KERESÉS NORDBELT
Termékek, útmutatók és kapcsolódó Nordbelt-oldalak egy helyen.
01 TALÁLATOK
A belső koncepcióoldalak és a kizárólag teljesítéshez használt termékek nem jelennek meg a találatok között.
A 2-es zónás edzésről csak akkor lehet értelmesen beszélni, ha tudod, melyik zónamodellt használod. Egy ötzónás óra ugyanazt a zónaszámot másként értelmezheti,...
Megtekintés ↗
A rövid mozgásszünetek és az erősítő edzés megférnek egymás mellett. A néhány perces aktivitás segíthet mozgást illeszteni egy zsúfolt napba, de az...
Megtekintés ↗
A farpofa alatt, a comb hátsó részén jelentkező fájdalom gyakran más érzés, mint a combhajlító izom közepén fellépő izomláz. Ha a panasz...
Megtekintés ↗
A Nordic combhajlító gyakorlat edzőpad nélkül is végezhető; a pad önmagában nem feltétel. Olyan alacsony rögzítési pont kell, amely a bokádat a...
Megtekintés ↗
Az otthoni Nordic curlhöz megfelelő, stabil rögzítési pont, helyesen beállított bokapántok és a térded alá helyezett matrac szükséges. Először ellenőrizd, hogy a...
Megtekintés ↗
A Nordic curl helyett más combhajlító gyakorlatot is választhatsz, ha a teljes változat még túl nehéz, nincs hozzá megfelelő rögzítési pontod, vagy...
Megtekintés ↗
Igen, a Nordic curlt edzőpartner nélkül is végezheted. Ehhez stabil bokarögzítésre és a jelenlegi szintedhez illő könnyített változatra van szükséged. Ebben a...
Megtekintés ↗
A kezdőknek szóló calisthenics gyakorlatok a jelenlegi szintedhez igazított, saját testsúlyos mozdulatok. Az első edzésedhez válassz egy nyomó, egy húzó, egy láb-...
Megtekintés ↗
A Copenhagen plank egy oldalsó támaszhelyzet, amelyben a felül lévő lábad stabil, megemelt felületen nyugszik. Kezdd rövid erőkarral: a lábadat a térd...
Megtekintés ↗
A merev lábbal végzett és a román felhúzás közötti választásnál abból indulj ki, milyen kivitelezést ír elő az edzésterved. Nézd meg a...
Megtekintés ↗
Erősítő edzéshez nem mindig kell lecserélned a futócipődet. Gyakorlatonként dönts: futáshoz jó kiindulópont a megszokott futócipőd; terhelt guggolásnál viszont figyeld meg, stabilan...
Megtekintés ↗
A kéztámasszal végzett Nordic curl segít kontrollálni a leereszkedést: a karoddal megtámasztod a testsúlyodat, majd a visszatéréshez is segítséget adsz. A bokáid...
Megtekintés ↗
Az ellenállás-szalagok kilogrammban megadott értékeit csak a nyúlás figyelembevételével tudod összehasonlítani. A szám nem állandó terhelést jelöl a teljes mozdulat során. Az...
Megtekintés ↗
A hip thrust csípőnyújtó gyakorlat: a hátad felső része megfelelő, stabil támaszon nyugszik, mindkét talpad pedig a talajon van. Olyan beállítással kezdj,...
Megtekintés ↗
Az erőedzés sorozatai közötti pihenőt a következő sorozat alapján válaszd meg: meg tudod ismételni a tervezett gyakorlatot azonos súllyal és kontrollált kivitelezéssel?...
Megtekintés ↗
A bolgár kitörés olyan osztott állású guggolás, amelynél a hátul lévő lábad megemelt támaszon, az elöl lévő pedig a talajon van. Először...
Megtekintés ↗
A maratoni felkészülés hosszú futását a célja, a közelmúltbeli edzéseid és az edzéshez ténylegesen szükséges idő alapján tervezd meg. Először különítsd el...
Megtekintés ↗
A félmaraton után a maratonra készülve újra át kell gondolnod a felkészülést. Van már futótapasztalatod, de azt is meg kell nézned, hogy...
Megtekintés ↗SEGÍTSÉG NEM TALÁLTAD?
Írd meg a Nordbelt csapatának a helyzetedet vagy a rögzítéssel kapcsolatos kérdésedet. Általában egy munkanapon belül válaszolunk.
Kapcsolat ↗