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Conceitos internos e produtos apenas de logística não aparecem nos resultados.
As bandas de tornozelo para Nordic curl em casa têm sobretudo de cumprir uma tarefa de forma fiável: manter as pernas numa...
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Levar um setup de Nordic curl em viagem só faz sentido se souber antecipadamente do que precisa e aceitar que o destino...
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A dor na parte posterior da coxa ao sentar-se nem sempre corresponde a uma distensão aguda normal dos isquiotibiais. Especialmente se a...
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Quando a tua semana de treino é variável, começa por colocar no calendário as mesmas tarefas semanais previstas para as duas opções:...
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O treino na zona 2 só ganha significado quando se conhece o modelo de zonas utilizado. Um relógio com cinco zonas pode...
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A Copenhagen plank, ou prancha Copenhagen, é uma posição de apoio lateral com a perna de cima sobre uma superfície elevada e...
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Escolher entre peso morto stiff-leg e peso morto romeno começa pela execução que o teu plano pretende. Observa a flexão dos joelhos,...
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O hip thrust é uma extensão da anca em que a parte superior das costas repousa num apoio adequado e estável, mantendo...
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Para comparar a resistência em kg de elásticos, também precisa de conhecer o alongamento. O número não representa um peso fixo ao...
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Planeie o treino longo para a maratona a partir do seu objetivo, dos treinos recentes e do tempo que a sessão realmente...
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O agachamento búlgaro é um agachamento em passada no qual o pé de trás fica num apoio elevado e o pé da...
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Passar da meia maratona para a maratona exige uma nova avaliação da preparação. Levas contigo experiência de corrida, mas precisas de rever...
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Os exercícios de calistenia para iniciantes usam o peso corporal e adaptam-se ao seu nível atual. Para a primeira sessão, escolha um...
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Nem sempre precisa de trocar as sapatilhas de corrida para treinar força. Decida em função do exercício: para correr, o par que...
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Escolha o descanso entre séries de treino de força em função da série seguinte: consegue repetir o exercício previsto com a mesma...
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No treino de força, RIR significa quantas repetições adicionais estima que poderia ter realizado após uma série, com a mesma carga e...
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Distribuir o ritmo da maratona começa com um objetivo realista e uma partida controlada. Use os tempos de passagem como referência, avaliando...
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Os exercise snacks e o treino de força podem coexistir. Breves momentos de movimento podem tornar um dia ocupado mais ativo, mas...
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