ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
If your hamstring injury keeps coming back, arrange an appointment with a doctor or physiotherapist and take a record of your previous...
İncele ↗
Hamstringlerde tutukluk ve bel ağrısı birlikte görülebilir; ancak bu, ağrının mutlaka hamstringlerden kaynaklandığı anlamına gelmez. Ağrı ve hareket kapasitesi birçok etkene bağlıdır....
İncele ↗
Sağlıklıysanız ve egzersize yeni başlıyorsanız iki hamstring egzersiziyle başlayın: iki ayağın yerde olduğu kalça köprüsü ve hafif bir kalçadan öne eğilme hareketi....
İncele ↗
Otururken hamstring krampı, aynı pozisyonda bir süre kaldıktan sonra uyluğun arkasındaki kasların aniden sertçe kasılmasıyla ortaya çıkabilir. Genellikle tek başına bir yırtık...
İncele ↗
Siyatik ile hamstring ağrısını ayırt ederken ağrının nasıl başladığına ve nereye yayıldığına bakılır. Siyatik veya sinir hassasiyetinde belden ya da kalçadan bacağa...
İncele ↗
İleri yaşta hamstring egzersizleri, kontrollü başlamanıza ve kademeli güçlenmenize uygun olmalıdır. Hâkim olduğunuz hareketleri seçin: kalçadan öne eğilme, köprü, kısa topuk kaydırma...
İncele ↗
Hamstring yaralanmaları futbolda sık görülür ve sporcular için can sıkıcıdır. Birçok futbolcu, hamstring kasları sprint, hız kesme ve ani yön değişikliklerine hazır...
İncele ↗
Reverse hyperextension, gövdeniz desteklenirken bacaklarınızı geriye götürdüğünüz kalça eklemini açma egzersizidir. Önce destek yüzeyini, tutamakları, bacakların hareket edeceği boş alanı ve uygun...
İncele ↗
Futbolda hamstring yaralanması riskini azaltmak için antrenmandan önce birkaç esnetme yapmak yetmez. İhtiyacınız olan, uygulanabilir bir düzendir: sprint yükünün kademeli artırılması, güçlü...
İncele ↗
Golf oynayanlar için kalçadan öne eğilme, kalça köprüsü ve destekli tek bacak Romanian deadlift; kuvvet ve dengeyi çalıştırmanın uygulanabilir yollarıdır. Kontrol edebildiğiniz...
İncele ↗
Eksantrik hamstring egzersizlerinde hamstring kasları uzarken kuvvet üretir. Nordic hamstring curl sırasında yavaşça öne eğilmek, Romanian deadlift’in inişini kontrol etmek veya kaydırma...
İncele ↗
Pilates topuyla hamstring egzersizleri, evde veya spor salonunda makine kullanmadan arka bacak kaslarınızı çalıştırmanın pratik bir yoludur. Temel hareket, topla hamstring curl'dür:...
İncele ↗
Bisiklet için hamstring egzersizleri; uzun süre pedal çevirmeye, düşük kadansta tırmanmaya, ayakta sprint atmaya ve saatlerce benzer bir kalça açısında kalmaya uygun...
İncele ↗
İyi bir hamstring antrenmanı, diz bükme ve kalçayı geriye uzatma hareketlerini bir araya getirir. Örneğin leg curl veya slider curl egzersizini Romanian...
İncele ↗
Ani ve keskin hamstring ağrısında koşuyu durdurun. Kopma hissi veya sesi, belirgin morarma, güç kaybı ya da yürüme güçlüğü varsa gecikmeden değerlendirme...
İncele ↗
Hamstring yaralanmasından sonra iyileşme süresi herkes için aynı değildir. Yaralanmanın şiddeti ve yeri, geçmiş yaralanmalar ve yaptığınız sporun gereksinimleri rol oynar. Belirli...
İncele ↗
Evde hamstring çalışmak için ekipmanı yalnızca boyutuna veya görünümüne göre değil, yapmak istediğiniz harekete göre seçin. Oturarak veya yatarak kullanılan leg curl...
İncele ↗
Ağrı varken hamstring egzersizleri, o anki kapasitenize uygun olmalıdır. Kontrol edebildiğiniz bir hareket seçin; egzersiz sırasında, sonrasında ve ertesi gün nasıl hissettiğinizi...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗