INFORMAȚII UTILE FĂRĂ EXAGERĂRI
Ghiduri practice despre ischiogambieri, Nordic curls, recuperare și progresul în antrenament, scrise clar și ușor de aplicat.
01 GHIDURI ȘI ARTICOLE
De la tehnică și progresul în antrenament la recuperare și prevenirea accidentărilor. Fiecare articol te ajută să treci de la o întrebare la un pas concret.
135 articole · explicații clare · fără exagerări
Antrenament de forță
Pauzele active scurte te pot ajuta să te miști într-o zi aglomerată, dar numărul de minute nu arată singur ce stimul de antrenament primești. Decide dacă...
Citește articolul↗
Antrenament de forță
Stabilește un obiectiv realist pentru maraton, pornește controlat și folosește timpii intermediari ca repere, alături de efort și condițiile de pe...
Citește articolul↗
Antrenament de forță
Nu trebuie să schimbi automat pantofii de alergare pentru antrenamentul de forță. Hotărăște în funcție de exercițiu: la alergare folosește pantofii...
Citește articolul↗
Antrenament de forță
Pregătirea pentru primul HYROX începe cu alergarea, învățarea stațiilor și exerciții de forță potrivite. Uită-te la ce poți face deja și...
Citește articolul↗
Antrenament de forță
Planifică alergarea lungă pentru maraton după scopul sesiunii, antrenamentele recente și timpul estimat pe traseu. Distinge alergarea ușoară de un segment...
Citește articolul↗
Antrenament de forță
Pedalatul cu cadență redusă și exercițiile cu greutăți nu sunt automat echivalente. Compară scopul, intensitatea, durata și refacerea; deosebește intervalele obișnuite...
Citește articolul↗
Antrenament de forță
Antrenamentul cu greutăți și pliometria pot completa alergarea în moduri diferite. Alege după obiectiv, experiență și ce poți integra în program....
Citește articolul↗
Antrenament de forță
Trecerea de la semimaraton la maraton cere să verifici din nou timpul disponibil, alergările lungi, alimentația și recuperarea. Pornește de la...
Citește articolul↗
Antrenament de forță
Poziția mai înaltă a picioarelor la presă nu înlocuiește automat flexiile genunchilor pentru ischiogambieri. Studiile despre poziția picioarelor măsoară mai ales...
Citește articolul↗
Antrenament de forță
În pregătirea pentru maraton, păstrează exercițiile de forță pe care le cunoști pe măsură ce crește volumul alergării. Redu lucrul de...
Citește articolul↗
Antrenament de forță
Pregătirea pentru primul semimaraton începe cu o săptămână potrivită cu ce poți face acum. Stabilește zile realiste de alergare, dă fiecărei...
Citește articolul↗
Antrenament de forță
Pentru a compara valorile în kilograme ale benzilor elastice, trebuie să ții cont de întindere. Numărul nu este o greutate fixă...
Citește articolul↗