Resultados para “dør”

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TRX hamstring curl: técnica, montagem e execução

A melhor técnica de TRX hamstring curl começa com uma montagem de suspensão fiável, os calcanhares nas alças para os pés e...

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Nordic curl num espaço pequeno: medir e arrumar

Uma configuração de Nordic curl para um espaço pequeno pode funcionar muito bem quando não considera apenas o ponto de ancoragem, mas...

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Retomar os Nordic curls em casa após uma pausa nos treinos

Não retome imediatamente os Nordic curls em casa após uma pausa nos treinos com a amplitude ou o volume que utilizava antes,...

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Configuração de Nordic curl para atletas altos: espaço e ajuste

Uma configuração de Nordic curl para atletas altos não deve ser avaliada apenas pela altura. Meça quanto piso livre em linha reta...

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Plano de Nordic hamstring curl para futebol: progressão segura em 8 semanas

Um plano de Nordic hamstring curl para futebol deve ser pequeno o suficiente para ser cumprido e forte o suficiente para ter...

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Exercícios de isquiotibiais para principiantes: ganhar força com calma

Os exercícios para isquiotibiais para iniciantes devem ser simples, controláveis ​​e repetíveis. Não comece com a rosca nórdica mais pesada ou com...

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Nordic curls em casa numa semana de deload

Não precisa de eliminar automaticamente os Nordic curls em casa durante uma semana de deload. Mantenha-os quando o movimento continuar tecnicamente estável...

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Exercícios para isquiotibiais no ciclismo: pedalar, subir e sprintar melhor

O treino dos isquiotibiais deve apoiar as suas voltas de bicicleta. Escolha extensão da anca e flexão do joelho controladas, afastando exercícios...

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Hamstring curl com pesos nos tornozelos: em pé ou deitado?

Um hamstring curl com pesos nos tornozelos é prático quando o peso fica firme e confortável e consegue fletir o joelho sem...

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Prevenir lesões dos isquiotibiais no futebol: o que funciona?

Prevenir uma lesão dos isquiotibiais no futebol não se resolve com alguns alongamentos antes do treino. O jogador precisa de um sistema...

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Tudo sobre os isquiotibiais e os músculos da parte posterior da coxa

Os isquiotibiais incluem bicípite femoral, semitendinoso e semimembranoso atrás da coxa. Fletam o joelho e geralmente estendem a anca. A cabeça curta...

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Nordbelt: características do produto e investigação

Características do produto, documentação de utilização e referências científicas para editores, autores de avaliações e fisioterapeutas. Preparado pela Nordbelt. Última verificação: 5...

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Exercícios de isquiotibiais para golfe: rotação, força e controlo

Os exercicios de isquiotibiais para golfe devem ajudar a transferir forca sem tornar o swing rigido. O golfe exige rotacao, controlo da...

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Setup de Nordic curl no exterior: ancoragem e piso

Treinar com um setup de Nordic curl no exterior pode ser prático se o local cumprir quatro condições: uma ancoragem adequada e...

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Nordic curls em casa: bloco principal ou finisher

Escolha fazer Nordic curls em casa no bloco principal ou como finisher de acordo com o objetivo e a qualidade das repetições....

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Nordic curl em casa para força ou crescimento muscular?

Utilize o Nordic curl em casa para força ou crescimento muscular sobretudo para desenvolver a força excêntrica de flexão do joelho. O...

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Exercícios explosivos para isquiotibiais: construir velocidade com controlo

Exercicios explosivos para isquiotibiais nao sao saltos aleatorios. A velocidade precisa de sprint real, forca excentrica e controlo na travagem.O que torna...

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Protocolo de treino dos isquiotibiais em fisioterapia: da avaliacao ao treino em casa

Um protocolo de treino dos isquiotibiais em fisioterapia nao deve ser um calendario fixo. Deve orientar decisoes: avaliar a queixa, construir tolerancia,...

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