HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Cviky na hamstringy pre korfbalistov by mali zodpovedať výskokom, dopadom, otočkám, krátkym zrýchleniam a opakovaným odrazom. Pár sérií zakopávania po tréningu na...
Zobraziť ↗
Nordic Hamstring Curl môžete cvičiť aj bez partnera. Potrebujete spoľahlivo upevnené členky a takú verziu cviku, pri ktorej ešte ovládate pohyb. Tu...
Zobraziť ↗
Bolesť zadnej strany stehna pri sedení nemusí znamenať čerstvo natiahnutý hamstring. Keď sa ozýva najmä pri dlhšom sedení, šoférovaní alebo v predklone,...
Zobraziť ↗
Pri trailovom behu potrebujete zvládať stúpania, zbehy aj nerovný terén, často už s unavenými nohami. Samotné zakopávanie na stroji nevystihuje celý pohyb....
Zobraziť ↗
Na Nordic Hamstring Curl nepotrebujete veľký stroj. Potrebujete však bezpečne upevniť členky nízko pri zemi, aby ste mohli z kľaku kontrolovane spúšťať...
Zobraziť ↗
Aj keď pri tréningu hamstringov používate leg press, vyššie položené chodidlá na doske automaticky nenahradia samostatné zakopávanie. Štúdie polohy chodidiel väčšinou merajú,...
Zobraziť ↗
Sedacie svaly môžete doma cvičiť aj bez náradia. Vyberte si cviky, pri ktorých vystierate bedrá, udržíte panvu pod kontrolou a viete postupne...
Zobraziť ↗
Pri Nordic curle s pomocou odporovej gumy guma podopiera hornú časť tela, keď sa spúšťate dopredu. Členky zostávajú samostatne upevnené k nízkemu...
Zobraziť ↗
Krátke dávky pohybu počas dňa sa môžu dopĺňať s plánovaným silovým tréningom. Pomôžu vám zaradiť aktivitu do nabitého dňa, ale ich trvanie...
Zobraziť ↗
Stuhnuté hamstringy a bolesť krížov sa môžu vyskytnúť súčasne, no jedno automaticky nespôsobuje druhé. Bolesť aj pohyb ovplyvňuje viac faktorov a samotný...
Zobraziť ↗
Cvičiť Nordic curl doma v supersérii alebo v samostatných sériách? Samostatné série si zvoľte, keď je pre vás dôležitejšia kontrola, rozsah a...
Zobraziť ↗
Ak si doma vyberáte medzi Nordic curlom a rumunským mŕtvym ťahom na hamstringy, Nordic curl zvoľte, keď chcete cielene trénovať ohýbanie kolena...
Zobraziť ↗
Na domáci Nordic Hamstring Curl potrebujete vhodný pevný bod ukotvenia, správne nastavené popruhy na členkoch a podložku pod kolená. Najprv skontrolujte, či...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre začiatočníkov by mali byť jednoduché, kontrolované a opakovateľné. Nemusíte začať plným Nordicom ani dlhým plánom. Najprv sa naučte...
Zobraziť ↗
Keď nastavujete stroj na zakopávanie, začnite bez pracovnej záťaže. Sedadlo alebo lavičku posuňte tak, aby koleno bolo pri osi otáčania stroja. Valcovitú...
Zobraziť ↗
Stanovište na Nordic curl pre osobných trénerov potrebuje pevný postup, nie iba miesto, kde všetci robia rovnaké opakovanie. Pred každou sériou skontrolujte...
Zobraziť ↗
Cviky pre zadný svalový reťazec trénujú zadnú stranu tela viacerými pohybmi: vystieraním bedier, pokrčením kolena a udržiavaním stability trupu a panvy. Patria...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre veslovanie majú podporiť záber, tlak nohami, stabilitu trupu a zrýchlenie bez zbytočnej záťaže drieku či kolien. Začnite kontrolou...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗