HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Cviky na hamstringy pre korfbalistov by mali zodpovedať výskokom, dopadom, otočkám, krátkym zrýchleniam a opakovaným odrazom. Pár sérií zakopávania po tréningu na...
Zobraziť ↗
Dobrá príprava na prvý polmaratón sa začína tréningovým týždňom, ktorý zodpovedá tomu, čo teraz zvládate. Najprv si naplánujte dostupné dni na beh,...
Zobraziť ↗
Dĺžku prestávky medzi sériami silového tréningu posudzujte aj podľa nasledujúcej série: dokážete zamýšľaný cvik zopakovať s rovnakou záťažou a kontrolovanou technikou? Časovač...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre atlétov by mali zodpovedať šprintu, zrýchľovaniu, brzdeniu, výskoku a dopadu. Pre šprintéra, prekážkara, skokana či viacbojára to znamená...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre starších ľudí majú byť na začiatku ľahké a zrozumiteľné, aby sa sila dala budovať postupne. Začnite kontrolovanými predklonmi...
Zobraziť ↗
Tréning hamstringov pre bežcov by nemal znamenať iba posilňovanie jedným cvikom. Pri behu opakovane kontrolujete krok a so zvyšujúcou sa rýchlosťou, pri...
Zobraziť ↗
Zakopávanie s klznými podložkami je praktický spôsob, ako doma alebo v posilňovni posilňovať hamstringy s kontrolou pohybu. Pod päty dáte klzné podložky...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy by mali športovcom priniesť viac než len únavu na zadnej strane stehien. Užitočný plán spája šprint, excentrickú silu pri...
Zobraziť ↗
Pri boulderingu by posilňovanie hamstringov malo zohľadniť zachytávanie chytu pätou, vysoké stupy, tlak nohou, zoskoky a dopady. Samotné bežné zakopávanie celý lezecký...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre veslovanie majú podporiť záber, tlak nohami, stabilitu trupu a zrýchlenie bez zbytočnej záťaže drieku či kolien. Začnite kontrolou...
Zobraziť ↗
Nordic hamstring curl môžete cvičiť aj bez lavice. Potrebujete však nízky, spoľahlivý kotviaci bod, ktorý udrží členky na mieste pri predklone tela....
Zobraziť ↗
Pri excentrických cvikoch hamstringy vyvíjajú silu, zatiaľ čo sa predlžujú. Deje sa to napríklad pri pomalom spúšťaní v Nordic Hamstring Curle, kontrolovanom...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy si v CrossFite vyberajte podľa toho, čo už obsahuje váš tréningový týždeň: zdvíhanie, skoky, tlačenie saní, krátke šprinty či...
Zobraziť ↗
Pri voľbe medzi jazdou s nízkou kadenciou a silovým tréningom mimo bicykla začnite od svojho cieľa a celkovej záťaže. Ťažký prevod automaticky...
Zobraziť ↗
Nočný kŕč v nohe je náhle bolestivé stiahnutie lýtka, chodidla alebo stehna. Často ustúpi za niekoľko minút, ale môže výrazne narušiť spánok....
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre volejbalistov by mali zodpovedať výskokom, dopadom, krátkemu rozbehu, rýchlemu brzdeniu a opakovaným odrazom. Pár sérií zakopávania po tréningu...
Zobraziť ↗
Pri tréningu hamstringov s jednoručkami sa nesnažte hneď zdvíhať čo najviac. Najprv sa naučte kontrolovať pohyb v bedrách, polohu kolien a trupu....
Zobraziť ↗
Bolesť alebo poranenie hamstringu pri behu môže súvisieť s viacerými okolnosťami: vyššou rýchlosťou, únavou, prudkým nárastom záťaže či návratom k náročným úsekom...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗