Resultater for “uks”

ARTIKEL

Nordic curls under en dør: tryg træning derhjemme

Ja, du kan træne Nordic curls sikkert med Nordbelt under en egnet, solid dør. Du behøver hverken bore, skrue eller få en...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl-program til fodbold: sikker progression over 8 uger

Et Nordic hamstring curl-program til fodbold skal være lille nok til at blive fulgt og stærkt nok til at give effekt. Start...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til CrossFit: løft, hop og sprint stærkere

Hamstringøvelser til CrossFit skal gøre dig stærkere i hinges, squats, hop, sled pushes, korte sprint og lange WODs uden tung ømhed hver...

Se ↗

ARTIKEL

Styrk baglårene hjemme: 9 øvelser og en fireugersplan

Du kan styrke baglårene hjemme med et hofteløft, en bevægelse fra hoften og en øvelse, hvor du bøjer knæene, eksempelvis en glidende...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser med sliders: 6 varianter og sikker progression

Hamstringøvelser med sliders er en praktisk måde at opbygge kontrolleret styrke hjemme eller i træningscentret. Du placerer sliders, håndklæder eller glatte pads...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til ældre: bevar styrken sikkert

Hamstringøvelser til ældre skal være lette nok til at starte sikkert og tydelige nok til at opbygge styrke. Start med kontrollerede bevægelser:...

Se ↗

ARTIKEL

Træn ben hjemme uden udstyr: 8 øvelser og plan

At træne ben hjemme uden udstyr virker, når du fordeler passet mellem knædominante bevægelser, hoftestræk, etbenskontrol og hamstrings. Start med chair squat,...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl derhjemme: lav en stabil opsætning

Nordic hamstring curl derhjemme begynder med et egnet fast anker, korrekt indstillede ankelstropper og en måtte under knæene. Kontrollér først, at fastgørelsen...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til volleyball: hop, brems og land stærkere

Hamstringøvelser til volleyball skal passe til hop, landinger, korte tilløb, hurtige opbremsninger og gentagne afsæt. Et par leg curls efter træning er...

Se ↗

ARTIKEL

Glute ham raise-alternativ derhjemme: Nordic curl uden GHD

Leder du efter et glute ham raise-alternativ derhjemme, er Nordic curl ofte det nærmeste praktiske valg. Du behøver ingen GHD-maskine, men en...

Se ↗

ARTIKEL

Full body eller split: sådan vælger du, når træningsdagene skifter

Når din træningsuge varierer, kan du vælge mellem et full-bodyprogram og et split ved først at sætte de samme planlagte ugeopgaver ind...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til squash: start, brems og vend stærkere

Hamstringøvelser til squash skal passe til korte starter, dybe lunges, pludselig opbremsning, vendinger og nyt afsæt. Almindelige curls er ikke nok. En...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-opsætning til lidt plads: mål og opbevar

En Nordic curl-opsætning til lidt plads kan fungere fint, når du ikke kun ser på ankerpunktet, men på hele bevægelsesbanen. Du skal...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser for atleter: styrke, kontrol og sportsoverføring

Hamstring øvelser for atleter skal mere end give træthed bag pa låret. En god plan kombinerer sprint, excentrisk bremsestyrke, hoftestyrke og kontrol...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til skøjteløb: stærkere afsæt og sving

Hamstringøvelser til skøjteløb skal passe til lav position, sideværts afsæt, lange glidefaser og sving. Udstrækning efter træning er ikke nok. En god...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til trailrunning: stærkere op, ned og i opbremsning

Hamstringøvelser til trailrunning skal passe til stigninger, nedløb, tekniske spor og opbremsning nar du er træt. Almindelige curls rammer ikke hele sportens...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstring curl med elastik: teknik, fejl og plan

En hamstring curl med elastik er en enkel måde at træne knæbøjning uden en leg-curl-maskine. Fastgør elastikken lavt, hold hofterne rolige og...

Se ↗

ARTIKEL

Posterior chain-øvelser: 7 valg til hjemmet

Posterior chain-øvelser træner kroppens bagside gennem flere bevægelser: Du strækker hoften, bøjer knæet og holder kropsstamme og bækken stabile. Det kan være...

Se ↗