KUNNSKAP UTEN HYPE
Praktisk veiledning om hamstrings, Nordic curls, restitusjon og treningsprogresjon — tydelig skrevet og enkel å ta i bruk.
01 KUNNSKAPSBASEN
Fra teknikk og treningsprogresjon til restitusjon og skadeforebygging. Hver artikkel hjelper deg raskt fra et spørsmål til et nyttig neste steg.
132 artikler · tydelig forklart · uten hype
Sterkere trening
HYROX-trening for nybegynnere begynner med tre oppgaver: løping, å lære konkurransestasjonene og passende styrketrening. Se først på hva du allerede kan, og hvilket utstyr du faktisk...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Planlegg langturen før maraton ut fra formålet, den siste treningen din og tiden økten faktisk tar. Skill først mellom rolig utholdenhetsløping...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Valget mellom sykling med lav tråkkfrekvens og styrketrening ved siden av sykkelen starter med målet og hele belastningen. Et tungt gir...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Velg styrketrening eller spensttrening som tillegg til løping ut fra målet ditt, erfaringen din og tilgjengelig utstyr. Vekttrening og plyometriske hopp...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Å gå fra halvmaraton til maraton krever at du vurderer forberedelsene på nytt. Du tar med deg løpserfaring, men må igjen...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Selv om du bruker beinpress for å trene bakside lår, erstatter en høy fotplassering ikke automatisk en separat lårcurl. Studier av...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Behold kjente styrkeøvelser i maratonoppkjøringen når løpsbelastningen øker, men reduser styrkedelen hvis den fortrenger viktige løpeøkter. Du som allerede trener styrke,...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
God halvmaratonforberedelse begynner med en treningsuke som passer det du tåler akkurat nå. Planlegg først hvilke dager du kan løpe, gi...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Når du sammenligner motstand i kg på treningsstrikker, må du også ta hensyn til forlengelsen. Kilogramtallet er ikke en fast vekt...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Du trenger ikke automatisk å fjerne Nordic curls hjemme i en deloaduke. Behold dem når bevegelsen forblir teknisk stabil og den...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Nordic curls hjemme som supersett eller separate sett? Velg separate arbeidssett når kontroll, bevegelsesbane og en jevn bremsefase er viktigere enn...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Nordic curl eller 45-graders hofteekstensjon for hamstrings hjemme? Velg Nordic curl hvis du hovedsakelig ønsker å trene knefleksjon og kan etablere...
Les artikkelen↗