Resultados para “Programmes d’entraînement”

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Técnica de peso morto para principiantes: passo a passo

A técnica de peso morto para principiantes começa com uma posição inicial estável, tensão antes da repetição e um peso leve o...

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Setup de Nordic curl no exterior: ancoragem e piso

Treinar com um setup de Nordic curl no exterior pode ser prático se o local cumprir quatro condições: uma ancoragem adequada e...

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Exercícios de isquiotibiais para principiantes: como começar

Os exercícios para isquiotibiais para principiantes devem ser simples, controláveis ​​e repetíveis. Não comece com a rosca nórdica mais pesada ou com...

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Nordic curl em casa: montagem, fixação e técnica

Você pode fazer Nordic curls em casa, mas somente se seus pés estiverem realmente fixos de forma estável e você desenvolver o...

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Hamstring curl com pesos nos tornozelos: em pé ou deitado?

Um hamstring curl com pesos nos tornozelos é prático quando o peso fica firme e confortável e consegue fletir o joelho sem...

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Curl de isquiotibiais no cabo: técnica e regulação

A melhor técnica do cable hamstring curl começa com uma trajetória do cabo baixa e reta, uma tornozeleira que não desliza e...

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Dor na parte posterior da coxa ao sentar: padrões, abordagem e quando procurar ajuda

A dor na parte posterior da coxa ao sentar-se nem sempre corresponde a uma distensão aguda normal dos isquiotibiais. Especialmente se a...

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TRX hamstring curl: técnica, montagem e execução

A melhor técnica de TRX hamstring curl começa com uma montagem de suspensão fiável, os calcanhares nas alças para os pés e...

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Equipamento para Nordic hamstring curl: que sistema escolher para casa?

Um equipamento para Nordic hamstring curl não precisa de ser uma máquina grande. A função principal é manter os tornozelos estáveis e...

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