ZNANJE BEZ VELIKIH OBEĆANJA
Praktične upute o stražnjoj loži, nordijskim pregibima, oporavku i postupnom napredovanju u treningu — jasno napisane i primjenjive.
01 BAZA ZNANJA
Od tehnike i postupnog napredovanja do oporavka i prevencije ozljeda. Svaki je članak osmišljen da od pitanja brzo dođete do korisnog sljedećeg koraka.
Članci: 135 · jasno objašnjeno · bez velikih obećanja
Trening za veću snagu
Vježbe za stražnju ložu za brzo klizanje trebaju pratiti nizak stav, bočni odraz, duge faze klizanja, zavoje i kratka ubrzanja na umornim nogama. Samo istezanje nakon...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Vježbe za stražnju ložu za bicikliste trebaju odgovarati dugom pedaliranju, usponima s malom kadencijom, sprintu iz sedla i satima u sličnom...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Vježbe za stražnju ložu za padel trebaju pratiti kretanje na terenu: pripremni poskok, kratak start, odraz u stranu, kočenje prije lopte,...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Vježbe za stražnju ložu za tenis trebaju pratiti kretanje na terenu: pripremni poskok, kratak start, odraz u stranu, kočenje prije lopte,...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Vježbe za stražnju ložu u hokeju na travi trebaju pripremiti igrače za kratka ubrzanja, nagla kočenja, nizak položaj tijela i česte...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Grč stražnje lože pri sjedenju naglo je, nevoljno stezanje mišića; nije svaka bol iza natkoljenice grč. Najprije promijenite položaj i pustite...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Noćni grč stražnje lože može vas naglo probuditi snažnom boli. Najčešće nije opasan, ali umor, položaj tijela, osjetljivost živčano-mišićnog sustava, lijekovi,...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Vježbe za stražnju ložu za sportaše trebaju razvijati više od osjećaja umora u mišiću. Koristan plan spaja sprint, ekscentričnu kontrolu, snagu...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Asklingov protokol pristup je rehabilitaciji stražnje lože s kontroliranim vježbama u izduženom položaju. Nije čvrst raspored po tjednima, nego način postupnog...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Ako kod kuće tražite zamjenu za glute-ham raise, nordijski pregib obično je najbliža praktična mogućnost. GHD sprava nije nužna, ali trebate...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Vježbe s kliznim podloškama praktičan su način jačanja stražnje lože kod kuće ili u teretani. Pod pete stavite podloške ili ručnike...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Plan nordijskih pregiba za nogometaše treba biti dovoljno jednostavan da ga možete ponavljati, ali i dovoljno zahtjevan da ima učinka. Tijekom...
Pročitajte članak↗