OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Good morning’i harjutus tagareitele on puusast painutusliigutus: lükka puusad taha, hoides põlved kergelt kõverdatuna ja kere ühe plokina. Alusta raskuseta, säilita surve...
Vaata ↗
Kas teha Nordic curl'i kodus supersetina või eraldi seeriatena? Vali eraldi tööseeriad, kui kontroll, liikumisulatus ja ühtlane pidurdusfaas on ajavõidust tähtsamad. Kasuta...
Vaata ↗
Öised jalakrambid on äkilised valulikud kokkutõmbed näiteks sääres, labajalas või reies. Liigu rahulikult ja venita õrnalt. Korduvaid vaevusi hinnatakse sümptomite, ravimite ja...
Vaata ↗
Nordic curl’i seadistus võib väikeses ruumis hästi toimida, kui sa ei vaata ainult ankrupunkti, vaid kogu liikumisteekonda. Sul on vaja kindlat kohta...
Vaata ↗
Nordic curl'i seadistust pikkadele sportlastele ei hinnata ainult kehapikkuse järgi. Mõõda, kui palju sirget põrandapinda on vaja kinnituspunktist põlvedeni ja põlvedest varajase...
Vaata ↗
Käte toel tehtav Nordic curl võimaldab pidurdada keha langetamist ning kasutada käsi toetuseks ja algasendisse naasmiseks. Hüppeliigesed püsivad kinnitatud, põlved toetuvad matile...
Vaata ↗
Tagurpidi kõhulihaseharjutuses ehk reverse crunch'is keerad selili lamades vaagnat rinnakorvi suunas, hoides põlved kõverdatuna. Eesmärk on vaagen veidi matilt tõsta ja rahulikult...
Vaata ↗
Koduseks treeninguks mõeldud Nordic curl'i pahkluurihmadel on eelkõige üks ülesanne: hoida sääred madalalt ja stabiilselt paigal, kui liigud kontrollitult ettepoole. See kõlab...
Vaata ↗
Reie tagakülje lihaste reverse hyperextension on puusasirutusliigutus, mille ajal kere püsib toetatuna ja jalad liiguvad tahapoole. Seadista esmalt tugipind, käepidemed, jalgade vaba...
Vaata ↗
Kui valu liigub mööda jala tagaosa, peetakse seda sageli reie tagakülje probleemiks. Mõnikord ongi nii. Mõnikord tuleb signaal alaseljast või istmikunärvi teelt....
Vaata ↗
Isomeetrilises Nordic curl’is hoiad Nordic-liikumise ettepoole kallutatud osas kindlat asendit, samal ajal kui pahkluud on stabiilselt fikseeritud ja keha püsib põlvedest õlgadeni...
Vaata ↗
Nordic curli alternatiiv saab treenida reie tagakülge, kui täisliigutus on liiga raske, seadistus ei sobi või teine ülesanne teenib eesmärki paremini. Alternatiivid...
Vaata ↗
Hip hinge’i õppimine tähendab puusadest painutamist nii, et põlved jäävad kergelt kõveraks ja ülakeha püsib tugeva ning stabiilsena. Lükka puusad taha, jaota...
Vaata ↗
Parim TRX hamstring curl’i tehnika algab töökindlast ripptreeningu seadistusest, kandadest jalarihmades ja piisavalt kõrgel hoitud puusadest, et õlgadest põlvedeni säiliks sirge joon....
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗