OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Püsiv valu reie tagaosas vajab laiemat hinnangut kui ‘lühikesed tagareied’. Lihas, kõõlus ja seljast kiirgumine võivad kaasa aidata. Kestus, jõud ning mõju...
Vaata ↗
Jäigad tagareied ja venitusvigastus on erinevad olukorrad. Õrn venitamine võib tavapärase jäikuse korral liikuvust parandada. Äkiline terav valu, plõks või selge nõrkus...
Vaata ↗
Tagumise lihasahela harjutused treenivad keha tagaosa mitme liikumise kaudu: sirutad puusa, painutad põlve ning hoiad keretüve ja vaagna stabiilsena. Näiteks sobivad hip...
Vaata ↗
Valu reie tagaosas istumisel ei vasta alati tavalisele ägedale reielihase pingele. Eriti kui kaebus esineb peamiselt istudes, sõites või pikemat aega ettepoole...
Vaata ↗
Algaja jõutõmbetehnika algab stabiilsest lähteasendist, kerelihaste pingutamisest ja piisavalt kergest raskusest. Seisa jalad umbes puusade laiuselt, aseta raskus jala keskosa lähedale ja...
Vaata ↗
Jah, Nordic-kõverdusi saab teha ka ilma partnerita. Kõik, mida vajate, on stabiilne pahkluu fikseerimine ja regressioon, mis sobib teie praegusele tasemele. Sellest...
Vaata ↗
Treeningpalliga reie tagakülje harjutused on kasulikud, kui soovid treenida hamstring-lihaseid kodus või jõusaalis ilma masinata. Põhiharjutus on fitnessball hamstring curl: lama selili,...
Vaata ↗
Jalgpallis koormavad reie tagakülje lihaseid ehk hamstring-lihaseid sprint, kiirendused, pidurdused ja suunamuutused. Pärast vigastust ei tähenda valutu kõndimine või kerge sörkjooks veel...
Vaata ↗
Nordic curli alternatiiv saab treenida reie tagakülge, kui täisliigutus on liiga raske, seadistus ei sobi või teine ülesanne teenib eesmärki paremini. Alternatiivid...
Vaata ↗
Kui valid jõutõmbeks trap bar’i või sirge kangi, lähtu liigutusest, mida soovid treenida, ja asetusest, mida suudad korrata. Trap bar’i puhul seisad...
Vaata ↗
Hip hinge’i õppimine tähendab puusadest painutamist nii, et põlved jäävad kergelt kõveraks ja ülakeha püsib tugeva ning stabiilsena. Lükka puusad taha, jaota...
Vaata ↗
Nordic curl või 45-kraadine puusasirutus reie tagakülje treenimiseks kodus? Vali Nordic curl, kui soovid treenida eelkõige põlvepainutust ning saad vähesel põrandapinnal luua...
Vaata ↗
Võrdluses reverse Nordic vs Nordic hamstring curl on nimetused sarnased, kuid liigutuste eesmärgid peaaegu vastupidised. Reverse Nordicu ajal kallutad põlvitusest tahapoole ning...
Vaata ↗
Nordic-kõverduses pidurdad põlvitusest ettepoole liikumist, hüppeliigesed fikseeritud. Tavalises jalakõverduses liigub säär vastupanu vastu. Mõlemad treenivad põlve painutust, kuid koormus ja sooritus erinevad....
Vaata ↗
Reie tagakülje vigastus võib puudutada lihast, lihase-kõõluse üleminekut või kõõlust. Äkiline valu sprindil erineb järk-järgult tekkivast istumisvalust. Asukoht, funktsioon ja sümptomite kulg...
Vaata ↗
Säilita maratoniks valmistudes tuttavad jõuharjutused, kui jooksukoormus suureneb, kuid vähenda jõutreeningu osa, kui see tõrjub välja tähtsad jooksutreeningud. Kogenud jõutreenija saab olemasolevat...
Vaata ↗
Nordic hamstring curl ilma pingita on võimalik, kui kinnitus on stabiilne. Pink ei ole peamine tingimus; vaja on madalat ankrupunkti, mis hoiab...
Vaata ↗
Valik madala väntamissagedusega rattasõidu ja rattavälise jõutreeningu vahel algab eesmärgist ning kogu koormusest. Raske käik ei asenda automaatselt raskustega harjutust. Loeb ka...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗