Rezultati za “Recuperação”

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu uz bol: što još možete raditi?

Vježbe za stražnju ložu pri bolovima prilagodite onome što trenutačno možete podnijeti. Odaberite pokret koji možete kontrolirati i pratite simptome tijekom vježbanja,...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Trening stražnje lože s bučicama: vježbe i siguran napredak

Trening stražnje lože s bučicama najbolje djeluje kada ne tražite najtežu moguću vježbu, nego učite kontrolirati kukove, koljena i trup. Počnite rumunjskim...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu u veslanju: snaga zaveslaja, kontrola i ubrzanje

Vježbe za stražnju ložu u veslanju trebaju poduprijeti snažniji zaveslaj, potisak nogama, kontrolu trupa i ubrzanje, bez dodatnog opterećivanja donjeg dijela leđa...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Zamjena za nordijski pregib: sedam lakših varijanti

Zamjenska vježba za nordijski pregib može trenirati stražnju ložu kada je puni pregib prezahtjevan, kada nemate odgovarajuće sidrište ili vam drugi pokret...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Jačanje stražnje lože kod kuće: 9 vježbi i plan za četiri tjedna

Stražnju ložu kod kuće možete jačati mostom, pregibom u kukovima i vježbom u kojoj savijate koljena, primjerice kliznim pregibom nogu. Odaberite dvije...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za trkače: snaga, kontrola i napredovanje

Vježbe za stražnju ložu za trkače trebaju razvijati više od snage jednog mišića. Trčanje traži kontrolu pri svakom koraku, sposobnost kočenja pri...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Ozljeda stražnje lože u nogometu: zašto se toliko često vraća?

Ozljede stražnje lože česte su u nogometu, a oporavak zna biti frustrirajući. Igrač se ponekad može vratiti dijelu treninga prije nego što...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za tenis: snažniji startovi i promjene smjera

Vježbe za stražnju ložu za tenisače trebaju pratiti kretanje na terenu: pripremni poskok, kratak start, odraz u stranu, kočenje prije lopte, rotaciju...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Bol u stražnjoj loži kod mladih: kada pregledati hvatište?

Bol u stražnjoj loži kod mladih zahtijeva posebnu pozornost ako počne iznenada pri sprintu, skoku ili udarcu lopte. Kod sportaša koji raste...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za atletičare: sprint, skok i doskok

Vježbe za stražnju ložu za atletičare trebaju odgovarati sprintu, ubrzanju, kočenju, skoku i doskoku. Za sprintera, preponaša, skakača ili višebojca to je...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Bol u stražnjem dijelu natkoljenice pri sjedenju: što može značiti i kada potražiti pomoć

Bol u stražnjem dijelu natkoljenice pri sjedenju ne znači uvijek akutno istegnuće stražnje lože. Ako se bol javlja pri sjedenju, vožnji ili...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Oprema za nordijski pregib: što odgovara treningu kod kuće?

Oprema za nordijski pregib ne mora biti velika sprava. Najvažnije je da gležnjevi ostanu stabilno učvršćeni nisko dok se iz klečećeg položaja...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za golfere: rotacija, snaga i kontrola

Vježbe za stražnju ložu za golfere trebaju vam pomoći prenositi silu bez ukočenog zamaha. Golf traži rotaciju, kontrolu kuka, odraz, ravnotežu i...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Trap šipka ili ravna šipka: što odabrati za mrtvo dizanje?

Pri odabiru trap šipke ili ravne šipke za mrtvo dizanje razmotrite koji pokret želite trenirati i koje postavljanje možete ponoviti. Kod trap...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijsko spuštanje uz pomoć elastične trake: kako postaviti opremu

Kod nordijskog spuštanja s elastičnom trakom, traka podupire gornji dio tijela dok se spuštate prema naprijed. Gležnjevi se zasebno učvršćuju za nisko...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib kod kuće: superset ili zasebne serije?

Nordijski pregib kod kuće u supersetovima ili u zasebnim serijama? Odaberite zasebne radne serije kada su vam kontrola, opseg pokreta i ujednačeno...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Od polumaratona do maratona: što se mijenja u pripremama?

Prijelaz s polumaratona na maraton znači da trebate ponovno procijeniti pripreme. Imate iskustvo trčanja, ali provjerite uklapaju li se dulji treninzi, prehrana...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Trening snage za maraton: što raditi u svakoj fazi priprema

Tijekom priprema za maraton zadržite poznate vježbe snage dok raste opterećenje trčanja, ali smanjite trening snage ako istiskuje važne treninge trčanja. Oni...

Pogledajte ↗