Ymmärrä harjoitteluasi. Kehity vahvemmaksi.

Voimaharjoittelu 01

12.06.20264 min lukuaika

Takareisiharjoitteet käsipalloon: sprintit, hypyt ja jarrutukset

Takareisiharjoitteiden käsipalloon pitää sopia lyhyisiin sprintteihin, nopeisiin jarrutuksiin, sivuttaisiin ponnistuksiin, hyppyihin ja hallittuihin alastuloihin. Hyvä ohjelma yhdistää lonkan voiman, polven koukistuksen, yhden jalan hallinnan, eksentrisen jarrutuksen...

Lue artikkeli↗

Voimaharjoittelu 02

11.06.20267 min lukuaika

Takareisiharjoitukset boulderointiin: vahvemmat heel hookit, työntö ja alastulot

Takareisiharjoitusten boulderointiin pitää sopia heel hookeihin, korkeisiin jalkoihin, hallittuun työntöön ja alastuloihin.

Lue artikkeli↗

Voimaharjoittelu 03

10.06.20264 min lukuaika

Takareisiharjoitukset korfballiin: vahvemmat hypyt, käännökset ja ponnistukset

Takareisiharjoitusten korfballissa pitää tukea hyppyjä, alastuloja, nopeita käännöksiä, lyhyitä kiihdytyksiä ja toistuvia ponnistuksia. Pelkät eristetyt koukistukset harjoituksen jälkeen eivät riitä. Hyvä...

Lue artikkeli↗

Voimaharjoittelu 04

09.06.20263 min lukuaika

Takareisiharjoitteet soutuun: vahvempi veto, hallinta ja kiihdytys

Takareisiharjoitteiden soutuun pitäisi vahvistaa vetoa, jalkatyöntöä, keskivartalon hallintaa ja kiihdytyksiä ilman että alaselkä tai polvet ottavat kuormaa.

Lue artikkeli↗

Voimaharjoittelu 05

08.06.20264 min lukuaika

Takareisiharjoitteet CrossFitiin: vahvemmat nostot, hypyt ja sprintit

Takareisiharjoitteiden CrossFitissä pitäisi vahvistaa lantion saranoita, kyykkyjä, hyppyjä, sled push -työtä, lyhyitä sprinttejä ja pitkiä WOD-harjoituksia ilman raskasta lihaskipua joka viikko....

Lue artikkeli↗

Voimaharjoittelu 06

07.06.20264 min lukuaika

Takareisiharjoitukset golfiin: kierto, voima ja hallinta

Takareisiharjoitusten golfiin pitää auttaa voimansiirtoa ilman että svingi jäykistyy. Golf vaatii kiertoa, lantion hallintaa, ponnistusta, tasapainoa ja toistettavaa kiihtyvyyttä. Takareidet toimivat...

Lue artikkeli↗

Voimaharjoittelu 07

06.06.20263 min lukuaika

Takareisiharjoitukset tanssiin: voima, hallinta ja liikkuvuus

Takareisiharjoitusten tanssissa pitää yhdistää voima ja liikkuvuus ilman väkisin vietyä ääriasentoa. Baletti, moderni, contemporary, jazz ja hiphop vaativat muutakin kuin syvää...

Lue artikkeli↗

Voimaharjoittelu 08

05.06.20263 min lukuaika

Takareisiharjoitteet yleisurheiluun: sprintti, hypyt ja alastulo

Takareisiharjoitteiden yleisurheilussa tulee sopia sprinttiin, kiihdytykseen, jarrutukseen, hyppyihin ja alastuloon. Sprinterille, aitajuoksijalle, hyppaajalle tai moniottelijalle se on tarkempaa kuin yleinen jalkavoima....

Lue artikkeli↗

Voimaharjoittelu 09

04.06.20264 min lukuaika

Takareisiharjoitteet lasketteluun: vahvempi jarrutus, käännös ja alamäki

Takareisiharjoitteiden lasketteluun pitää vastata alamäen, jarrutuksen, käännösten, matalan asennon ja päivän lopun väsymyksen vaatimuksiin. Muutama venytys ennen lähtöä ei riitä. Hyvä...

Lue artikkeli↗

Voimaharjoittelu 10

31.05.20268 min lukuaika

Takareisiharjoitteet rugbyyn: sprintti, jarrutus ja kontaktin hallinta

Takareisiharjoitteiden rugbyssa pitää sopia hyppyihin, alastuloihin, lyhyisiin vauhdinottoihin, nopeisiin jarrutuksiin ja toistuviin ponnistuksiin. Muutama koukistus treenin jälkeen ei riitä. Hyvä kokonaisuus...

Lue artikkeli↗

Voimaharjoittelu 11

30.05.20267 min lukuaika

Takareisiharjoitteet lentopalloon: vahvempi hyppy, jarrutus ja alastulo

Takareisiharjoitteiden lentopallossa pitää sopia hyppyihin, alastuloihin, lyhyisiin vauhdinottoihin, nopeisiin jarrutuksiin ja toistuviin ponnistuksiin. Muutama koukistus treenin jälkeen ei riitä. Hyvä kokonaisuus...

Lue artikkeli↗

Voimaharjoittelu 12

27.05.20263 min lukuaika

Takareisiharjoitteet koripalloon: vahvemmat hypyt, jarrutukset ja alastulot

Koripallon takareisiharjoitteiden pitaa sopia hyppyihin, alastuloihin, jarrutuksiin, suunnanmuutoksiin ja lyhyisiin kiihdytyksiin. Satunnaiset koukistukset treenin jalkeen eivat riita. Hyva suunnitelma yhdistaa alastulon...

Lue artikkeli↗