Resultados para “juhend”

ARTIGO

Nordic hamstring curl sem banco: começar em segurança

Um Nordic hamstring curl sem banco pode ser seguro, desde que a fixação seja estável. O banco não é o requisito principal;...

Ver ↗

ARTIGO

Ciática ou dor nos isquiotibiais: como distinguir

Quando a dor desce pela parte posterior da perna, é fácil chamar-lhe problema dos isquiotibiais. Por vezes é isso. Outras vezes o...

Ver ↗

ARTIGO

Exercícios de isquiotibiais para patinagem: mais força no impulso e nas curvas

Os exercícios de isquiotibiais para patinagem devem respeitar a posição baixa, o impulso lateral, fases longas de deslize e curvas. Alongar depois...

Ver ↗

ARTIGO

Exercícios para isquiotibiais no ténis: arranques e rotações mais fortes

Os exercícios para isquiotibiais no ténis devem corresponder ao que acontece no campo: split step, arranques curtos, deslocações laterais, travagem antes da...

Ver ↗

ARTIGO

Nordic curl em casa: montagem, fixação e técnica

Você pode fazer Nordic curls em casa, mas somente se seus pés estiverem realmente fixos de forma estável e você desenvolver o...

Ver ↗

ARTIGO

Não chega aos dedos dos pés: teste e plano

Não conseguir tocar nos dedos dos pés geralmente não significa que um músculo esteja lesionado ou permanentemente curto. Muitas vezes é uma...

Ver ↗

ARTIGO

Estação de Nordic curl para ginásios: compacta e autónoma

Uma estação de Nordic curl para ginásios não é uma máquina de grandes dimensões, mas sim uma área claramente organizada onde um...

Ver ↗

ARTIGO

Exercícios com dor nos isquiotibiais: como escolher

Os exercícios com dor nos isquiotibiais devem adaptar-se à capacidade atual. Escolha um movimento controlável e observe os sintomas durante o treino,...

Ver ↗

ARTIGO

Exercícios para isquiotibiais no padel: arranques, travagens e rotações mais fortes

Os exercícios para isquiotibiais no padel devem corresponder ao que acontece no campo: split step, arranques curtos, deslocações laterais, travagem antes da...

Ver ↗

ARTIGO

Lesão nos isquiotibiais: o que fazer nas primeiras 48 horas?

No caso de uma lesão nos isquiotibiais, é especialmente importante nas primeiras 48 horas que você alivie o peso com sabedoria, não...

Ver ↗

ARTIGO

Exercício good morning para isquiotibiais: técnica e erros

O exercício good morning para os isquiotibiais é uma flexão da anca: empurre as ancas para trás, mantendo os joelhos ligeiramente fletidos...

Ver ↗

ARTIGO

Nordic curls em casa numa semana de deload

Não precisa de eliminar automaticamente os Nordic curls em casa durante uma semana de deload. Mantenha-os quando o movimento continuar tecnicamente estável...

Ver ↗

ARTIGO

Nordic curls em casa: bloco principal ou finisher

Escolha fazer Nordic curls em casa no bloco principal ou como finisher de acordo com o objetivo e a qualidade das repetições....

Ver ↗

ARTIGO

Nordic curl isométrico: técnica, ângulo e progressão

Num Nordic curl isométrico, mantém uma posição fixa no movimento Nordic para a frente, enquanto os tornozelos ficam estáveis e o corpo...

Ver ↗

ARTIGO

Erros no Nordic hamstring curl: técnica e setup seguro

A maioria dos erros no Nordic hamstring curl não acontece porque o exercício seja complicado. Acontece quando a fixação, a amplitude ou...

Ver ↗

ARTIGO

Exercícios da cadeia posterior: 7 opções em casa

Os exercícios da cadeia posterior treinam a parte de trás do corpo através de vários movimentos: estende a anca, flete o joelho...

Ver ↗

PÁGINA↗

PÁGINA

Nordbelt: características do produto e investigação

Características do produto, documentação de utilização e referências científicas para editores, autores de avaliações e fisioterapeutas. Preparado pela Nordbelt. Última verificação: 5...

Ver ↗

ARTIGO

Treinar glúteos em casa: 7 exercícios sem equipamento

Pode treinar os glúteos em casa sem equipamento escolhendo exercícios que estendem a anca, controlam a bacia e ficam progressivamente mais difíceis....

Ver ↗