KERESÉS NORDBELT
Termékek, útmutatók és kapcsolódó Nordbelt-oldalak egy helyen.
01 TALÁLATOK
A belső koncepcióoldalak és a kizárólag teljesítéshez használt termékek nem jelennek meg a találatok között.
Az első félmaratonra készülve olyan edzéshetet tervezz, amely megfelel a jelenlegi terhelhetőségednek. Először jelöld ki, mely napokon tudsz futni; minden edzésnek legyen...
Megtekintés ↗
A Nordic hamstring curl gyakorlathoz nem feltétlenül kell nagyméretű gép. A lényeg az, hogy a bokád alacsonyan és stabilan rögzítve maradjon, miközben...
Megtekintés ↗
A futás mellé az erősítő edzést vagy a pliometrikus gyakorlatokat a célod, a tapasztalatod és a rendelkezésre álló eszközök alapján válaszd. A...
Megtekintés ↗
A személyi edzők Nordic állomása elsősorban rögzített munkamenet, nem pusztán olyan hely, ahol minden vendég ugyanazt az ismétlést végzi. Minden sorozat előtt...
Megtekintés ↗
Azizometrikus Nordic combhajlító gyakorlatnálaz előredőlő mozgás egy pontján mozdulatlanul megtartod a testedet. A bokád stabilan rögzített, a tested pedig a térdedtől a...
Megtekintés ↗
Az éjszakai lábgörcs a vádli, a lábfej vagy a comb izmainak hirtelen, fájdalmas összehúzódása. Többnyire perceken belül oldódik, de komolyan megzavarhatja az...
Megtekintés ↗
A Copenhagen plank egy oldalsó támaszhelyzet, amelyben a felül lévő lábad stabil, megemelt felületen nyugszik. Kezdd rövid erőkarral: a lábadat a térd...
Megtekintés ↗
A kezdők HYROX-felkészülése három feladattal indul: futás, a versenyállomások megismerése és megfelelő erősítő munka választása. Először gondold át, mit tudsz már, és...
Megtekintés ↗
Az ellenállás-szalagok kilogrammban megadott értékeit csak a nyúlás figyelembevételével tudod összehasonlítani. A szám nem állandó terhelést jelöl a teljes mozdulat során. Az...
Megtekintés ↗
A 2-es zónás edzésről csak akkor lehet értelmesen beszélni, ha tudod, melyik zónamodellt használod. Egy ötzónás óra ugyanazt a zónaszámot másként értelmezheti,...
Megtekintés ↗
A merev lábbal végzett és a román felhúzás közötti választásnál abból indulj ki, milyen kivitelezést ír elő az edzésterved. Nézd meg a...
Megtekintés ↗
Az edzőtermi Nordic állomás nem feltétlenül nagy gép, hanem jól elrendezett terület, ahol a vendég rögzítheti a bokáját, ellenőrizheti a szabad mozgási...
Megtekintés ↗
A Nordic combhajlító gyakorlatnál a legtöbb hiba nem a mozdulat bonyolultságából ered, hanem abból, hogy a beállítás, a mozgástartomány vagy a feszülés...
Megtekintés ↗
Erősítő edzéshez nem mindig kell lecserélned a futócipődet. Gyakorlatonként dönts: futáshoz jó kiindulópont a megszokott futócipőd; terhelt guggolásnál viszont figyeld meg, stabilan...
Megtekintés ↗
A hip thrust csípőnyújtó gyakorlat: a hátad felső része megfelelő, stabil támaszon nyugszik, mindkét talpad pedig a talajon van. Olyan beállítással kezdj,...
Megtekintés ↗
Az erőedzés sorozatai közötti pihenőt a következő sorozat alapján válaszd meg: meg tudod ismételni a tervezett gyakorlatot azonos súllyal és kontrollált kivitelezéssel?...
Megtekintés ↗
A maratoni felkészülés hosszú futását a célja, a közelmúltbeli edzéseid és az edzéshez ténylegesen szükséges idő alapján tervezd meg. Először különítsd el...
Megtekintés ↗
Az erőedzésben a RIR azt becsüli meg, hány további ismétlést tudtál volna elvégezni egy sorozat után ugyanazzal a súllyal és azonos, előre...
Megtekintés ↗SEGÍTSÉG NEM TALÁLTAD?
Írd meg a Nordbelt csapatának a helyzetedet vagy a rögzítéssel kapcsolatos kérdésedet. Általában egy munkanapon belül válaszolunk.
Kapcsolat ↗