KERESÉS NORDBELT
Termékek, útmutatók és kapcsolódó Nordbelt-oldalak egy helyen.
01 TALÁLATOK
A belső koncepcióoldalak és a kizárólag teljesítéshez használt termékek nem jelennek meg a találatok között.
A Pilates és az erőedzés közötti választásnál abból indulj ki, milyen erőt szeretnél fejleszteni, és milyen gyakorlatokat végzel ténylegesen. Egy Pilates-óra is...
Megtekintés ↗
Az erőedzés sorozatai közötti pihenőt a következő sorozat alapján válaszd meg: meg tudod ismételni a tervezett gyakorlatot azonos súllyal és kontrollált kivitelezéssel?...
Megtekintés ↗
A lábemelést hanyatt fekve vagy függeszkedve végezheted. A fekvő változatot válaszd, ha először szőnyegen szeretnéd megtanulni a mozdulatot; függeszkedni csak akkor kezdj,...
Megtekintés ↗
A bolgár kitörés olyan osztott állású guggolás, amelynél a hátul lévő lábad megemelt támaszon, az elöl lévő pedig a talajon van. Először...
Megtekintés ↗
Ha előrehajolva nem éred el a lábujjaidat, az rendszerint nem jelenti azt, hogy valamelyik izmod sérült vagy tartósan megrövidült. A mozdulatot több...
Megtekintés ↗
A Pallof nyomás törzsgyakorlat: egy gumiszalag vagy csiga oldalról próbál elfordítani. Állj oldalasan a rögzítési ponthoz, tartsd a fogantyút a mellkasod előtt,...
Megtekintés ↗
A maratoni felkészülés hosszú futását a célja, a közelmúltbeli edzéseid és az edzéshez ténylegesen szükséges idő alapján tervezd meg. Először különítsd el...
Megtekintés ↗
A rövid mozgásszünetek és az erősítő edzés megférnek egymás mellett. A néhány perces aktivitás segíthet mozgást illeszteni egy zsúfolt napba, de az...
Megtekintés ↗
Ha az edzésre fordítható napjaid hétről hétre változnak, a teljes testes és az osztott erőedzéstervet úgy hasonlítsd össze, hogy ugyanazokat a tervezett...
Megtekintés ↗
A combhajlító sérülések feltűnően gyakoriak a labdarúgásban, ezért különösen bosszantóak. Sok játékos már visszatér az edzéshez, mielőtt a combhajlító izma valóban készen...
Megtekintés ↗
A goblet guggolás olyan guggolás, amelynél egy kettlebellt vagy kézisúlyzót tartasz két kézzel a mellkasod előtt. Hajlítsd a térdedet és a csípődet,...
Megtekintés ↗
A 2-es zónás edzésről csak akkor lehet értelmesen beszélni, ha tudod, melyik zónamodellt használod. Egy ötzónás óra ugyanazt a zónaszámot másként értelmezheti,...
Megtekintés ↗
Az ellenállás-szalagok kilogrammban megadott értékeit csak a nyúlás figyelembevételével tudod összehasonlítani. A szám nem állandó terhelést jelöl a teljes mozdulat során. Az...
Megtekintés ↗
A térdhajlati fájdalom többféle okból jelentkezhet: érintett lehet a combhajlító inak tapadása, a vádli, a térdízületi tok vagy maga a térdhajlat. Az...
Megtekintés ↗
A félmaraton után a maratonra készülve újra át kell gondolnod a felkészülést. Van már futótapasztalatod, de azt is meg kell nézned, hogy...
Megtekintés ↗
A maratoni tempóbeosztás reális céllal és visszafogott kezdéssel indul. A részidőket támpontként használd, közben figyeld az erőkifejtést és a körülményeket is. Ne...
Megtekintés ↗
Ülés közben a combhajlító izomgörcs hirtelen, akaratlan megfeszülésként jelentkezik; nem minden, a comb hátsó részén érzett fájdalom görcs. Először változtass a testhelyzeteden,...
Megtekintés ↗
A feszesnek érzett combhajlítók és a derékfájás együtt jelentkezhetnek, de a feszesség nem feltétlenül a fájdalom oka. A fájdalmat és a mozgást...
Megtekintés ↗SEGÍTSÉG NEM TALÁLTAD?
Írd meg a Nordbelt csapatának a helyzetedet vagy a rögzítéssel kapcsolatos kérdésedet. Általában egy munkanapon belül válaszolunk.
Kapcsolat ↗