KUNNSKAP UTEN HYPE
Praktisk veiledning om hamstrings, Nordic curls, restitusjon og treningsprogresjon — tydelig skrevet og enkel å ta i bruk.
01 KUNNSKAPSBASEN
Fra teknikk og treningsprogresjon til restitusjon og skadeforebygging. Hver artikkel hjelper deg raskt fra et spørsmål til et nyttig neste steg.
133 artikler · tydelig forklart · uten hype
Sterkere trening
Velg pausen mellom styrketreningssett med tanke på neste sett: kan du gjenta den planlagte øvelsen med samme belastning og kontrollert utførelse? Bruk en tidtaker for å...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Skill mellom å bremse, ta støtte og skyve deg tilbake i en kontrollert Nordic curl med egnet ankelfiksering.
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Når du velger mellom trap bar og rett vektstang i markløft, bør du ta utgangspunkt i bevegelsen du vil trene og...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Copenhagen plank er en sidestøttestilling der det øverste beinet hviler på en stabil forhøyning. Start med en kort vektarm, med støtte...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Når treningsuken varierer, kan du sammenligne en helkroppsplan og en splittplan ved først å sette de samme planlagte ukentlige oppgavene inn...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
I HYROX doubles konkurrerer du med en makker og fordeler arbeidet på stasjonene innenfor gjeldende regler. Du halverer altså ikke automatisk...
Les artikkelen↗
Nordic curl
Ja, du kan trene Nordic curls trygt med Nordbelt under en egnet, solid dør. Du trenger verken å bore, skru eller...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
En bulgarsk splittknebøy er en splittknebøy der bakre fot hviler på en forhøyet støtte, mens fremre fot står på gulvet. Velg...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Hip thrust er en hoftestrekk der øvre del av ryggen hviler på en egnet, stabil støtte, og begge føttene blir på...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Sone 2-trening gir først mening når du vet hvilken sonemodell som brukes. En klokke med fem soner kan gi samme nummer...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Exercise snacks og styrketrening kan brukes side om side. Korte bevegelsesøkter kan gjøre en travel dag mer aktiv, men varigheten forteller...
Les artikkelen↗
Sterkere trening
Å fordele maratonfarten begynner med et realistisk mål og en kontrollert start. Bruk mellomtider som holdepunkter, og vurder også anstrengelse og...
Les artikkelen↗