Resultados para “Récupération”

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Lesão nos isquiotibiais: quanto tempo leva a recuperação?

A recuperação de uma lesão dos isquiotibiais não leva o mesmo tempo para todos. Com uma lesão leve, às vezes você pode...

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Lesões dos isquiotibiais: tipos, causas, sintomas e recuperação

Uma lesão dos isquiotibiais pode afetar o músculo, a junção musculotendinosa ou o tendão. Dor súbita num sprint difere de dor progressiva...

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Tendinopatia e tendinite dos isquiotibiais: tratamento e reabilitação

A tendinopatia dos isquiotibiais é uma queixa dolorosa do tendão, frequentemente gradual. Na forma proximal, a dor fica sob a nádega e...

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Lesão dos isquiotibiais: primeiros socorros, reabilitação e exercícios

Tratar uma lesão começa por interromper o esforço perante dor súbita e avaliar o problema. Depois, movimento e força são reconstruídos progressivamente....

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Exercícios para isquiotibiais no ciclismo: pedalar, subir e sprintar melhor

O treino dos isquiotibiais deve apoiar as suas voltas de bicicleta. Escolha extensão da anca e flexão do joelho controladas, afastando exercícios...

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Prevenir lesões dos isquiotibiais no futebol: o que funciona?

Prevenir uma lesão dos isquiotibiais no futebol não se resolve com alguns alongamentos antes do treino. O jogador precisa de um sistema...

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Exercícios para isquiotibiais na dança: força, controlo e mobilidade

Os exercícios para isquiotibiais na dança devem juntar força e mobilidade sem forçar amplitude. Ballet, moderno, contemporaneo, jazz e hip hop exigem...

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Exercícios para isquiotibiais no padel: arranques, travagens e rotações mais fortes

Os exercícios para isquiotibiais no padel devem corresponder ao que acontece no campo: split step, arranques curtos, deslocações laterais, travagem antes da...

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Exercícios de isquiotibiais para squash: arrancar, travar e rodar melhor

Os exercícios de isquiotibiais para squash têm de combinar com arranques curtos, lunges profundos, travagens súbitas, rotações e novo impulso. Curls gerais...

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Exercícios para isquiotibiais no trail running: subir, descer e travar melhor

Os exercícios para isquiotibiais no trail running devem corresponder a subidas, descidas, trilhos técnicos e travagem em fadiga. Curls genericos nao chegam....

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Exercícios de isquiotibiais para andebol: sprint, salto e travagem

Os exercícios de isquiotibiais para andebol devem combinar sprints curtos, travagens bruscas, deslocamentos laterais, saltos e aterragens controladas. Um bom plano junta...

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Exercícios para isquiotibiais no ténis: arranques e rotações mais fortes

Os exercícios para isquiotibiais no ténis devem corresponder ao que acontece no campo: split step, arranques curtos, deslocações laterais, travagem antes da...

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Cãibras nas pernas à noite: o que ajuda e quando ter atenção?

As cãibras noturnas são contrações súbitas e dolorosas, por exemplo na barriga da perna, no pé ou na coxa. Movimente-se com calma...

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Exercícios de isquiotibiais para rugby: força e plano semanal

O treino dos isquiotibiais para rugby deve acompanhar a corrida, as acelerações, as travagens, as mudanças de direção e o contacto. Combine...

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Exercícios de isquiotibiais para basquetebol: saltar, travar e aterrar melhor

Os exercícios de isquiotibiais para basquetebol devem corresponder a saltos, aterragens, travagens, mudanças de direção e acelerações curtas. Algumas leg curls aleatórias...

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Exercícios com dor nos isquiotibiais: como escolher

Os exercícios com dor nos isquiotibiais devem adaptar-se à capacidade atual. Escolha um movimento controlável e observe os sintomas durante o treino,...

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Treinar glúteos em casa: 7 exercícios sem equipamento

Pode treinar os glúteos em casa sem equipamento escolhendo exercícios que estendem a anca, controlam a bacia e ficam progressivamente mais difíceis....

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Lesão nos isquiotibiais ao correr: o que muitas vezes dá errado?

Uma lesão nos isquiotibiais durante a corrida raramente ocorre "simplesmente assim". Freqüentemente, há uma combinação de velocidade, fadiga, acúmulo muito rápido, trabalho...

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