HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Bolesť alebo poranenie hamstringu pri behu môže súvisieť s viacerými okolnosťami: vyššou rýchlosťou, únavou, prudkým nárastom záťaže či návratom k náročným úsekom...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre veslovanie majú podporiť záber, tlak nohami, stabilitu trupu a zrýchlenie bez zbytočnej záťaže drieku či kolien. Začnite kontrolou...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre tenistov by mali zodpovedať pohybom na kurte: prípravnému poskoku, krátkemu štartu, odrazu do strany, brzdeniu pred úderom, rotácii...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre hráčov padelu by mali zodpovedať pohybom na kurte: prípravnému poskoku, krátkemu štartu, odrazu do strany, brzdeniu pred úderom,...
Zobraziť ↗
Bolesť zadnej strany stehna pri sedení nemusí znamenať čerstvo natiahnutý hamstring. Keď sa ozýva najmä pri dlhšom sedení, šoférovaní alebo v predklone,...
Zobraziť ↗
Pri príprave hamstringov na korčuľovanie myslite na nízky postoj, odraz do strany, dlhší sklz, oblúky aj zrýchlenie ku koncu náročného tréningu. Samotné...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre golfistov by mali pomáhať prenášať silu bez toho, aby bol švih stuhnutý. Golf vyžaduje rotáciu, kontrolu bedier, odraz,...
Zobraziť ↗
Pri voľbe medzi jazdou s nízkou kadenciou a silovým tréningom mimo bicykla začnite od svojho cieľa a celkovej záťaže. Ťažký prevod automaticky...
Zobraziť ↗
Sedacie svaly môžete doma cvičiť aj bez náradia. Vyberte si cviky, pri ktorých vystierate bedrá, udržíte panvu pod kontrolou a viete postupne...
Zobraziť ↗
Na Nordic Hamstring Curl nepotrebujete veľký stroj. Potrebujete však bezpečne upevniť členky nízko pri zemi, aby ste mohli z kľaku kontrolovane spúšťať...
Zobraziť ↗
Krátke dávky pohybu počas dňa sa môžu dopĺňať s plánovaným silovým tréningom. Pomôžu vám zaradiť aktivitu do nabitého dňa, ale ich trvanie...
Zobraziť ↗
Prechod z polmaratónu na maratón znamená, že sa na svoju prípravu musíte pozrieť znova. Bežecké skúsenosti už máte, ale treba overiť, či...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre začiatočníkov by mali byť jednoduché, kontrolované a opakovateľné. Nemusíte začať plným Nordicom ani dlhým plánom. Najprv sa naučte...
Zobraziť ↗
Hamstringy môžete doma posilňovať mostíkom, predklonom v bedrách a cvikom, pri ktorom ohýbate kolená, napríklad zakopávaním s klznými podložkami. Vyberte si dva...
Zobraziť ↗
Cviky pre zadný svalový reťazec trénujú zadnú stranu tela viacerými pohybmi: vystieraním bedier, pokrčením kolena a udržiavaním stability trupu a panvy. Patria...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗