Rezultati za “Oporavak”

ČLANAK

Trap šipka ili ravna šipka: što odabrati za mrtvo dizanje?

Pri odabiru trap šipke ili ravne šipke za mrtvo dizanje razmotrite koji pokret želite trenirati i koje postavljanje možete ponoviti. Kod trap...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za odbojkaše: skok, kočenje i doskok

Vježbe za stražnju ložu za odbojkaše trebaju odgovarati skokovima, doskocima, kratkom zaletu, brzom kočenju i ponavljanim odrazima. Nekoliko pregiba nogu nakon treninga...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Tempo za maraton: od početnog plana do prilagodbi tijekom utrke

Planiranje tempa za maraton počinje realnim ciljem i suzdržanim početkom. Prolazna vremena koristite kao orijentir, ali pratite i napor te uvjete. Izgubljenu...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Kratke vježbe tijekom dana i trening snage: što mogu postići?

Kratke aktivnosti tijekom dana, često zvane exercise snacks, mogu se uklopiti uz trening snage. Mogu vam pomoći da se više krećete tijekom...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Od polumaratona do maratona: što se mijenja u pripremama?

Prijelaz s polumaratona na maraton znači da trebate ponovno procijeniti pripreme. Imate iskustvo trčanja, ali provjerite uklapaju li se dulji treninzi, prehrana...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Trening snage za maraton: što raditi u svakoj fazi priprema

Tijekom priprema za maraton zadržite poznate vježbe snage dok raste opterećenje trčanja, ali smanjite trening snage ako istiskuje važne treninge trčanja. Oni...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Mrtvo dizanje za početnike: tehnika korak po korak

Početnička tehnika mrtvog dizanja počinje stabilnim početnim položajem i utegom koji možete kontrolirati. Stanite sa stopalima približno u širini kukova, postavite uteg...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib kod kuće: snaga ili rast mišića?

Ako birate nordijski pregib kod kuće za snagu ili rast mišića, imajte na umu da ta vježba ponajprije razvija ekscentričnu snagu savijanja...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Jačanje stražnje lože kod kuće: 9 vježbi i plan za četiri tjedna

Stražnju ložu kod kuće možete jačati mostom, pregibom u kukovima i vježbom u kojoj savijate koljena, primjerice kliznim pregibom nogu. Odaberite dvije...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnji mišićni lanac: 7 mogućnosti kod kuće

Vježbe za stražnji mišićni lanac jačaju stražnju stranu tijela kroz različite pokrete: opružanje u kuku, savijanje koljena i održavanje stabilnosti trupa i...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Oprema za nordijski pregib: što odgovara treningu kod kuće?

Oprema za nordijski pregib ne mora biti velika sprava. Najvažnije je da gležnjevi ostanu stabilno učvršćeni nisko dok se iz klečećeg položaja...

Pogledajte ↗