HĽADAŤ NORDBELT
Produkty, návody a súvisiace stránky Nordbeltu na jednom mieste.
01 NAŠLO SA
Interné koncepty a produkty určené len na vybavenie objednávky sa vo výsledkoch nezobrazujú.
Výbušnosť hamstringov nevybudujete náhodnými výskokmi ani čo najťažším zakopávaním. Pre šprint potrebujete nácvik samotnej rýchlosti, silu hamstringov aj vo väčšom natiahnutí a...
Zobraziť ↗
Cvik obrátená hyperextenzia na hamstringy je pohyb založený na vystieraní bedier: trup máte podopretý a nohy sa pohybujú dozadu. Najprv nastavte opornú...
Zobraziť ↗
Pri tréningu hamstringov s jednoručkami sa nesnažte hneď zdvíhať čo najviac. Najprv sa naučte kontrolovať pohyb v bedrách, polohu kolien a trupu....
Zobraziť ↗
Pri tanci sa oplatí spájať silu hamstringov s pohyblivosťou bez násilného zväčšovania rozsahu. Balet, moderný či súčasný tanec, jazz aj hip-hop vyžadujú...
Zobraziť ↗
Hamstringy tvoria dvojhlavý stehenný sval (biceps femoris), pološľachovitý sval (semitendinosus) a poloblanitý sval (semimembranosus) na zadnej strane stehna. Pomáhajú ohýbať koleno a...
Zobraziť ↗
Rumunský mŕtvy ťah je predovšetkým predklon v bedrách. Bedrá posúvate dozadu, chrbtica si zachováva približne rovnaký prirodzený tvar a na zadnej strane...
Zobraziť ↗
Tréning hamstringov pre bežcov by nemal znamenať iba posilňovanie jedným cvikom. Pri behu opakovane kontrolujete krok a so zvyšujúcou sa rýchlosťou, pri...
Zobraziť ↗
Zakopávanie s odporovou gumou je jednoduchý spôsob, ako precvičiť ohýbanie kolena bez stroja. Gumu upevnite nízko, bedrá držte stabilne a koleno ohýbajte...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy by mali športovcom priniesť viac než len únavu na zadnej strane stehien. Užitočný plán spája šprint, excentrickú silu pri...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre volejbalistov by mali zodpovedať výskokom, dopadom, krátkemu rozbehu, rýchlemu brzdeniu a opakovaným odrazom. Pár sérií zakopávania po tréningu...
Zobraziť ↗
Dobrá technika zakopávania na kladke sa začína nízkym a priamym vedením lanka, pevným popruhom na členku a polohou, v ktorej sa ohýba...
Zobraziť ↗
Nordic curl môže doma stačiť ako jediný cvik na hamstringy, ak zámerne trénujete jednu úlohu: kontrolované brzdenie pri vystieraní kolien počas náklonu...
Zobraziť ↗
Pri trailovom behu potrebujete zvládať stúpania, zbehy aj nerovný terén, často už s unavenými nohami. Samotné zakopávanie na stroji nevystihuje celý pohyb....
Zobraziť ↗
Bolesť alebo poranenie hamstringu pri behu môže súvisieť s viacerými okolnosťami: vyššou rýchlosťou, únavou, prudkým nárastom záťaže či návratom k náročným úsekom...
Zobraziť ↗
Pri tréningu hamstringov s kettlebellom začnite pokojne vykonávaným predklonom v bedrách, nie rýchlym švihom v každej sérii. Najprv skúste rumunský mŕtvy ťah,...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre hráčov padelu by mali zodpovedať pohybom na kurte: prípravnému poskoku, krátkemu štartu, odrazu do strany, brzdeniu pred úderom,...
Zobraziť ↗
Ak pracujete z domu a po dlhom sedení cítite stuhnutosť na zadnej strane stehien, začnite krátkym, opakovateľným pohybom. Pocit stuhnutosti neznamená, že...
Zobraziť ↗
Cviky na hamstringy pre atlétov by mali zodpovedať šprintu, zrýchľovaniu, brzdeniu, výskoku a dopadu. Pre šprintéra, prekážkara, skokana či viacbojára to znamená...
Zobraziť ↗POMOC NENAŠLI STE ODPOVEĎ?
Opíšte nám svoju situáciu alebo otázku k upevneniu. Zvyčajne odpovedáme do jedného pracovného dňa.
Kontaktujte nás ↗