00:04
01 — VÁLASSZ
Keress stabil rögzítési pontot
Helyezd a Nordbeltet egy stabil ajtó alá, vagy rögzítsd edzőpadhoz, kerítéshez vagy gerendához.
Eszköz a Nordic hamstring curl gyakorlathoz
Erősebb
combhajlító izmok.
Bárhol.
A Nordbelt segítségével az egyik legtöbbet kutatott combhajlítóizom-gyakorlatot bárhol elvégezheted, edzőtárs vagy drága pad nélkül. Otthon, az edzőteremben vagy a pályán. Kevesebb mint egy perc alatt használatra kész.
22:00 előtt leadott rendelésedet még aznap feladjuk
VALÓS FELVÉTEL · 0:12
RÖGZÍTÉSAJTÓ · PAD · KERÍTÉS
★★★★★„Nélkülözhetetlen eszköz az elkötelezett sportolóknak és futóknak.”
Jesse van Hofwegen · Trustpilot
TAPASZTALAT1000+sportoló használja már a Nordbeltet
SZAKMAI HASZNÁLAT50+gyógytornászati rendelő használja
Akár
51%
alacsonyabb combhajlítóizom-sérülési arány az NHE-t tartalmazó edzésprogramokban
Használjáktöbb mint 50 különböző gyógytornászati rendelő
01 A MOZDULAT
Nézd meg, miért működik
a Nordic curl.
- 1. szakaszRögzítsd a lábad. Térdelésből lassan dőlj előre.
- 2. szakaszLassan, fékezve engedd le magad: így a combhajlító izmok megnyúlás közben erősödnek.
- 3. szakaszTámaszkodj meg a kezeddel, told vissza magad, majd ismételd meg.
Az excentrikus edzésnél az izom megnyúlás közben fejt ki erőt. Ez azt a helyzetet terheli, amelyben sprint közben a combhajlító izmok nagy igénybevételnek vannak kitéve. A Nordic curl éppen ezt a fékező mozgást edzi.
02 ÍGY MŰKÖDIK
Rögzítsd. Pattintsd be. Jöhet a Nordic curl.
A sporttáskádból egy percen belül eljuthatsz az első kontrollált ismétlésig. A három videó automatikusan egymás után indul; koppints bármelyik kártyára, ha újra megnéznéd.
★★★★★„Nagyszerű, hogy egyedül is el tudom végezni ezt a gyakorlatot.”
00:05
02 — CSATOLD BE
Csatold be és állítsd méretre
Pattintsd be a csatot, majd állítsd be a hevedert úgy, hogy szorosan, mégis kényelmesen tartsa a bokádat.
00:09
03 — VÉGEZD EL
Kezdj kontrolláltan
A lábad rögzítve van. A Nordic hamstring curl edzés terhelését fokozatosan, kontrolláltan növeld.
↳ Gyakorlati útmutató és fokozatos, tízhetes edzésprogram is jár hozzá.
Nézd meg a teljes útmutatót03 EDZZ BÁRHOL
Egy eszköz.
Háromféle rögzítési pont.
Ugyanaz a Nordbelt, ugyanaz a mozdulat — bárhol is edzel aznap. Válassz egy helyet és nézd meg a valós rögzítést:
Helyezd a rögzítőelemeket az ajtó túloldalára, csukd be teljesen az ajtót, és indulás előtt ellenőrizd a rögzítést.
★★★★★„Bárhol vagy, könnyebbé válik az edzés.”
04 A CSOMAG
Minden az első sorozatodhoz.
★★★★★“A táska és a kártyák igazán figyelmes kiegészítők.”
01
Nordbelt
Állítható eszköz a Nordic hamstring curl gyakorlathoz, erős csattal és puha bokatámaszokkal.
02
Tárolótáska
Kompakt, könnyű, így otthon, az edzőteremben vagy a pályán is magaddal viheted.
03
Használati útmutató
Érthető beállítási és biztonsági útmutató mindhárom rögzítési ponthoz.
04
Tízhetes edzésprogram
Sporttudományi kutatásokra épülő, fokozatos edzésterv.
05 A TÖRTÉNET
Nem egy újabb kütyü.
Egy valós probléma megoldása.
Amikor megsérült a combhajlító izmom, megtapasztaltam, milyen nehéz otthon megfelelően edzeni drága felszerelés vagy mások segítsége nélkül. Ezért fejlesztettem ki a Nordbeltet.
- 01
Valós sérülési tapasztalatból született
Egy valódi edzésproblémából indultunk ki, nem egy marketingötletből.
- 02
Orvosi és sporttudományi háttér
Gyógytornászokkal és sportolókkal együtt fejlesztettük tovább a gyakorlatban.
- 03
Rotterdamban fejlesztve
Praktikus, közvetlen és felesleges bonyolítás nélkül.
06 A BIZONYÍTÉKOK
51%
alacsonyabb combhajlítóizom-sérülési arány az NHE-t tartalmazó edzésprogramokban
Metaanalízis · 8459 sportoló
Br J Sports Med, 2019
Edzz kutatásokra építve.
Túlzó ígéretek nélkül.
A Nordic Hamstring Exercise a sporttudomány egyik legtöbbet kutatott gyakorlata. A Nordbelt nem varázseszköz: egyszerűen lehetővé teszi, hogy a gyakorlatot önállóan, praktikusan és rendszeresen végezd. Pont ez a lényege.
- 01
Kutatásokra épülő gyakorlat
A Nordic Hamstring Exercise gyakorlatot is tartalmazó edzésprogramokban egyértelműen kevesebb combhajlítóizom-sérülést figyeltek meg.
- 02
Fokozatosan haladj
Kezdd a számodra megfelelő szinten, majd kontrolláltan növeld a terhelést és az edzésmennyiséget. A tízhetes program ebben segít.
- 03
Sokféle helyzetben használható
A labdarúgástól és atlétikától a fitneszig és a szakember által felügyelt rehabilitációig.
Forrás, háttér és biztonsági tudnivalók
Van Dyk N, Behan FP, Whiteley R. Br J Sports Med. 2019;53(21):1362–1370. Az eredmény az NHE-t tartalmazó edzésprogramokra vonatkozik; nem bizonyítja, hogy önmagában a Nordbelt megelőzi a sérüléseket.
Mindig stabil rögzítési pontot használj, ellenőrizz minden csatlakozást, és sérülés, rehabilitáció vagy sportba való visszatérés során kövesd orvosod vagy gyógytornászod tanácsát.
07 AZ ÖSSZEHASONLÍTÁS
Ugyanaz a gyakorlat.
Praktikusabb megoldás.
| Tulajdonság | Nordbelt €34,99 | Nordic padmagasabb beszerzési költség | EdzőtársIngyenes — ha van edzőtárs |
|---|---|---|---|
| Önálló edzés | ✓ | ✓ | ✗ |
| Elfér a sporttáskádban | ✓ | ✗ | — |
| Otthon, edzőteremben és a pályán | ✓ | ✗ egy állandó helyszín | ± időpont-egyeztetéshez kötött |
| Kevesebb mint 1 perc alatt kész | ✓ | ± beállítás és helyigény | ± változó rögzítés |
| Egyenletes, stabil rögzítés | ✓ | ✓ | ✗ |
Nordbelt
összehasonlítás:▾
- Önálló edzés✓
- Elfér a sporttáskádban✓
- Otthon, edzőteremben és a pályán✓
- Kevesebb mint 1 perc alatt kész✓
- Egyenletes, stabil rögzítés✓
Nordic pad · magasabb beszerzési költség
Tájékoztató összehasonlítás a gyakori Nordic padokkal és egy másik személy segítségével végzett edzéssel.
★★★★★“Ideális, ha nem szeretnél drága padot venni.”
Meggyőzött a praktikusabb megoldás? 30 napos visszaküldési lehetőség. Nézd meg a feltételeket.
08 VALÓDI EMBEREK
Mit gondolnak valójában
a sportolók és gyógytornászok?
4,8 ★★★★★
4,5 ★★★★★
Kim van HeumenMSc végzettségű sportgyógytornász · Google★★★★★„Nagyszerű megoldás a Nordic hamstring curl helyes és egyszerű végzéséhez. Gyógytornászként a munkámban is hasznos, ráadásul többféle helyszínen használható.”
Jesse van HofwegenElkötelezett sportoló · Trustpilot★★★★★“Nélkülözhetetlen eszköz az elkötelezett sportolóknak és futóknak. Nagyszerű, hogy a Nordbelttel önállóan is el tudom végezni ezt a gyakorlatot.”
Hidde DemoedGyógytornászati rendelő · Google★★★★★“Nagyon hasznos eszköz a Nordic hamstring curl gyakorlathoz. Minden gyógytornászati rendelőben helye van.”
PaulTrustpilot★★★★★Gyors szállítás, és ideális eszköz a Nordic curl gyakorlathoz, ha nem szeretnél drága padot venni. Remek a combhajlító izmok erősítésére.
Cem SelcukNordbelt-használó · Trustpilot★★★★★“Nagyon praktikus és strapabíró. A Nordbelt könnyen rögzíthető, és stabilnak érződik. Az edzésterv érthető és hatékony.”
Sportfysio van LieropSportgyógytornász · Trustpilot★★★★★Kiváló eszköz a hatékony Nordic hamstring gyakorlat otthoni végzéséhez. A felépülés során is jól használható, és könnyű magaddal vinni.
John MeeuwisseNordbelt-használó★★★★★“Remek termék, gyorsan megérkezett, és nagyon praktikus!”
Olvasd el az összes értékelést, a kritikusakat is.
Nézd meg a Trustpilot-értékeléseket
09 A KÖZÖSSÉGBŐL
Rotterdamban fejlesztve.
Sötétedés után is tesztelve.
Valódi fotók a Nordbelt közösségétől és a márka csapatától, egyenesen a nordbelt.nl oldalról.
10 SPORTOLÓKKAL DOLGOZOL?
Egy mozdulat.
Több sportolónak segíthetsz.
★★★★★“Remek megoldás a Nordic hamstring curl gyakorlathoz.”
★★★★★GYÓGYTORNA“Remek megoldás.”
Gyógytorna-rendelőknek
Rendelői munka, otthoni edzés és rendelői készlet — szakembereknek szóló támogatással.
Nézd meg a rendelőknek szóló lehetőségeket CSAPATOK ÉS EDZŐTERMEKKluboknak és edzőtermeknek
Több edzőállomás, egységes gyakorlat a teljes csapatnak.
Nézd meg a csapatoknak szóló lehetőségeket11 FAQ
Van még kérdésed
a rendelés előtt?
Előre megadunk minden fontos információt — a feltételeket nem rejtjük el a vásárlás gombja mögé.
Személyes kérdésed van?
contact@nordbelt.com
Általában egy munkanapon belül válaszolunk.
Hogyan használjam a Nordbeltet?
Válassz stabil ajtót, edzőpadot, kerítést vagy gerendát. Csatold be a csatot, állítsd be a hosszt, ellenőrizd a rögzítést, és kezdj kontrollált ismétlésekkel.
Mit tartalmaz a csomag?
A Nordbeltet, egy kis tárolótáskát, gyakorlati útmutatót és fokozatos, tízhetes edzésprogramot.
Szükségem van edzőtársra vagy padra?
Nem. A Nordbeltet önálló edzéshez terveztük, nagy Nordic pad nélkül. Stabil, szilárd rögzítési pontra azonban mindig szükséged van.
Használhatom felépülés vagy rehabilitáció során?
A Nordbelt segíthet a combhajlító izmok kontrollált erősítésében. Felépülés során az időzítést, a terhelést és a haladás ütemét orvosoddal vagy gyógytornászoddal együtt határozd meg.
Mennyibe kerül a szállítás?
Ingyenes normál szállítás Hollandiába. 22:00 előtt leadott rendelésedet még aznap feladjuk.
Visszaküldhetem?
A kézhezvételtől számított 30 napon belül kérhetsz visszaküldést. Az önkéntes 30 napos visszaküldéshez a terméknek használatlannak, tisztának és az eredeti csomagolásában kell lennie; a visszaküldés költségét a vásárló fizeti. Az EU-ban biztosított 14 napos törvényes elállási jogra külön szabályok vonatkoznak.
Kezdőknek is megfelelő a Nordbelt?
Igen. Kezdd kisebb mozgástartománnyal, szükség esetén támaszkodj meg, végezz kontrollált ismétléseket, és kövesd a mellékelt tízhetes programot. Állj meg, ha romlik a technikád vagy fájdalmat érzel.
Mely rögzítési pontok biztonságosak?
Csak olyan szilárd ajtót, nehéz edzőpadot, stabil kerítést vagy rögzített gerendát használj, amely nem nyílhat ki, nem csúszhat el és nem borulhat fel. Minden sorozat előtt erősen húzd meg a rögzítést abban az irányban, amerre edzés közben terhelni fogod.
Milyen gyakran végezhetek Nordic hamstring curl gyakorlatot?
Nincs mindenkinek megfelelő egyetlen gyakoriság. Használd a tízhetes programot fokozatos kiindulópontként, és az edzésmennyiséget, valamint a pihenőidőt igazítsd a szintedhez, a sportterhelésedhez és a technikádhoz.
Honnan származik az 51%-kal kevesebb combhajlítóizom-sérülésről szóló állítás?
Az 51% a Nordic Hamstring Exercise gyakorlatot is tartalmazó edzésprogramokra vonatkozik, nem a Nordbelt termékre. Egy 8459 sportolót vizsgáló szisztematikus áttekintés és metaanalízis (van Dyk, Behan és Whiteley, British Journal of Sports Medicine, 2019) akár 51%-os csökkenésről számolt be; az egyéni eredmény nem garantált.
✓ Önkéntes visszaküldés 30 napon belül
Próbáld ki a Nordbeltet.
Önkéntes visszaküldés 30 napon belül
A kézhezvételtől számított 30 napon belül kérheted az önkéntes visszaküldést. A törvényes 14 napos elállási idő után a terméknek használatlannak, tisztának és az eredeti csomagolásában kell lennie. A törvényes elállási jogodat ez nem érinti. A visszaküldés költsége a vásárlót terheli, kivéve, ha jogszabály vagy megállapodás másként rendelkezik. Visszaküldési feltételek megtekintése
- ↩ Önkéntes visszaküldés 30 napon belül A visszaküldés költségét a vásárló fizeti
- 🩺Gyógytornászokkal fejlesztveHasználati útmutató és feltételek
- 🔒Biztonságos fizetésBiztonságos fizetés · 22:00 előtt leadott rendelést még aznap feladunk
Ingyenes szállítás · 4,8★ Google
★★★★★“Remek termék, nagyon praktikus.”
★★★★★“Remek eszköz otthoni használatra. Könnyű magaddal vinni.”
INGYENES TÍZHETES EDZÉSPROGRAM
Juss el az első Nordic curl ismétléstől a 10. hétig.
A concrete 7-page plan: build up week by week, without pushing too fast.
- 01Érthető, hétről hétre haladó terv
- 02Technika és elkerülendő hibák
- 03Egyszerű edzésnapló, amelyet valóban használni fogsz
≤ 51%
✓Backed by research
Van Dyk et al., 2019: meta-analysis of programmes with NHE. Not an effect test of Nordbelt or this protocol.
Az edzésprogramod készen áll
Nyisd meg újra a letöltési oldalt, vagy keresd meg az e-mailünket.
Letöltési oldal megnyitása ↗34 A KÖZÖSSÉGBŐL
Rotterdamban fejlesztve. Sötétedés után is tesztelve.
Valódi fotók a Nordbelt közösségétől és a márka csapatától, egyenesen a nordbelt.nl oldalról.
1000+
sportoló használja már a Nordbeltet
RTM / 2026 KÉSZEN ÁLL, AMIKOR TE IS
A legerősebb sorozatod
egy kattintással kezdődik.
- 22:00 előtt leadott rendelésedet még aznap feladjuk
- Ingyenes szállítás
- Önkéntes visszaküldés 30 napon belül
- Biztonságos fizetés
