SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
Reverse hyperextension for hamstrings er en hofteekstensionsbevægelse, hvor overkroppen er støttet, og benene bevæger sig bagud. Indstil først støttefladen, håndtagene, den frie...
Se ↗
Posterior chain-øvelser træner kroppens bagside gennem flere bevægelser: Du strækker hoften, bøjer knæet og holder kropsstamme og bækken stabile. Det kan være...
Se ↗
Stive baglår og en forstrækning er forskellige situationer. Blidt stræk kan øge bevægeligheden ved almindelig stivhed. Pludselig skarp smerte, smæld eller tydelig...
Se ↗
Et hamstringprotokol til fysioterapi bor ikke være et fast ugeskema. Det bor være en beslutningsramme: vurder problemet, byg tolerance, tilføj kontrolleret styrke...
Se ↗
Krampe i baglåret er en pludselig ufrivillig spænding. Stop aktiviteten og stræk forsigtigt, til krampen aftager. Ved gentagelser bør træning, omstændigheder og...
Se ↗
Vælg styrketræning eller plyometrisk træning som supplement til løb ud fra dit mål, din erfaring og det udstyr, du har. At løfte...
Se ↗
Nordbelt er med i Editor’s Pick i nederlandske Men’s Health. På side 84 i afdelingen Lifestyle ses redskabet under den nederlandske overskrift...
Se ↗
En skade på baglåret kan ramme muskel, muskel-sene-overgang eller sene. Pludselig smerte ved sprint er noget andet end gradvise gener ved at...
Se ↗
At træne baglår med kettlebell virker bedst, når kettlebellen lærer dig et roligt hoftehængsel, ikke når hvert sæt bliver til et hurtigt...
Se ↗
Smerte bag på låret kommer ikke altid fra hasemusklen. Muskelskade, senegener og udstråling fra ryggen kræver forskellige næste skridt. Debut, placering og...
Se ↗
Behold velkendte styrkeøvelser under maratonforberedelsen, når løbebelastningen stiger, men skær ned på styrkedelen, hvis den fortrænger dine vigtige løbepas. Erfarne kan tilpasse...
Se ↗
Behandling begynder med at stoppe ved pludselig smerte og få problemet vurderet. Derefter opbygges bevægelse og styrke gradvist. Hårdt stræk, fuld hvile...
Se ↗
Hamstringtendinopati er en smertefuld senetilstand, som ofte udvikles gradvist. Proximale gener sidder højt under ballen og kan påvirkes af siddestilling eller løb....
Se ↗
Vedvarende smerte bag på låret kræver mere end forklaringen ‘korte hasemuskler’. Muskel, sene og udstråling fra ryggen kan bidrage. Varighed, styrke og...
Se ↗
Askling-protokollen er en genoptræningsmodel for hamstringskader med kontrollerede lengthening-øvelser. Det er ikke et fast ugeskema, men en måde at genindføre længere muskellængder,...
Se ↗
Genoptræning efter en baglårsskade tager ikke lige lang tid for alle. Skadens sværhedsgrad og placering, tidligere skader og kravene i din sport...
Se ↗
Sore hamstrings or an injury after strength training? Soreness that develops later can follow unfamiliar loading, but timing alone does not rule...
Se ↗
Når du vælger mellem trap bar og lige vægtstang til dødløft, så tag udgangspunkt i den bevægelse, du vil træne, og en...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗