HAKU NORDBELT
Tuotteet, ohjeet ja olennaiset Nordbelt-sivut yhdessä paikassa.
01 LÖYTYI
Sisäiset konseptit ja vain toimitukseen tarkoitetut tuotteet on rajattu tuloksista pois.
Eksentrisissa takareisiharjoitteissa takareidet tuottavat voimaa samalla kun lihas pitenee. Näin tapahtuu, kun laskeudut hitaasti Nordic hamstring curl -liikkeessä, hallitset Romanian deadliftin alasmenon...
Katso ↗
Juoksijan takareisiharjoitteiden pitää tehdä enemmän kuin vahvistaa yhtä lihasta. Juoksu vaatii toistuvaa askelhallintaa, jarruttavaa voimaa kovemmissa vauhdeissa sekä sietokykyä tempoon, mäkiin ja...
Katso ↗
Reisilihasvamman tapauksessa on erityisen tärkeää ensimmäisten 48 tunnin aikana, että kevennät painoasi viisaasti, etkä pakota itseäsi ja tunnistat lisäarviointia vaativat signaalit. Sinun...
Katso ↗
Nordic hamstring curl ilman penkkiä onnistuu, kun nilkkojen kiinnitys on vakaa. Penkki ei ole välttämätön; tarvitset matalan ankkuripisteen, joka pitää jalat paikallaan...
Katso ↗
Takareisiharjoitteiden lasketteluun pitää vastata alamäen, jarrutuksen, käännösten, matalan asennon ja päivän lopun väsymyksen vaatimuksiin. Muutama venytys ennen lähtöä ei riitä. Hyvä suunnitelma...
Katso ↗
Exercise snacks eli lyhyet liikuntahetket ja voimaharjoittelu voivat kuulua samaan arkeen. Lyhyet hetket voivat auttaa lisäämään liikettä kiireiseen päivään, mutta kesto ei...
Katso ↗
Takareisiharjoitusten korfballissa pitää tukea hyppyjä, alastuloja, nopeita käännöksiä, lyhyitä kiihdytyksiä ja toistuvia ponnistuksia. Pelkät eristetyt koukistukset harjoituksen jälkeen eivät riitä. Hyvä kokonaisuus...
Katso ↗
Säilytä tutut voimaliikkeet maratoniin valmistautuessasi, kun juoksukuormitus kasvaa. Vähennä kuitenkin voimaharjoittelua, jos se vie tilaa tärkeiltä juoksuharjoituksilta. Kokenut voimaharjoittelija voi muokata nykyistä...
Katso ↗
Takareisiharjoitusten luisteluun pitää sopia matalaan asentoon, sivusuuntaiseen potkuun, pitkiin liukuihin ja kaarteisiin. Pelkkä venyttely ei riitä. Hyvä ohjelma yhdistää lonkkavoiman, eksentrisen hallinnan,...
Katso ↗
Takareisiharjoitusten golfiin pitää auttaa voimansiirtoa ilman että svingi jäykistyy. Golf vaatii kiertoa, lantion hallintaa, ponnistusta, tasapainoa ja toistettavaa kiihtyvyyttä. Takareidet toimivat yhdessä...
Katso ↗
Nordic hamstring curl -välineen ei tarvitse olla suuri laite. Tärkein tehtävä on pitää nilkat vakaasti ja matalalta kiinnitettyinä samalla, kun laskeudut polviasennosta...
Katso ↗
Nordic curl -kiertoharjoitus urheilujoukkueelle toimii vasta, kun logistiikka on yhtä selkeä kuin itse liike. Jaa pelaajat etukäteen usealle asemalle, käytä jokaisella asemalla...
Katso ↗
Reisilihasvammat ovat erittäin yleisiä jalkapallossa, minkä vuoksi ne ovat niin turhauttavia. Monet jalkapalloilijat voivat harjoitella uudelleen ennen kuin heidän reisilihaksensa on todella...
Katso ↗
Nordic-koukistuksen vaihtoehto voi harjoittaa takareisiä, jos täysi Nordic on liian raskas, asetelma ei sovi tai toinen liike palvelee tavoitetta paremmin. Vaihtoehdot voivat...
Katso ↗
Etätyön takareisiharjoitusten kannattaa olla lyhyitä, toistettavia ja helposti annosteltavia. Pitkän istumisen jälkeen reiden takaosa tuntuu usein kireältä, koska lonkka on liikkunut vain...
Katso ↗
Reiden takaosassa oleva kipu istuessa ei aina vastaa normaalia akuuttia takareisijännitystä. Varsinkin jos vaiva esiintyy pääasiassa istuessa, ajettaessa tai istuessa eteenpäin pitkään,...
Katso ↗
Kun valitset trap barin ja suoran tangon välillä maastavetoon, mieti harjoiteltavaa liikettä ja asetelmaa, jonka pystyt toistamaan. Trap barilla seisot tangon rungon...
Katso ↗
Kuminauhalla avustetussa Nordic-takareisiliikkeessä nauha tukee ylävartaloa eteen laskeutumisen aikana. Nilkat kiinnitetään erikseen matalaan tukeen. Kiinnitä avustava nauha tarkoitukseen sopivaan korkeaan ankkuripisteeseen takanasi...
Katso ↗APUA EIKÖ LÖYTYNYT?
Lähetä tilanteesi tai kiinnityskysymyksesi Nordbeltille. Vastaamme yleensä yhden arkipäivän kuluessa.
Ota yhteyttä ↗