ZNANJE BEZ VELIKIH OBEĆANJA
Praktične upute o stražnjoj loži, nordijskim pregibima, oporavku i postupnom napredovanju u treningu — jasno napisane i primjenjive.
01 BAZA ZNANJA
Od tehnike i postupnog napredovanja do oporavka i prevencije ozljeda. Svaki je članak osmišljen da od pitanja brzo dođete do korisnog sljedećeg koraka.
Članci: 135 · jasno objašnjeno · bez velikih obećanja
Trening za veću snagu
RIR u treningu snage procjena je koliko biste još ponavljanja mogli izvesti nakon jedne serije s istim opterećenjem i dogovorenom tehnikom. RIR 2 znači da mislite...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Odabir između mrtvog dizanja s gotovo ispruženim nogama (stiff-leg) i rumunjskog mrtvog dizanja počinje opisom izvedbe u vašem planu. Provjerite savijanje...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Odmor između serija treninga snage odaberite prema sljedećoj seriji: možete li ponoviti vježbu s planiranim opterećenjem i kontroliranom izvedbom? Mjeračem vremena...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Oslonite se na ruke tijekom nordijskog pregiba: kontrolirajte spuštanje, pridržite se na vrijeme i pomognite si pri povratku, uz stabilno pričvršćene...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Za odabir trap šipke ili ravne šipke za mrtvo dizanje važni su pokret koji želite trenirati i postavljanje koje možete ponoviti....
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Copenhagen plank bočni je izdržaj s gornjom nogom na stabilnoj povišenoj podlozi. Počnite s kraćom polugom, uz oslonac blizu koljena i...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Ako se raspored treninga mijenja, stavite iste planirane tjedne zadatke u kalendar za trening cijelog tijela i podijeljeni program. Prvi obuhvaća...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
U HYROX-u u parovima natječete se s partnerom i dijelite rad na stanicama prema važećim pravilima. Trčanje se pritom ne prepolovljuje....
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Nordbelt možete koristiti za nordijske pregibe s remenima postavljenima ispod prikladnih, čvrstih vrata. Ne morate bušiti rupe ni unositi klupu za...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Bugarski iskorak izvodi se s prednjim stopalom na podu i stražnjim stopalom na povišenom osloncu. Najprije pronađite stabilan položaj iz kojeg...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Potisak kukovima (hip thrust) vježba je opružanja kukova s gornjim dijelom leđa na stabilnom osloncu i oba stopala na podu. Počnite...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Trening u zoni 2 ima smisla tek kada znate koji model zona koristite. Oznaka 'zona 2' na satu s pet zona...
Pročitajte članak↗