OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
See, et sa ei ulatu varvasteni, ei tähenda tavaliselt vigastatud või püsivalt lühikest lihast. Sageli on põhjus reie tagakülje liikuvuses, puusaliigese painutuses,...
Vaata ↗
Tagareiekõõluse tendinopaatia on sageli järk-järgult tekkiv valulik kõõluseprobleem. Ülemise osa sümptomid asuvad tuhara all ja võivad süveneda istudes või joostes. Valu ei...
Vaata ↗
Kalisteenika algajale tähendab keharaskusharjutusi, mille kohandad oma praegusele tasemele. Vali esimeseks treeninguks surumisliigutus, tõmbeliigutus, jalaharjutus ja kere kontrolli harjutus. Alusta näiteks kätekõverdustega...
Vaata ↗
Võid muuta jõutreeningu järjekorda, kui trenažöör on hõivatud, kuid vali esmalt tänane prioriteet. Oota, kui just see harjutus on oluline ja ooteaeg...
Vaata ↗
Püsiv valu reie tagaosas vajab laiemat hinnangut kui ‘lühikesed tagareied’. Lihas, kõõlus ja seljast kiirgumine võivad kaasa aidata. Kestus, jõud ning mõju...
Vaata ↗
Copenhageni plank on külgtoeng, kus ülemine jalg toetub stabiilsele kõrgemale pinnale. Alusta lühikese jõuõlaga: toeta jalga põlve lähedalt ja hoia vajaduse korral...
Vaata ↗
Bulgaaria kükk on harkseisus kükk, mille puhul tagumine jalg toetub kõrgemale alusele ja eesmine jalg on põrandal. Vali esmalt stabiilne asend, milles...
Vaata ↗
Säilita maratoniks valmistudes tuttavad jõuharjutused, kui jooksukoormus suureneb, kuid vähenda jõutreeningu osa, kui see tõrjub välja tähtsad jooksutreeningud. Kogenud jõutreenija saab olemasolevat...
Vaata ↗
Reielihase vigastuse korral on eriti oluline esimese 48 tunni jooksul, et vabastaksite kaalust targalt, ei sunniks ennast ja tunneksite ära signaalid, mis...
Vaata ↗
Valu reie tagaosas ei tule alati tagareielihasest. Lihasvigastus, kõõluseprobleem ja seljast kiirguv valu vajavad erinevaid samme. Algus, asukoht ja kaasuvad sümptomid aitavad...
Vaata ↗
Valik madala väntamissagedusega rattasõidu ja rattavälise jõutreeningu vahel algab eesmärgist ning kogu koormusest. Raske käik ei asenda automaatselt raskustega harjutust. Loeb ka...
Vaata ↗
Hea poolmaratoniks valmistumine algab treeningnädalast, mis sobib sinu praeguse koormustaluvusega. Pane kõigepealt paika võimalikud jooksupäevad, anna igale treeningule selge eesmärk ja jäta...
Vaata ↗
HYROXi treening algajale algab kolmest ülesandest: jooksmine, võistlusjaamade õppimine ja sobiv jõutreening. Vaata esmalt, mida juba oskad ja milliseid vahendeid saad päriselt...
Vaata ↗
HYROX doublesis võistled koos paarilisega ja jagate jaamade töö kehtivate reeglite piires. Jooksmine ei vähene seega automaatselt poole võrra. Valige doubles, kui...
Vaata ↗
Reielihase vigastusest taastumine ei võta kõigil sama aega. Väiksema vigastusega saab mõnikord suhteliselt kiiresti uuesti üles ehitada, kuid tõsisema vigastuse või halvasti...
Vaata ↗
Treeningkummide vastupanu kilogrammides võrreldes pead arvestama ka pikenemist. Kilogrammimärge ei tähenda kogu liikumise jooksul üht kindlat raskust. Peale numbri vajad kummi tüüpi...
Vaata ↗
Algaja jõutõmbetehnika algab stabiilsest lähteasendist, kerelihaste pingutamisest ja piisavalt kergest raskusest. Seisa jalad umbes puusade laiuselt, aseta raskus jala keskosa lähedale ja...
Vaata ↗
Exercise snacks ehk lühikesed liikumishetked ja jõutreening võivad kuuluda samasse päeva. Lühikesed tegevused võivad muuta tiheda päeva aktiivsemaks, kuid kestus ei ütle,...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗