KERESÉS NORDBELT
Termékek, útmutatók és kapcsolódó Nordbelt-oldalak egy helyen.
01 TALÁLATOK
A belső koncepcióoldalak és a kizárólag teljesítéshez használt termékek nem jelennek meg a találatok között.
Erősítő edzéshez nem mindig kell lecserélned a futócipődet. Gyakorlatonként dönts: futáshoz jó kiindulópont a megszokott futócipőd; terhelt guggolásnál viszont figyeld meg, stabilan...
Megtekintés ↗
Hogyan került be a Nordbelt a Men’s Health magazinba? 2026. május 11-én a szerkesztőség termékmintát kért az Editor’s Pick rovathoz. Átadtuk a...
Megtekintés ↗
A hátsó izomláncot többféle mozdulattal edzheted: csípőnyújtással, térdhajlítással, valamint a törzs és a medence stabilan tartásával. Ide tartozhat a csípőből indított előrehajlás,...
Megtekintés ↗
A csípőből indított előrehajlásnál a csípőízületből mozogsz, miközben a térded enyhén hajlított, a törzsed pedig stabil marad. Told hátra a csípőd, oszd...
Megtekintés ↗
A Pilates és az erőedzés közötti választásnál abból indulj ki, milyen erőt szeretnél fejleszteni, és milyen gyakorlatokat végzel ténylegesen. Egy Pilates-óra is...
Megtekintés ↗
Az erőedzésben a RIR azt becsüli meg, hány további ismétlést tudtál volna elvégezni egy sorozat után ugyanazzal a súllyal és azonos, előre...
Megtekintés ↗
Maratonra készülve a futóterhelés növekedésével tartsd meg az ismert erősítő gyakorlatokat, de csökkentsd az erősítő edzést, ha az a fontos futások rovására...
Megtekintés ↗
Kezdőként a felhúzás technikáját stabil kiinduló helyzettel, az ismétlés előtti törzsfeszítéssel és könnyen kontrollálható súllyal tanuld meg. Állj nagyjából csípőszélességben, tedd a...
Megtekintés ↗
A trap bar és az egyenes rúddal végzett felhúzás közötti választásnál gondold át, milyen mozdulatot szeretnél edzeni, és melyik beállítást tudod következetesen...
Megtekintés ↗
Az ellenállás-szalagok kilogrammban megadott értékeit csak a nyúlás figyelembevételével tudod összehasonlítani. A szám nem állandó terhelést jelöl a teljes mozdulat során. Az...
Megtekintés ↗
Az erőedzés sorozatai közötti pihenőt a következő sorozat alapján válaszd meg: meg tudod ismételni a tervezett gyakorlatot azonos súllyal és kontrollált kivitelezéssel?...
Megtekintés ↗
A rövid mozgásszünetek és az erősítő edzés megférnek egymás mellett. A néhány perces aktivitás segíthet mozgást illeszteni egy zsúfolt napba, de az...
Megtekintés ↗
Ha az edzésre fordítható napjaid hétről hétre változnak, a teljes testes és az osztott erőedzéstervet úgy hasonlítsd össze, hogy ugyanazokat a tervezett...
Megtekintés ↗
A bolgár kitörés olyan osztott állású guggolás, amelynél a hátul lévő lábad megemelt támaszon, az elöl lévő pedig a talajon van. Először...
Megtekintés ↗
A Copenhagen plank egy oldalsó támaszhelyzet, amelyben a felül lévő lábad stabil, megemelt felületen nyugszik. Kezdd rövid erőkarral: a lábadat a térd...
Megtekintés ↗
A Pallof nyomás törzsgyakorlat: egy gumiszalag vagy csiga oldalról próbál elfordítani. Állj oldalasan a rögzítési ponthoz, tartsd a fogantyút a mellkasod előtt,...
Megtekintés ↗
Az első félmaratonra készülve olyan edzéshetet tervezz, amely megfelel a jelenlegi terhelhetőségednek. Először jelöld ki, mely napokon tudsz futni; minden edzésnek legyen...
Megtekintés ↗
A merev lábbal végzett és a román felhúzás közötti választásnál abból indulj ki, milyen kivitelezést ír elő az edzésterved. Nézd meg a...
Megtekintés ↗SEGÍTSÉG NEM TALÁLTAD?
Írd meg a Nordbelt csapatának a helyzetedet vagy a rögzítéssel kapcsolatos kérdésedet. Általában egy munkanapon belül válaszolunk.
Kapcsolat ↗