SØG NORDBELT
Resultater for “juhend”
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Fortsæt ad den rigtige vej.
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
ARTIKEL
Excentriske hamstringøvelser: 5 valg og sikker progression
Excentriske hamstringøvelser er bevagelser, hvor hasemusklerne udvikler kraft, mens de forlænges. Det sker, nar du sænker dig langsomt i en Nordic hamstring...
Se ↗
ARTIKEL
Træn baglår med kettlebell: 6 øvelser og sikker progression
At træne baglår med kettlebell virker bedst, når kettlebellen lærer dig et roligt hoftehængsel, ikke når hvert sæt bliver til et hurtigt...
Se ↗
ARTIKEL
Nordic hamstring curl-program til fodbold: sikker progression over 8 uger
Et Nordic hamstring curl-program til fodbold skal være lille nok til at blive fulgt og stærkt nok til at give effekt. Start...
Se ↗
ARTIKEL
Askling-protokollen: øvelser, faser og sikker progression
Askling-protokollen er en genoptræningsmodel for hamstringskader med kontrollerede lengthening-øvelser. Det er ikke et fast ugeskema, men en måde at genindføre længere muskellængder,...
Se ↗
ARTIKEL
Hamstringøvelser til korfball: stærkere hop, vendinger og afsæt
Hamstringøvelser til korfball skal passe til hop, landinger, hurtige vendinger, korte accelerationer og gentagne afsæt. Et par isolerede curls efter træning er...
Se ↗
ARTIKEL
Nordic curls under en dør: tryg træning derhjemme
Ja, du kan træne Nordic curls sikkert med Nordbelt under en egnet, solid dør. Du behøver hverken bore, skrue eller få en...
Se ↗
ARTIKEL
Hamstringøvelser til squash: start, brems og vend stærkere
Hamstringøvelser til squash skal passe til korte starter, dybe lunges, pludselig opbremsning, vendinger og nyt afsæt. Almindelige curls er ikke nok. En...
Se ↗
ARTIKEL
Bulgarian split squat: opstilling, balance og teknik
En Bulgarian split squat er en split squat, hvor den bagerste fod hviler på en forhøjet støtte, mens den forreste står på...
Se ↗
ARTIKEL
Hamstringsskade i fodbold: hvorfor det kommer tilbage så ofte
Hamstringsskader er bemærkelsesværdigt almindelige i fodbold, og det er netop derfor, de er så frustrerende. Mange fodboldspillere kan træne igen, før deres...
Se ↗
ARTIKEL
Reverse hyperextension for hamstrings: teknik og indstilling
Reverse hyperextension for hamstrings er en hofteekstensionsbevægelse, hvor overkroppen er støttet, og benene bevæger sig bagud. Indstil først støttefladen, håndtagene, den frie...
Se ↗
ARTIKEL
Hamstringøvelser for atleter: styrke, kontrol og sportsoverføring
Hamstring øvelser for atleter skal mere end give træthed bag pa låret. En god plan kombinerer sprint, excentrisk bremsestyrke, hoftestyrke og kontrol...
Se ↗
ARTIKEL
Tag din Nordic curl-opsætning med på rejsen: ankertjek og plan B
Det giver især mening at tage en Nordic curl-opsætning med på rejsen, hvis du på forhånd ved, hvad du har brug for,...
Se ↗
ARTIKEL
Nordic curl-station til personlige trænere: fast arbejdsgang
En Nordic curl-station til personlige trænere er en fast arbejdsgang, ikke en løs træningsplads med den samme gentagelse til alle. Kontrollér ankeret,...
Se ↗
ARTIKEL
Styrketræning eller plyometrisk træning til løbere?
Vælg styrketræning eller plyometrisk træning som supplement til løb ud fra dit mål, din erfaring og det udstyr, du har. At løfte...
Se ↗
ARTIKEL
Benpres og baglår: Erstatter høj fodplacering leg curls?
Selv hvis du bruger benpres til at træne baglårene, erstatter en høj fodplacering ikke automatisk en separat leg curl. Studier af fodplacering...
Se ↗
ARTIKEL
Hamstringøvelser med sliders: 6 varianter og sikker progression
Hamstringøvelser med sliders er en praktisk måde at opbygge kontrolleret styrke hjemme eller i træningscentret. Du placerer sliders, håndklæder eller glatte pads...
Se ↗
ARTIKEL
Løbesko til styrketræning: hvornår skal du skifte?
Du behøver ikke altid udskifte løbesko til styrketræning. Vælg efter øvelsen: dine velkendte løbesko er et rimeligt udgangspunkt til løb; ved en...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Stil dit spørgsmål til et menneske.
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗