OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Tagareielihased on reie kakspealihas, poolkõõluslihas ja poolkilelihas. Need painutavad põlve ja enamasti sirutavad puusa. Kakspealihase lühike pea on erand: see ei ületa...
Vaata ↗
Enamik Nordic hamstring curl vigu ei teki seetõttu, et harjutus oleks keeruline. Need tekivad siis, kui kinnitus, liikumisulatus või pinge ei ole...
Vaata ↗
Plahvatuslikud hamstring-harjutused ei ole juhuslikud hüpped. Kiirus vajab päris sprinti, ekstsentrilist jõudu ja kontrollitud pidurdust.Mis teeb harjutuse plahvatuslikuks?See peab looma või vastu...
Vaata ↗
Sportlase reie tagakülje harjutused peavad tegema enamat kui lihase väsitamine. Hea plaan seob sprindi, ekstsentrilise pidurdusjõu, puusajõu ja kontrolli. Miks sportlased vajavad...
Vaata ↗
Jooksja reie tagakülje harjutused peavad tegema rohkem kui lihtsalt ühe lihase tugevamaks. Jooksmine vajab korduvat sammu kontrolli, pidurdavat jõudu suuremal kiirusel ning...
Vaata ↗
Personaaltreeneritele mõeldud Nordic curl'i treeningjaam on kindel töövoog, mitte lihtsalt harjutuskoht, kus kõik teevad sama kordust. Kontrolli enne iga seeriat kinnituspunkti, hüppeliigeste...
Vaata ↗
Tantsu reie tagakülje harjutused peavad ühendama jõu ja liikuvuse ilma asendit jõuga surumata. Ballett, modern, contemporary, jazz ja hiphop nõuavad enamat kui...
Vaata ↗
Reie tagakülje jõutreening peaks toetama rattasõite. Vali kontrollitud puusa sirutus ja põlve painutus ning hoia uued rasked harjutused eemal tähtsatest intervallidest ja...
Vaata ↗
Ragbi reie tagakülje treening peab toetama jooksmist, kiirendamist, pidurdamist, suunamuutusi ja kontakti. Ühenda põlve painutamise ja puusa sirutamise jõuharjutused järk-järgult kasvava väljakukoormusega....
Vaata ↗
Padele reie tagakülje harjutused peaksid vastama väljakul toimuvale: split step, lühike start, külgsamm, pidurdus enne lööki ja pööre pärast pallikontakti. Hea plaan...
Vaata ↗
Kodus tehtavaid Nordic curl'e ei pea deload-nädalal automaatselt välja jätma. Säilita need, kui liigutus püsib tehniliselt stabiilne ja kergem nädal nõuab eelkõige...
Vaata ↗
Jalgpalli Nordic hamstring curl’i kava peab olema piisavalt väike, et seda järjepidevalt teha, ja piisavalt tugev, et anda mõju. Alusta 8 nädalaga:...
Vaata ↗
Nordic curl’i välitreening võib olla praktiline, kui koht vastab neljale tingimusele: sobiv ja liikumatu ankur, tasane kuiv aluspind, vaba ruum ülakehale ja...
Vaata ↗
Nordic hamstring curl ilma pingita on võimalik, kui kinnitus on stabiilne. Pink ei ole peamine tingimus; vaja on madalat ankrupunkti, mis hoiab...
Vaata ↗
Reie tagakülje valu korral vali harjutused praeguse võimekuse järgi. Liigutus peab olema kontrollitav; jälgi sümptomeid treeningu ajal, pärast seda ja järgmisel päeval....
Vaata ↗
Nordic curl’i seadistus võib väikeses ruumis hästi toimida, kui sa ei vaata ainult ankrupunkti, vaid kogu liikumisteekonda. Sul on vaja kindlat kohta...
Vaata ↗
Nordic curl kui ainus kodune reie tagakülje harjutus võib olla piisav, kui soovid teadlikult treenida üht kindlat ülesannet: kontrollitud põlvepainutust ajal, mil...
Vaata ↗
Käsipalli reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste sprintide, järsu pidurduse, külgsuunalise äratõuke, hüpete ja kontrollitud maandumistega. Hea plaan ühendab puusajõu, põlve painutuse,...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗