Resultater for “Juhend”

SIDE↗

SIDE

Nordbelt bruksveiledning | Start trygt i 3 steg

Se ↗

ARTIKKEL

Eksentriske hamstringøvelser: 5 valg og trygg progresjon

Eksentriske hamstringøvelser er bevegelser der hamstrings utvikler kraft mens muskelen forlenges. Det skjer når du senker deg langsomt i en Nordic hamstring...

Se ↗

ARTIKKEL

Trene hamstrings med kettlebell: 6 øvelser og trygg progresjon

Å trene hamstrings med kettlebell fungerer best når kettlebellen lærer deg en rolig hoftehinge, ikke når hvert sett blir en rask swing....

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl-program for fotball: trygg progresjon over 8 uker

Et Nordic hamstring curl-program for fotball må være lite nok til å bli fulgt og tungt nok til å gi effekt. Start...

Se ↗

ARTIKKEL

Askling-protokollen: øvelser, faser og trygg progresjon

Askling-protokollen er en rehabiliteringsmodell for hamstringskader med kontrollerte lengthening-øvelser. Det er ikke en fast ukeplan, men en måte å gjeninnføre lengre muskellengder,...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for korfball: sterkere hopp, vendinger og fraspark

Hamstringøvelser for korfball må passe til hopp, landinger, raske vendinger, korte akselerasjoner og gjentatte fraspark. Noen isolerte curls etter trening er for...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curls under en dør: trygg trening hjemme

Ja, du kan trene Nordic curls trygt med Nordbelt under en egnet, solid dør. Du trenger verken å bore, skru eller få...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for squash: start, brems og snu sterkere

Hamstringøvelser for squash må passe korte starter, dype utfall, brå bremsing, vendinger og nytt fraspark. Vanlige curls er ikke nok. En god...

Se ↗

ARTIKKEL

Bulgarsk splittknebøy: oppstilling, balanse og teknikk

En bulgarsk splittknebøy er en splittknebøy der bakre fot hviler på en forhøyet støtte, mens fremre fot står på gulvet. Velg først...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskade i fotball: hvorfor den kommer tilbake så ofte

Hamstringskader er bemerkelsesverdig vanlig i fotball, og det er nettopp derfor de er så frustrerende. Mange fotballspillere kan trene igjen før hamstringen...

Se ↗

ARTIKKEL

Reverse hyperextension for hamstrings: teknikk og innstilling

Reverse hyperextension for hamstrings er en hofteekstensjonsbevegelse der overkroppen støttes og bena beveger seg bakover. Still først inn støtteflaten, håndtakene, den frie...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for utøvere: styrke, kontroll og sportsoverføring

Hamstring øvelser for utøvere skal gjøre mer enn a gi tretthet bak på låret. En god plan kombinerer sprint, eksentrisk bremsekraft, hoftestyrke...

Se ↗

ARTIKKEL

Ta med Nordic curl-oppsettet på reise: ankersjekk og plan B

Det er først og fremst fornuftig å ta med et Nordic curl-oppsett på reise hvis du på forhånd vet hva du trenger...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl-stasjon for personlige trenere: fast arbeidsflyt

En Nordic curl-stasjon for personlige trenere er en fast arbeidsflyt, ikke en løs treningsplass med samme repetisjon for alle. Kontroller ankeret, ankelfikseringen,...

Se ↗

ARTIKKEL

Styrketrening eller spensttrening for løpere?

Velg styrketrening eller spensttrening som tillegg til løping ut fra målet ditt, erfaringen din og tilgjengelig utstyr. Vekttrening og plyometriske hopp er...

Se ↗

ARTIKKEL

Beinpress og bakside lår: Erstatter høy fotplassering lårcurl?

Selv om du bruker beinpress for å trene bakside lår, erstatter en høy fotplassering ikke automatisk en separat lårcurl. Studier av fotstilling...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser med sliders: 6 varianter og trygg progresjon

Hamstringøvelser med sliders er en praktisk måte å bygge kontrollert styrke hjemme eller på treningssenteret. Du legger sliders, håndklær eller glatte pads...

Se ↗

ARTIKKEL

Løpesko til styrketrening: når bør du bytte sko?

Du trenger ikke alltid å bytte ut løpesko til styrketrening. Vurder øvelsen: de vanlige løpeskoene dine er et rimelig utgangspunkt for løping;...

Se ↗