Výsledky pre “Οπίσθιοι μηριαίοι”

ČLÁNOK

Nordic Hamstring Curl bez partnera: 5 možností

Nordic Hamstring Curl môžete cvičiť aj bez partnera. Potrebujete spoľahlivo upevnené členky a takú verziu cviku, pri ktorej ešte ovládate pohyb. Tu...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Zadný svalový reťazec: sedem cvikov na doma

Cviky pre zadný svalový reťazec trénujú zadnú stranu tela viacerými pohybmi: vystieraním bedier, pokrčením kolena a udržiavaním stability trupu a panvy. Patria...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Bolesť za kolenom: možné príčiny a prvé kroky

Bolesť vzadu za kolenom môže súvisieť so svalmi a šľachami hamstringov, lýtkom, kolenným kĺbom alebo ďalšími štruktúrami v podkolennej jamke. Samotné miesto...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Nordic curl s oporou rúk: kontrolované spúšťanie a návrat

Pri cviku Nordic Hamstring Curl s oporou rúk môžete spúšťanie kontrolovať a rukami si pomôcť pri návrate. Členky zostávajú upevnené, kolená sú...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Nordic curl s odporovou gumou: bezpečné nastavenie dopomoci

Pri Nordic curle s pomocou odporovej gumy guma podopiera hornú časť tela, keď sa spúšťate dopredu. Členky zostávajú samostatne upevnené k nízkemu...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Nordic Hamstring Curl doma: ako pripraviť pevnú zostavu

Na domáci Nordic Hamstring Curl potrebujete vhodný pevný bod ukotvenia, správne nastavené popruhy na členkoch a podložku pod kolená. Najprv skontrolujte, či...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Domáci stroj na hamstringy: štyri praktické možnosti

Domáci stroj na hamstringy vyberajte podľa pohybu, ktorý chcete trénovať, nie podľa veľkosti či vzhľadu. Stroj na zakopávanie v sede alebo v...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Izometrický Nordic curl: technika, uhol a postup

Pri izometrickom Nordic curle držíte pevnú polohu v náklone dopredu, členky sú bezpečne upevnené a telo zostáva čo najrovnejšie od kolien po...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Zakopávanie so závažím na členku: v stoji či v ľahu?

Cvik zakopávanie so závažiami na členkoch je praktický, ak závažie drží pevne a pohodlne a viete ohýbať koleno bez švihu bedra. Začnite...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Zakopávanie s TRX: nastavenie a správna technika

Dobrá technika zakopávania s TRX sa začína spoľahlivo upevnenými závesnými popruhmi, pätami v úchytoch na chodidlá a bedrami zdvihnutými tak, aby ramená,...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Zakopávanie na kladke: nastavenie a správna technika

Dobrá technika zakopávania na kladke sa začína nízkym a priamym vedením lanka, pevným popruhom na členku a polohou, v ktorej sa ohýba...

Zobraziť ↗

ČLÁNOK

Pomôcky na Nordic Hamstring Curl: čo sa hodí domov?

Na Nordic Hamstring Curl nepotrebujete veľký stroj. Potrebujete však bezpečne upevniť členky nízko pri zemi, aby ste mohli z kľaku kontrolovane spúšťať...

Zobraziť ↗