HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Plán Nordic curlov pre futbal má byť taký zvládnuteľný, aby ste ho dokázali dodržiavať. Tento orientačný osemtýždňový postup začína technikou, potom postupne...
Zobraziť ↗
Rumunský mŕtvy ťah je predovšetkým predklon v bedrách. Bedrá posúvate dozadu, chrbtica si zachováva približne rovnaký prirodzený tvar a na zadnej strane...
Zobraziť ↗
Ak sa vám tréningové dni často menia, pri výbere medzi tréningom celého tela a deleným plánom si najprv do kalendára rozložte rovnaké...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre starších ľudí majú byť na začiatku ľahké a zrozumiteľné, aby sa sila dala budovať postupne. Začnite kontrolovanými predklonmi...
Zobraziť ↗
Nordic hamstring curl môžete cvičiť aj bez lavice. Potrebujete však nízky, spoľahlivý kotviaci bod, ktorý udrží členky na mieste pri predklone tela....
Zobraziť ↗
Pri excentrických cvikoch hamstringy vyvíjajú silu, zatiaľ čo sa predlžujú. Deje sa to napríklad pri pomalom spúšťaní v Nordic Hamstring Curle, kontrolovanom...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre veslovanie majú podporiť záber, tlak nohami, stabilitu trupu a zrýchlenie bez zbytočnej záťaže drieku či kolien. Začnite kontrolou...
Zobraziť ↗
Ak je plný Nordic Hamstring Curl zatiaľ priveľmi náročný, nemáte vhodné upevnenie nôh alebo vám viac vyhovuje iný pohyb, hamstringy môžete trénovať...
Zobraziť ↗
Tréning hamstringov pre bežcov by nemal znamenať iba posilňovanie jedným cvikom. Pri behu opakovane kontrolujete krok a so zvyšujúcou sa rýchlosťou, pri...
Zobraziť ↗
Na Nordic Hamstring Curl nepotrebujete veľký stroj. Potrebujete však bezpečne upevniť členky nízko pri zemi, aby ste mohli z kľaku kontrolovane spúšťať...
Zobraziť ↗
Poranenia hamstringov patria vo futbale k častým problémom a môžu sa opakovať. Hráč sa niekedy vráti k časti tímového tréningu skôr, než...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre tenistov by mali zodpovedať pohybom na kurte: prípravnému poskoku, krátkemu štartu, odrazu do strany, brzdeniu pred úderom, rotácii...
Zobraziť ↗
Zakopávanie s klznými podložkami je praktický spôsob, ako doma alebo v posilňovni posilňovať hamstringy s kontrolou pohybu. Pod päty dáte klzné podložky...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre atlétov by mali zodpovedať šprintu, zrýchľovaniu, brzdeniu, výskoku a dopadu. Pre šprintéra, prekážkara, skokana či viacbojára to znamená...
Zobraziť ↗
Bolesť zadnej strany stehna pri sedení nemusí znamenať čerstvo natiahnutý hamstring. Keď sa ozýva najmä pri dlhšom sedení, šoférovaní alebo v predklone,...
Zobraziť ↗
Ak pracujete z domu a po dlhom sedení cítite stuhnutosť na zadnej strane stehien, začnite krátkym, opakovateľným pohybom. Pocit stuhnutosti neznamená, že...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre golfistov by mali pomáhať prenášať silu bez toho, aby bol švih stuhnutý. Golf vyžaduje rotáciu, kontrolu bedier, odraz,...
Zobraziť ↗
Keď je stroj obsadený, poradie silového tréningu môžete zmeniť. Najprv si však určte dnešnú prioritu. Ak je daný cvik dôležitý a máte...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗