Resultados para “nordic curl”

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Alternativa ao glute ham raise em casa: Nordic curl sem GHD

Se procura uma alternativa ao glute ham raise em casa, o Nordic curl e geralmente a opcao mais proxima. Nao precisa de...

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Nordic curls em casa: supersérie ou séries separadas

Nordic curls em casa em supersérie ou séries separadas? Escolha séries de trabalho separadas quando o controlo, a amplitude e uma descida...

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Plano de Nordic hamstring curl para futebol: progressão segura em 8 semanas

Um plano de Nordic hamstring curl para futebol deve ser pequeno o suficiente para ser cumprido e forte o suficiente para ter...

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Bandas de tornozelo para Nordic curl em casa: como escolher uma fixação estável

As bandas de tornozelo para Nordic curl em casa têm sobretudo de cumprir uma tarefa de forma fiável: manter as pernas numa...

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Nordic curl ou extensão da anca a 45° para os isquiotibiais em casa

Nordic curl ou extensão da anca a 45 graus para treinar os isquiotibiais em casa? Escolha o Nordic curl se pretende sobretudo...

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Retomar os Nordic curls em casa após uma pausa nos treinos

Não retome imediatamente os Nordic curls em casa após uma pausa nos treinos com a amplitude ou o volume que utilizava antes,...

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Levar um setup de Nordic curl em viagem: verificação do ponto de fixação e plano B

Levar um setup de Nordic curl em viagem só faz sentido se souber antecipadamente do que precisa e aceitar que o destino...

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Curvatura nórdica dos isquiotibiais sem parceiro: 5 maneiras de começar sozinho

Sim, você pode fazer flexões nórdicas para isquiotibiais sem um parceiro. Tudo que você precisa é de uma fixação estável no tornozelo...

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Curvatura nórdica dos isquiotibiais em casa: configuração segura com porta, banco ou cerca

Você pode fazer flexões nórdicas dos isquiotibiais em casa, mas somente se seus pés estiverem realmente fixos de forma estável e você...

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TRX hamstring curl: técnica, montagem e execução

A melhor técnica de TRX hamstring curl começa com uma montagem de suspensão fiável, os calcanhares nas alças para os pés e...

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Hamstring curl com pesos nos tornozelos: em pé ou deitado?

Um hamstring curl com pesos nos tornozelos é prático quando o peso fica firme e confortável e consegue fletir o joelho sem...

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Exercícios de isquiotibiais com bola: curl, ponte e plano

Os exercícios de isquiotibiais com bola são úteis para treinar a parte posterior da coxa em casa ou no ginásio sem máquina....

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Técnica do cable hamstring curl: ajuste e execução

A melhor técnica do cable hamstring curl começa com uma trajetória do cabo baixa e reta, uma tornozeleira que não desliza e...

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Curl de isquiotibiais com banda elástica: técnica e plano

O curl de isquiotibiais com banda elastica e uma forma simples de treinar a flexao do joelho sem maquina. Prenda a banda...

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Ajustar a máquina de leg curl para os isquiotibiais: 5 verificações

Ao ajustar uma máquina de leg curl para os isquiotibiais, comece sem carga de trabalho. Regule o assento ou a superfície de...

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Exercícios de isquiotibiais com sliders: 6 variantes e progressão segura

Os exercícios de isquiotibiais com sliders são uma forma prática de ganhar força controlada em casa ou no ginásio. Coloque sliders, toalhas...

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Exercícios de isquiotibiais para atletas: força, controlo e transferência

Os exercicios de isquiotibiais para atletas devem fazer mais do que cansar a parte posterior da coxa. Um bom plano combina sprint,...

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Exercícios para isquiotibiais na dança: força, controlo e mobilidade

Os exercicios para isquiotibiais na danca devem juntar forca e mobilidade sem forcar amplitude. Ballet, moderno, contemporaneo, jazz e hip hop exigem...

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