Výsledky pro “mięśnie tylnej części uda”

ČLÁNEK

Silový trénink při přípravě na maraton: rozhodování v každé fázi

Když během přípravy na maraton roste běžecká zátěž, držte se známých silových cviků. Pokud však vytlačují důležité běhy, silovou část upravte. Zkušení...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Nordic hamstring curl doma: jak sestavit stabilní uchycení

Chcete doma cvičit nordic hamstring curl? Potřebujete vhodný pevný kotevní bod, správně nastavené popruhy na kotníky a podložku pod kolena. Nejdříve ověřte,...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Izometrický Nordic curl: technika, úhel a postup

Jednou z variant je izometrický Nordic curl, při němž držíte pevně zvolenou polohu při předklonu, zatímco kotníky zůstávají bezpečně upevněné a tělo...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Mrtvý tah s nataženýma nohama, nebo rumunský mrtvý tah: co přesně cvičíte?

Volba mezi mrtvým tahem s nataženýma nohama a rumunským mrtvým tahem začíná tím, jaké provedení váš plán skutečně zamýšlí. Sledujte pokrčení kolen,...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Nordic hamstring curl s dopomocí rukou: kontrolované spuštění a návrat

Při nordic hamstring curlu s dopomocí rukou můžete kontrolovat spouštění a rukama si pomoci při návratu do kleku. Kotníky máte upevněné, kolena...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Pauza mezi sériemi: jak dlouho odpočívat při posilování?

Délku pauzy mezi silovými sériemi volte podle následující série: dokážete zamýšlený cvik zopakovat se stejnou zátěží a pod kontrolou? Časomíra ukáže uplynulý...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Nordic curl s dopomocí gumy: jak připravit oporu

Při cviku Nordic curl s dopomocí elastická guma podpírá horní část těla, když se spouštíte dopředu. Kotníky musí být samostatně upevněné nízko...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Hip thrust: nastavení, technika a praktické kontroly

Hip thrust je cvik na extenzi v kyčlích, při kterém se horní částí zad opíráte o vhodnou pevnou oporu a obě chodidla...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Copenhagen plank: opora u kolene, nebo u chodidla?

Copenhagen plank je boční vzpor, při kterém se horní nohou opíráte o pevnou vyvýšenou plochu. Začněte kratší pákou s oporou poblíž kolene;...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Krátké dávky pohybu a silový trénink: co mohou přinést?

Krátké dávky pohybu a silový trénink se mohou doplňovat. Krátké chvíle pohybu vám mohou pomoci zařadit aktivitu do nabitého dne, jejich délka...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Kalistenika pro začátečníky: jak si vybrat první cviky

Kalistenika pro začátečníky zahrnuje cviky s vlastní vahou přizpůsobené vaší současné úrovni. Pro první trénink vyberte jeden tlakový cvik, jeden tahový cvik,...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

RIR při silovém tréninku: kolik opakování vám ještě zbývalo?

RIR při silovém tréninku vyjadřuje, kolik dalších opakování byste podle svého odhadu zvládli po skončení série se stejnou zátěží a dohodnutou technikou....

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Vybavení pro nordic hamstring curl: co se hodí domů?

K nordic hamstring curlu nepotřebujete nutně velký stroj. Podstatné je stabilní upevnění kotníků nízko u země, zatímco se z kleku kontrolovaně předkláníte....

Zobrazit ↗