Αποτελέσματα για “isquiotibiales”

ΆΡΘΡΟ

Ανατομία οπίσθιων μηριαίων: οι μύες στο πίσω μέρος του μηρού

Οι οπίσθιοι μηριαίοι αποτελούνται από τον δικέφαλο μηριαίο, τον ημιτενοντώδη και τον ημιυμενώδη μυ στο πίσω μέρος του μηρού. Συμβάλλουν στην κάμψη...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Νυχτερινές κράμπες στους οπίσθιους μηριαίους: αιτίες και τι βοηθά

Οι νυχτερινές κράμπες στους οπίσθιους μηριαίους μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά και έντονα: το πίσω μέρος του μηρού σφίγγεται, ο ύπνος διακόπτεται και...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για δρομείς: δύναμη, έλεγχος και προοδευτική αύξηση

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για δρομείς πρέπει να κάνουν περισσότερα από το να δυναμώνουν έναν μυ. Το τρέξιμο απαιτεί έλεγχο σε κάθε...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Τραυματισμός οπίσθιων μηριαίων: αποκατάσταση, ασκήσεις και επανάκτηση δύναμης

Ο χρόνος αποκατάστασης από τραυματισμό των οπίσθιων μηριαίων διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ρόλο παίζουν η σοβαρότητα, το σημείο του τραυματισμού, παλαιότεροι...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για χορό: δύναμη, έλεγχος και ευλυγισία

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για χορευτές πρέπει να συνδυάζουν δύναμη και ευλυγισία χωρίς να πιέζουν το εύρος της κίνησης. Το μπαλέτο, ο...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με βαράκια αστραγάλων: όρθιοι ή ξαπλωμένοι;

Η κάμψη οπίσθιων μηριαίων με βάρη αστραγάλου είναι πρακτική όταν το βάρος μένει σταθερό αλλά άνετο και μπορείτε να λυγίζετε ελεγχόμενα το...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Κράμπες στους οπίσθιους μηριαίους: αιτίες, αντιμετώπιση και πρόληψη

Η κράμπα στους οπίσθιους μηριαίους είναι μια ξαφνική, ακούσια σύσπαση. Σταματήστε την άσκηση και κάντε ήπια διάταση ώσπου να υποχωρήσει. Αν οι...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για αθλητές: δύναμη, έλεγχος και εφαρμογή στο άθλημα

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για αθλητές πρέπει να προσφέρουν περισσότερα από μια αίσθηση κόπωσης πίσω από τον μηρό. Ένα χρήσιμο πρόγραμμα συνδυάζει...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Προπόνηση οπίσθιων μηριαίων με kettlebell: 6 ασκήσεις και ασφαλής πρόοδος

Η προπόνηση των οπίσθιων μηριαίων με kettlebell αποδίδει καλύτερα όταν μαθαίνετε να λυγίζετε ελεγχόμενα από τα ισχία, αντί να μετατρέπετε κάθε σετ...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl ως μοναδική άσκηση οπίσθιων μηριαίων στο σπίτι

Το Nordic curl μπορεί να αρκεί ως μοναδική άσκηση οπίσθιων μηριαίων στο σπίτι αν θέλετε συνειδητά να γυμνάσετε μία λειτουργία: την ελεγχόμενη...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για τρέξιμο σε μονοπάτια: ανηφόρες, κατηφόρες και φρεναρίσματα

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για τρέξιμο σε μονοπάτια πρέπει να ανταποκρίνονται στις ανηφόρες, στις κατηφόρες, στο τεχνικό έδαφος και στο φρενάρισμα όταν...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για βόλεϊ: άλματα, φρεναρίσματα και σταθερές προσγειώσεις

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για βόλεϊ πρέπει να ανταποκρίνονται στα άλματα, στις προσγειώσεις, στα σύντομα βήματα προσέγγισης, στα γρήγορα φρεναρίσματα και στις...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για χάντμπολ: σπριντ, άλματα και φρεναρίσματα

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για χάντμπολ πρέπει να ανταποκρίνονται στα σύντομα σπριντ, στα απότομα φρεναρίσματα, στα πλάγια βήματα, στα άλματα και στις...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για πάντελ: πιο δυνατά ξεκινήματα, φρεναρίσματα και στροφές

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για πάντελ πρέπει να ανταποκρίνονται στις πραγματικές κινήσεις του γηπέδου: το split step, ένα σύντομο ξεκίνημα, πλάγια ώθηση,...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για τηλεργαζομένους: κινηθείτε μετά από πολλές ώρες καθιστοί

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για όσους εργάζονται από το σπίτι πρέπει να είναι σύντομες, απλές και εύκολο να επαναλαμβάνονται. Μετά από πολλές...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις για δύσκαμπτους οπίσθιους μηριαίους: κινηθείτε πιο άνετα και δυναμώστε

Αν οι οπίσθιοι μηριαίοι σας φαίνονται σφιχτοί, ξεκινήστε με άνετες κινήσεις και όχι με πιεσμένες διατάσεις ή μια απαιτητική δοκιμή Nordic curl....

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για στίβο: σπριντ, άλματα και προσγειώσεις

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για στίβο πρέπει να ανταποκρίνονται στο σπριντ, στην επιτάχυνση, στην επιβράδυνση, στα άλματα και στις προσγειώσεις. Για έναν...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Πόνος στους οπίσθιους μηριαίους στην ποδηλασία: επιβάρυνση, σέλα ή ανάγκη αξιολόγησης;

Αν πονάτε στους οπίσθιους μηριαίους όταν κάνετε ποδήλατο, προσέξτε πώς ξεκίνησε ο πόνος, πώς εξελίσσεται και τι μπορείτε ακόμη να κάνετε με...

Δείτε ↗