Înțelege cum te antrenezi. Dezvoltă-ți forța.

Antrenament de forță 01

23.10.202610 min de citit

Febră musculară sau leziune a ischiogambierilor după antrenamentul de forță?

Durerea ischiogambierilor după antrenament nu poate fi explicată doar prin momentul în care apare. Privește împreună debutul, evoluția simptomelor și ce poți face în activitățile zilnice....

Citește articolul↗

Nordic curl 02

21.10.202610 min de citit

Nordic curl asistat cu bandă elastică: cum îl pregătești

O bandă elastică susține partea superioară a corpului la Nordic curl; nu îți fixează gleznele. Verifică separat ambele puncte de prindere,...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 03

11.10.20268 min de citit

Reverse crunch: ridică bazinul fără balans

La un reverse crunch, stai întins pe spate, cu genunchii îndoiți, și ridici ușor bazinul spre piept. Scopul este să ridici...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 04

10.10.20269 min de citit

Exerciții de calistenie pentru începători: de unde pornești

Începe cu exerciții familiare, folosind greutatea corpului și alegând variante potrivite nivelului tău. Ghidul te ajută să combini împingerea, tragerea, exercițiile...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 05

09.10.20269 min de citit

Ridicări de picioare: din culcat sau din atârnat, cu control

Ridicările de picioare se pot face întins pe spate sau atârnat de o bară. Alege varianta pe saltea dacă vrei să...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 06

08.10.20269 min de citit

Pallof press: cum te poziționezi și eviți rotația

Pallof press este un exercițiu pentru trunchi în care un elastic sau un cablu te trage din lateral și tinde să...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 07

07.10.20269 min de citit

Goblet squat: poziția, adâncimea și greutatea de pornire

La goblet squat ții cu ambele mâini o ganteră sau un kettlebell la piept. Îndoaie șoldurile și genunchii, păstrează tălpile pe...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 08

06.10.20265 min de citit

Cum a ajuns Nordbelt în Men’s Health

Cum a ajuns Nordbelt în Men’s Health? La 11 mai 2026, redacția a solicitat un produs pentru rubrica Editor’s Pick. L-am...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 09

05.10.20263 min de citit

Nordbelt în Men’s Health: prezentat în rubrica Editor’s Pick

Nordbelt apare în rubrica Editor’s Pick din ediția olandeză a revistei Men’s Health. Dispozitivul este prezentat la pagina 84, în secțiunea...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 10

04.10.20268 min de citit

Pilates sau antrenament de forță: ce se potrivește obiectivului tău?

Când alegi între Pilates și antrenamentul de forță, uită-te la obiectivul tău și la exercițiile pe care le faci. O oră...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 11

03.10.20269 min de citit

Aparatul este ocupat? Cum schimbi ordinea exercițiilor de forță

Când un aparat este ocupat, decide ce exercițiu are prioritate. Poți aștepta, schimba ordinea mișcărilor cunoscute, scurta sesiunea sau discuta o...

Citește articolul↗