringy
Balet, moderný tanec, jazz aj hip-hop vyžadujú silu hamstringov aj pohyblivosť. Začnite kontrolou panvy, mostíkmi a cvikmi na jednej nohe; náročnejší...
Prečítať článok↗
Hamstringy
Cviky na hamstringy pre atlétov majú zodpovedať šprintu, zrýchľovaniu, brzdeniu, skokom a dopadom. Šprintér, prekážkar, skokan či viacbojár potrebuje viac než...
Prečítať článok↗
Hamstringy
Príprava hamstringov na lyžovanie má zohľadniť zjazdy, brzdenie, oblúky aj únavu na konci dňa. Popri sile v bedrách trénujte stabilitu na...
Prečítať článok↗
Hamstringy
Tréning hamstringov pre ragby má podporovať beh, zrýchľovanie, brzdenie, zmeny smeru aj kontaktné situácie. Posilňovanie pri ohýbaní kolena a vystieraní bedra...
Prečítať článok↗
Hamstringy
Cviky na hamstringy pre volejbalistov by mali zodpovedať výskokom, dopadom, krátkemu rozbehu, brzdeniu a opakovaným odrazom. Plán spája techniku dopadu, silu...
Prečítať článok↗
Hamstringy
Pri basketbale hamstringy pracujú pri výskokoch, dopadoch, zastaveniach a krátkych zrýchleniach. Silový plán doplňte kontrolou dopadu a stabilitou na jednej nohe....
Prečítať článok↗