ARA NORDBELT
Ürünler, açıklamalar ve ilgili Nordbelt sayfaları bir arada.
01 BULUNANLAR
Aradığınız ürünlere ve antrenman bilgilerine göz atın.
Golf oynayanlar için kalçadan öne eğilme, kalça köprüsü ve destekli tek bacak Romanian deadlift; kuvvet ve dengeyi çalıştırmanın uygulanabilir yollarıdır. Kontrol edebildiğiniz...
İncele ↗
Ragbi için hamstring antrenmanı; koşu, hızlanma, frenleme, yön değiştirme ve temas içeren pozisyonlara uygun olmalıdır. Diz bükme ve kalça eklemini açma kuvvetini,...
İncele ↗
Maraton hazırlığındaki uzun koşunuzu, seansın amacı, son antrenmanlarınız ve koşunun gerçekte ne kadar zaman alacağı üzerinden planlayın. Önce mevcut planınızda rahat tempolu...
İncele ↗
Patlayıcı hamstring kuvveti, rastgele sıçramalar veya ağır curl hareketlerinden fazlasını gerektirir. Sprint gücü için üç şeye ihtiyaç vardır: sprint çalışması, kasın uzadığı...
İncele ↗
Kuvvet antrenmanından sonra kas ağrısı mı, hamstring sakatlığı mı? Alışık olmadığınız bir yüklenmeden sonra kas ağrısı gecikmeli başlayabilir; ancak yalnızca ne zaman...
İncele ↗
Futbol için Nordic hamstring curl programı, sürdürülebilecek kadar kısa ve gelişim sağlayacak kadar zorlayıcı olmalıdır. Sekiz haftaya yayılan kademeli bir başlangıç yapın:...
İncele ↗
Bouldering sırasında topukla tutuş, yani heel hook, ayağınız tutamakla temasını korurken dizinizi aktif olarak bükmenizi gerektirir. Bu nedenle kalçadan öne eğilmenin yanına...
İncele ↗
Koşucuların hamstring egzersizlerinden beklediği, yalnızca bir kası güçlendirmek değildir. Koşu; her adımda kontrol, yüksek hızda hareketi yavaşlatabilme ve tempo, yokuş ile yorgunluğa...
İncele ↗
Tenis için hamstring antrenmanına hafif Romanian deadlift gibi kalçadan öne eğilme hareketi ve kontrol edebildiğiniz bir slider curl ile başlayın. Split step,...
İncele ↗
Atletizm için hamstring egzersizlerini yaptığınız branşa göre seçin. Sprint ve engelli koşuda kuvvet çalışmasını hızlı pist antrenmanlarıyla birlikte planlayın. Atlama branşlarında yaklaşma...
İncele ↗
Yeni başlayanlar için HYROX antrenmanı üç temel çalışmayı planlamakla başlar: koşmak, yarış istasyonlarını öğrenmek ve uygun kuvvet egzersizleri yapmak. Önce neleri yapabildiğinize...
İncele ↗
Düşük kadansta bisiklet sürmek ile bisiklet dışında kuvvet çalışmak arasında seçim yaparken hedefinizi ve toplam antrenman yükünüzü dikkate alın. Ağır bir viteste...
İncele ↗
Koşu antrenmanınıza kuvvet çalışması veya pliometri eklemek istiyorsanız hedefinizi, deneyiminizi ve kullanabileceğiniz ekipmanı dikkate alın. Ağırlıklarla yapılan kuvvet çalışmaları ile sıçrama egzersizleri...
İncele ↗
Kuvvet antrenmanında setler arasındaki dinlenme süresini, bir sonraki sete göre seçin: hedeflediğiniz egzersize aynı yükle ve kontrol edebildiğiniz bir teknikle yeniden başlayabiliyor...
İncele ↗
Voleybol için hamstring egzersizleri; sıçrama, iniş, kısa koşuyla yaklaşma, hızlı frenleme ve art arda yeniden kuvvet üretme hareketlerine uygun olmalıdır. Antrenmanın ardından...
İncele ↗
Maraton temposunu planlamak, gerçekçi bir hedef ve kontrollü bir başlangıçla başlar. Ara dereceleri referans alın; ancak yarış boyunca eforunuzu ve koşulları da...
İncele ↗
Yarı maratondan maratona geçerken hazırlığınızı yeniden değerlendirmeniz gerekir. Daha önce kazandığınız koşu deneyiminden yararlanırsınız; ancak daha uzun antrenmanların, koşu sırasında beslenmenin ve...
İncele ↗
Evde Nordic curl süperset şeklinde mi, ayrı setler hâlinde mi yapılmalı? Teknik, hareket aralığı ve kontrollü alçalma, zaman kazanmaktan daha önemliyse ayrı...
İncele ↗YARDIM BULAMADINIZ MI?
Durumunuzu veya kurulum sorunuzu Nordbelt'e yazın. Genellikle bir iş günü içinde yanıt veririz.
Bize ulaşın ↗