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Treine o Nordic Hamstring Curl de forma autónoma em casa, no ginásio ou no campo. Fica firmemente preso em menos de um minuto e pronto para a primeira repetição controlada.
Treinar os isquiotibiais com halteres funciona melhor quando controla ancas, joelhos e tronco em vez de procurar o peso máximo. Comece com...
Ver ↗Características do produto, documentação de utilização e referências científicas para editores, autores de avaliações e fisioterapeutas. Preparado pela Nordbelt. Última verificação: 5...
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Ao ajustar uma máquina de leg curl para os isquiotibiais, comece sem carga de trabalho. Regule o assento ou a superfície de...
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No Nordic hamstring curl trava uma descida para a frente a partir dos joelhos, com tornozelos fixos. No leg curl convencional, a...
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O Romanian deadlift para isquiotibiais é sobretudo um padrão de anca: o movimento vem das ancas, a coluna fica neutra e a...
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Não escolha um aparelho para isquiotibiais em casa pelo tamanho ou pelo aspeto, mas pelo movimento que pretende treinar. Uma máquina de...
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Treinar com um setup de Nordic curl no exterior pode ser prático se o local cumprir quatro condições: uma ancoragem adequada e...
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Um circuito de Nordic curl para equipas desportivas só funciona quando a logística é tão clara como o exercício. Distribua previamente os...
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O exercício de reverse hyperextension para os isquiotibiais é um movimento de extensão da anca em que o tronco permanece apoiado e...
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Nordic curl ou extensão da anca a 45 graus para treinar os isquiotibiais em casa? Escolha o Nordic curl se pretende sobretudo...
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Os exercícios da cadeia posterior treinam a parte de trás do corpo através de vários movimentos: estende a anca, flete o joelho...
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Não retome imediatamente os Nordic curls em casa após uma pausa nos treinos com a amplitude ou o volume que utilizava antes,...
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Treinar os isquiotibiais com kettlebell funciona melhor quando a kettlebell ensina uma dobradiça da anca calma, e não quando transforma cada série...
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Pode treinar os glúteos em casa sem equipamento escolhendo exercícios que estendem a anca, controlam a bacia e ficam progressivamente mais difíceis....
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Você pode fazer flexões nórdicas dos isquiotibiais em casa, mas somente se seus pés estiverem realmente fixos de forma estável e você...
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