Výsledky pro “baglår”

ČLÁNEK

Copenhagen plank: opora u kolene, nebo u chodidla?

Copenhagen plank je boční vzpor, při kterém se horní nohou opíráte o pevnou vyvýšenou plochu. Začněte kratší pákou s oporou poblíž kolene;...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Trénink v zóně 2: proč se hodinky a plán mohou lišit

Trénink v zóně 2 dává smysl teprve tehdy, když víte, jaký systém zón používáte. Hodinky s pěti zónami mohou stejné číslo vymezovat...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Trénink na HYROX pro začátečníky: příprava na první závod

Příprava na první HYROX má tři části: běh, zvládnutí závodních stanovišť a vhodný silový trénink. Nejprve zvažte, co už umíte a k...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Noční křeče v nohou: co pomáhá a kdy zbystřit?

Noční křeč v noze je zpravidla náhlé, bolestivé stažení lýtka, chodidla nebo stehna včetně hamstringů. Často během několika minut povolí, ale může...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Prevence poranění hamstringů ve fotbale: co funguje?

Prevence poranění hamstringů ve fotbale nespočívá v několika protahovacích cvicích před tréninkem. Hráči potřebují pravidelný systém: kontrolovanou sprintovou zátěž, silné hamstringy, dostatek...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Cviky na hamstringy při práci z domova: rozhýbejte se po sezení

Cviky na hamstringy pro lidi pracující z domova mají být krátké, opakovatelné a zvládnutelné. Po dlouhém sezení může zadní strana stehen působit...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Běžecké boty při silovém tréninku: kdy je vyměnit?

Na silový trénink nemusíte běžecké boty vždy měnit. Rozhodujte se podle cviku: pro běh jsou vaše obvyklé běžecké boty rozumným výchozím bodem;...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Nordic hamstring curl u dveří: jak připravit bezpečné domácí upevnění

Nordic hamstring curl lze s Nordbeltem cvičit u vhodných pevných dveří, pokud správně připravíte a zkontrolujete upevnění. Nemusíte vrtat, šroubovat ani si...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Kalistenika pro začátečníky: jak si vybrat první cviky

Kalistenika pro začátečníky zahrnuje cviky s vlastní vahou přizpůsobené vaší současné úrovni. Pro první trénink vyberte jeden tlakový cvik, jeden tahový cvik,...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Pauza mezi sériemi: jak dlouho odpočívat při posilování?

Délku pauzy mezi silovými sériemi volte podle následující série: dokážete zamýšlený cvik zopakovat se stejnou zátěží a pod kontrolou? Časomíra ukáže uplynulý...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Dlouhý běh v přípravě na maraton: čas, vzdálenost a tempo

Dlouhý běh v přípravě na maraton plánujte podle jeho účelu, dosavadního tréninku a skutečné doby běhu. Nejdřív rozlište volný vytrvalostní běh od...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Hip thrust: nastavení, technika a praktické kontroly

Hip thrust je cvik na extenzi v kyčlích, při kterém se horní částí zad opíráte o vhodnou pevnou oporu a obě chodidla...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

RIR při silovém tréninku: kolik opakování vám ještě zbývalo?

RIR při silovém tréninku vyjadřuje, kolik dalších opakování byste podle svého odhadu zvládli po skončení série se stejnou zátěží a dohodnutou technikou....

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Tempo maratonu: plán na start i úpravy během závodu

Tempo maratonu plánujte podle realistického cíle a začněte s rozvahou. Mezičasy berte jako orientační body, ale sledujte také námahu a podmínky. Ztracenou...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Od půlmaratonu k maratonu: co se mění v přípravě?

Přechod z půlmaratonu na maraton vyžaduje nové posouzení přípravy. Zkušenosti s během už máte, ale musíte znovu zjistit, zda se vám do...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Stačí nordic curl jako jediný cvik na hamstringy doma?

Nordic curl může být vaším jediným domácím cvikem na hamstringy, pokud chcete cíleně trénovat jeden pohyb: kontrolované natahování kolene při náklonu těla...

Zobrazit ↗