Seuraa alla olevia vaiheita ja aloita heti turvallinen, hallittu Nordic Hamstring Curl -rutiini.
Enemmän varmuutta, vähemmän epäilyä: näe tarkalleen, miten käytät Nordbelt oikein nopeaan ja johdonmukaiseen edistymiseen.
Lyhyt selitys, suoraan sovellettavissa. Vaiheen 3 jälkeen voit tehdä heti ensimmäisen sarjasi.
Pyyhkäise vaiheisiin 2 ja 3
Kiinnitä Nordbelt vakaaseen paikkaan. Voit aloittaa heti kotona, ulkona tai kuntosalilla.
Kiinnitä solki ja säädä pituus tarranauhalla. Sen jälkeen asennus on yleensä heti valmis seuraavia harjoituksia varten.
Käytä alla olevaa progressiosuunnitelmaa turvalliseen aloitukseen ja viikoittaiseen kehitykseen.
Niin helppoa se on
Katso muutamassa sekunnissa, miten asetat, säädät ja aloitat harjoittelun heti.
Aloita tänään NordbeltilläPyyhkäise lisää esimerkkejä
Käytä Nordbelt lähes kaikilla vakailla kuntosalipenkeillä ja harjoittele suoraan kuntosalilla.
Kiinnitä helposti aitaan tai palkkiin ja harjoittele kentällä tai puistossa.
Aseta tukevan oven alle ja harjoittele kotona ilman lisälaitteita.
Harjoitteluohjelma
Viikko 1
1× viikossa: 2 sarjaa × 5 toistoa
Viikko 2
2× viikossa: 2 sarjaa × 5-6 toistoa
Viikko 3
3× viikossa: 3 sarjaa × 5-6 toistoa
Viikko 4
3× viikossa: 3 sarjaa × 6-8 toistoa
Viikko 5-10
3× viikossa: 3 sarjaa × 12, 10, 8 toistoa
Viikko 10+
1× viikossa: 1 sarja × 12, 10, 8 toistoa. Suositus hamstring-voiman ylläpitoon ja uuden vamman riskin pienentämiseen.
Lähdeluettelo
Käytät Nordbelt™-tuotetta Nordic Hamstring Curlin suorittamiseen vakaalla kiinnityksellä oveen, kuntopenkkiin, aitaan tai palkkiin.
Valitse tukeva paikka, napsauta solki kiinni, säädä hihna sopivaksi ja aloita heti hallitut toistot. Näin treenaat johdonmukaisesti kotona, ulkona tai salilla.
Kyllä. Nordbelt™ toimii myös kuntopenkeissä, aidoissa ja palkeissa, joten et ole riippuvainen ovesta.
Tämän ansiosta voit harjoitella lähes missä tahansa: kotona, urheilukentällä tai kuntosalilla. Valitse aina tukeva, vakaa kiinnityspaikka turvallisen suorituksen varmistamiseksi.
Tilauksesi mukana saat Nordbelt™ itse, säilytyspussin ja käytännöllisen ohjekirjan harjoitusohjelmineen.
Näin sinulla on heti kaikki tarvittava kotona, jotta voit aloittaa turvallisesti ja seurata kehitystäsi järjestelmällisesti.
Tällä hetkellä lähetämme Euroopan sisällä ja Englantiin.
Tilausten tekeminen tämän alueen ulkopuolelle ei ole vielä mahdollista. Liiketoimintaan tai erityisiin toimituskysymyksiin voit ottaa yhteyttä osoitteeseen contact@nordbelt.com.
Toimituskulut lasketaan kassalla sijainnin ja saatavilla olevan kuljetusyhtiön perusteella.
Näet tarkan hinnan aina ennen maksua.
