00:04
01 — ΕΠΙΛΟΓΉ
Βρείτε ένα σταθερό σημείο στήριξης
Τοποθετήστε το Nordbelt κάτω από μια γερή πόρτα ή στερεώστε το σε πάγκο γυμναστικής, φράχτη ή δοκάρι.
Εργαλείο για Nordic Hamstring Curl
Πιο δυνατοί
οπίσθιοι μηριαίοι.
Παντού.
Με το Nordbelt μπορείτε να κάνετε μία από τις πιο μελετημένες ασκήσεις για τους οπίσθιους μηριαίους όπου κι αν βρίσκεστε — χωρίς παρτενέρ ή ακριβό πάγκο. Στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή στο γήπεδο. Έτοιμο σε λιγότερο από ένα λεπτό.
Παραγγελία πριν τις 22:00, αποστολή την ίδια μέρα
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΆ ΠΛΆΝΑ · 0:12
ΣΗΜΕΊΟ ΣΤΉΡΙΞΗΣΠΌΡΤΑ · ΠΆΓΚΟΣ · ΦΡΆΧΤΗΣ
★★★★★«Απαραίτητο για κάθε αφοσιωμένο αθλητή ή δρομέα.»
Jesse van Hofwegen · Trustpilot
ΕΜΠΕΙΡΊΑ1000+αθλητές χρησιμοποιούν ήδη το Nordbelt
ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΊΕΣ50+φυσικοθεραπευτήρια το χρησιμοποιούν
Έως και
51%
λιγότεροι τραυματισμοί των οπίσθιων μηριαίων σε προγράμματα με Nordic Hamstring Exercise (NHE)
Χρησιμοποιείται απόΠάνω από 50 διαφορετικά φυσιοθεραπευτήρια
01 Η ΚΊΝΗΣΗ
Δείτε την κίνηση.
Και γιατί λειτουργεί η άσκηση Nordic curl.
- Φάση 01Στερεώστε τα πόδια σας. Γείρετε αργά μπροστά από τα γόνατα.
- Φάση 02Ελέγξτε την κάθοδο με έκκεντρη κίνηση — οι μύες δουλεύουν καθώς επιμηκύνονται.
- Φάση 03Στηριχθείτε στα χέρια σας, σπρωχτείτε πίσω και επαναλάβετε.
Η έκκεντρη προπόνηση — η παραγωγή δύναμης ενώ ο μυς επιμηκύνεται — δουλεύει τους οπίσθιους μηριαίους όταν δέχονται μεγάλη φόρτιση στο σπριντ. Σε αυτό ακριβώς εστιάζει η άσκηση Nordic curl.
02 ΠΏΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΊ
Στερεώστε. Κουμπώστε. Ξεκινήστε.
Από την αθλητική τσάντα στην πρώτη ελεγχόμενη επανάληψη σε λιγότερο από ένα λεπτό. Τα τρία βίντεο παίζουν αυτόματα στη σειρά — πατήστε μια κάρτα για να τα δείτε ξανά.
★★★★★«Είναι υπέροχο να μπορώ να κάνω αυτήν την άσκηση μόνος μου.»
00:05
02 — ΚΟΎΜΠΩΜΑ
Κουμπώστε και ρυθμίστε
Κουμπώστε την πόρπη και ρυθμίστε τον ιμάντα ώστε να εφαρμόζει σταθερά και άνετα γύρω από τους αστραγάλους σας.
00:09
03 — ΆΣΚΗΣΗ
Ξεκινήστε με έλεγχο
Τα πόδια σας είναι στερεωμένα. Αυξήστε σταδιακά τη δυσκολία της άσκησης Nordic Hamstring Curl και διατηρήστε τον έλεγχο της κίνησης.
↳ Περιλαμβάνει πρακτικό οδηγό και προοδευτικό πρόγραμμα προπόνησης 10 εβδομάδων.
Δείτε τον πλήρη οδηγό03 ΠΡΟΠΟΝΗΘΕΊΤΕ ΠΑΝΤΟΎ
Ένα εργαλείο.
Τρία σημεία στήριξης.
Το ίδιο Nordbelt, η ίδια κίνηση — όπου κι αν προπονείστε σήμερα. Πατήστε μια τοποθεσία για να δείτε πώς στερεώνεται:
Τοποθετήστε τα στοιχεία στήριξης στην άλλη πλευρά της πόρτας, κλείστε την καλά και ελέγξτε τη στερέωση πριν ξεκινήσετε.
★★★★★«Όπου κι αν βρίσκεστε, η προπόνηση γίνεται εύκολη.»
04 ΤΟ ΚΙΤ
Όλα όσα χρειάζεστε για την πρώτη σας προπόνηση.
★★★★★“Η τσάντα και οι κάρτες είναι πολύ ωραία προσθήκη.”
01
Nordbelt
Ρυθμιζόμενο εργαλείο για Nordic Hamstring Curl, με ανθεκτική πόρπη και μαλακούς κυλίνδρους για τους αστραγάλους.
02
Τσάντα αποθήκευσης
Τόσο μικρό που το παίρνετε στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή στο γήπεδο — με ελάχιστο βάρος.
03
Οδηγός
Σαφείς οδηγίες στερέωσης και ασφάλειας για τα τρία σημεία στήριξης.
04
Πρόγραμμα 10 εβδομάδων
Ένα προοδευτικό πρόγραμμα προπόνησης βασισμένο στην αθλητική επιστήμη.
05 Η ΙΣΤΟΡΊΑ
Όχι άλλο ένα αξεσουάρ.
Λύση σε ένα πραγματικό πρόβλημα.
Όταν τραυματίστηκα στους οπίσθιους μηριαίους, διαπίστωσα πόσο δύσκολο ήταν να προπονηθώ σωστά στο σπίτι χωρίς ακριβό εξοπλισμό ή βοήθεια. Γι’ αυτό δημιούργησα το Nordbelt.
- 01
Γεννήθηκε από προσωπική εμπειρία τραυματισμού
Αφετηρία ήταν ένα πραγματικό πρόβλημα στην προπόνηση — όχι μια ιδέα μάρκετινγκ.
- 02
Με βάση την ιατρική και την αθλητική επιστήμη
Στη συνέχεια αναπτύχθηκε μαζί με φυσικοθεραπευτές και αθλητές στην πράξη.
- 03
Δημιουργήθηκε στο Ρότερνταμ
Πρακτικό, άμεσο και χωρίς περιττή πολυπλοκότητα.
06 ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΊΑ
51%
λιγότεροι τραυματισμοί των οπίσθιων μηριαίων σε προγράμματα με Nordic Hamstring Exercise (NHE)
Μετα-ανάλυση · 8.459 αθλητές
Br J Sports Med, 2019
Προπόνηση με τεκμηρίωση.
Χωρίς υπερβολές.
Η άσκηση Nordic Hamstring Exercise είναι από τις πιο μελετημένες στην αθλητική επιστήμη. Το Nordbelt δεν υπόσχεται θαύματα — απλώς σας επιτρέπει να την εκτελείτε μόνοι σας, εύκολα και συστηματικά. Αυτός είναι ο σκοπός του.
- 01
Άσκηση με επιστημονική τεκμηρίωση
Προπονητικά προγράμματα που περιλαμβάνουν την άσκηση Nordic Hamstring Exercise συνδέονται με σαφή μείωση των τραυματισμών στους οπίσθιους μηριαίους.
- 02
Προοδευτική αύξηση δυσκολίας
Ξεκινήστε από επίπεδο που σας ταιριάζει και αυξήστε σταδιακά την επιβάρυνση και τον όγκο της προπόνησης. Το πρόγραμμα 10 εβδομάδων σάς βοηθά να το κάνετε με έλεγχο.
- 03
Ευρέως εφαρμόσιμο
Από το ποδόσφαιρο και τον στίβο μέχρι τη γυμναστική και την αποκατάσταση υπό επίβλεψη.
Πηγή, πλαίσιο και σημείωση ασφάλειας
Van Dyk N, Behan FP, Whiteley R. Br J Sports Med. 2019;53(21):1362–1370. Το εύρημα αφορά προπονητικά προγράμματα που περιλαμβάνουν την άσκηση NHE. Δεν αποδεικνύει ότι το Nordbelt από μόνο του προλαμβάνει τραυματισμούς.
Χρησιμοποιείτε πάντοτε σταθερό σημείο στήριξης και ελέγχετε κάθε σύνδεση. Σε περίπτωση τραυματισμού, αποκατάστασης ή επιστροφής στον αθλητισμό, ακολουθείτε τις οδηγίες γιατρού ή φυσικοθεραπευτή.
07 Η ΣΎΓΚΡΙΣΗ
Η ίδια άσκηση.
Μια πιο πρακτική λύση.
| Χαρακτηριστικό | Nordbelt €34,99 | Πάγκος Nordicυψηλότερο κόστος αγοράς | Συνεργάτης προπόνησηςΔωρεάν — αν είναι διαθέσιμο |
|---|---|---|---|
| Προπόνηση χωρίς βοήθεια | ✓ | ✓ | ✗ |
| Χωρά στην αθλητική σας τσάντα | ✓ | ✗ | — |
| Σπίτι, γυμναστήριο και γήπεδο | ✓ | ✗ μία σταθερή τοποθεσία | ± εξαρτάται από το πρόγραμμα άλλου ατόμου |
| Έτοιμο σε < 1 λεπτό | ✓ | ± εγκατάσταση και χώρος | ± η στερέωση διαφέρει |
| Σταθερή, γερή στερέωση | ✓ | ✓ | ✗ |
Nordbelt
Συγκρίνετε με▾
- Προπόνηση χωρίς βοήθεια✓
- Χωρά στην αθλητική σας τσάντα✓
- Σπίτι, γυμναστήριο και γήπεδο✓
- Έτοιμο σε < 1 λεπτό✓
- Σταθερή, γερή στερέωση✓
Πάγκος Nordic · υψηλότερο κόστος αγοράς
Ενδεικτική σύγκριση με τυπικούς πάγκους Nordic και με προπόνηση που απαιτεί τη βοήθεια άλλου ατόμου.
★★★★★“Ιδανικό αν δεν θέλετε να αγοράσετε έναν ακριβό πάγκο.”
Σας ταιριάζει αυτή η πιο πρακτική λύση; Δικαίωμα επιστροφής εντός 30 ημερών. Δείτε τους όρους επιστροφής.
08 ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΊ ΆΝΘΡΩΠΟΙ
Τι λένε πραγματικά
οι αθλητές και οι φυσικοθεραπευτές.
4,8 ★★★★★
4,5 ★★★★★
Kim van HeumenΑθλητικός φυσικοθεραπευτής, MSc · Google★★★★★«Εξαιρετική λύση για να κάνεις σωστά και εύκολα την άσκηση Nordic Hamstring Curl. Μου είναι χρήσιμη ως φυσικοθεραπευτή, σε διαφορετικούς χώρους.»
Jesse van HofwegenΑφοσιωμένος αθλητής · Trustpilot★★★★★“«Απαραίτητο για κάθε αφοσιωμένο αθλητή ή δρομέα. Είναι εξαιρετικό που μπορώ να κάνω αυτή τη συγκεκριμένη άσκηση μόνος μου με το Nordbelt.»”
Hidde DemoedΦυσικοθεραπευτήριο · Google★★★★★“«Πολύ χρήσιμο εργαλείο για την άσκηση Nordic Hamstring Curl. Απαραίτητο για κάθε φυσικοθεραπευτήριο.»”
PaulTrustpilot★★★★★«Γρήγορη αποστολή και ιδανικό εργαλείο για Nordic curls αν δεν θέλεις να αγοράσεις ακριβό πάγκο. Εξαιρετικό για την ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων.»
Cem SelcukΧρήστης του Nordbelt · Trustpilot★★★★★“«Πολύ πρακτικό και ανθεκτικό. Το Nordbelt στερεώνεται εύκολα και δίνει αίσθηση σταθερότητας. Το πρόγραμμα προπόνησης είναι σαφές και αποτελεσματικό.»”
Sportfysio van LieropΑθλητικός φυσιοθεραπευτής · Trustpilot★★★★★«Εξαιρετικό εργαλείο για την αποτελεσματική άσκηση Nordic hamstring στο σπίτι. Βοηθά στην αποκατάσταση και μεταφέρεται εύκολα.»
John MeeuwisseΧρήστης του Nordbelt★★★★★“Υπέροχο προϊόν, παραδόθηκε γρήγορα και είναι πολύ πρακτικό!”
Διαβάστε όλες τις κριτικές, ακόμη και τις αρνητικές.
Δείτε τις κριτικές του Trustpilot
09 ΑΠΌ ΤΗΝ ΚΟΙΝΌΤΗΤΑ
Σχεδιάστηκε στο Ρότερνταμ.
Δοκιμάστηκε και μετά τη δύση του ήλιου.
Πραγματικές φωτογραφίες της κοινότητας και της ομάδας Nordbelt — από το nordbelt.nl.
10 ΕΡΓΆΖΕΣΤΕ ΜΕ ΑΘΛΗΤΈΣ;
Μία κίνηση.
Βοηθήστε περισσότερους αθλητές.
★★★★★“«Εξαιρετική λύση για την άσκηση Nordic Hamstring Curl.»”
★★★★★ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ“«Εξαιρετική λύση.»”
Για φυσικοθεραπευτήρια
Θεραπεία, προπόνηση στο σπίτι και εξοπλισμός φυσικοθεραπευτηρίου — με υποστήριξη για επαγγελματίες.
Δείτε τις λύσεις για φυσικοθεραπευτήρια ΟΜΑΔΕΣ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑΓια συλλόγους και γυμναστήρια
Πολλοί σταθμοί προπόνησης, ίδια γνώριμη διαδικασία για όλη την ομάδα.
Δείτε τις λύσεις για ομάδες11 FAQ
Άλλη μία ερώτηση
πριν παραγγείλετε;
Σαφείς πληροφορίες από την αρχή — χωρίς κρυφούς όρους πίσω από το κουμπί αγοράς.
Μια προσωπική ερώτηση;
contact@nordbelt.com
Συνήθως απαντάμε εντός 1 εργάσιμης ημέρας.
Πώς χρησιμοποιώ το Nordbelt;
Επιλέξτε σταθερή πόρτα, πάγκο γυμναστικής, φράχτη ή δοκάρι. Κουμπώστε την πόρπη, ρυθμίστε το μήκος, ελέγξτε τη στερέωση και ξεκινήστε με ελεγχόμενες επαναλήψεις.
Τι περιλαμβάνεται στο πακέτο;
Το Nordbelt, μια μικρή τσάντα αποθήκευσης, έναν πρακτικό οδηγό και ένα προοδευτικό πρόγραμμα προπόνησης 10 εβδομάδων.
Χρειάζομαι παρτενέρ ή πάγκο;
Όχι. Το Nordbelt έχει σχεδιαστεί για προπόνηση χωρίς βοήθεια και χωρίς μεγάλο πάγκο Nordic. Χρειάζεστε πάντοτε ένα γερό, σταθερό σημείο στήριξης.
Είναι κατάλληλο για αποκατάσταση μετά από τραυματισμό;
Το Nordbelt μπορεί να βοηθήσει στην ελεγχόμενη ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων. Κατά την αποκατάσταση, αποφασίστε μαζί με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας πότε θα ξεκινήσετε και πώς θα αυξήσετε την επιβάρυνση.
Πόσο κοστίζει η αποστολή;
Δωρεάν βασική αποστολή για Ολλανδία. Παραγγελία πριν τις 22:00, αποστολή την ίδια μέρα.
Μπορώ να το επιστρέψω;
Μπορείτε να ζητήσετε επιστροφή εντός 30 ημερών από την παραλαβή. Το προϊόν πρέπει να είναι αχρησιμοποίητο, καθαρό και στην αρχική του συσκευασία· τα έξοδα επιστροφής καταβάλλονται από τον αγοραστή.
Είναι το Nordbelt κατάλληλο για αρχάριους;
Ναι. Ξεκινήστε με μικρότερο εύρος κίνησης και στήριξη αν χρειάζεται, εκτελέστε ελεγχόμενες επαναλήψεις και ακολουθήστε το πρόγραμμα 10 εβδομάδων που περιλαμβάνεται. Σταματήστε αν χαλάει η τεχνική σας ή αν νιώσετε πόνο.
Ποια σημεία στήριξης είναι ασφαλή;
Χρησιμοποιείτε μόνο γερή πόρτα, βαρύ πάγκο γυμναστικής, σταθερό φράχτη ή δοκάρι που δεν μπορεί να ανοίξει, να γλιστρήσει ή να ανατραπεί. Πριν από κάθε σετ, τραβήξτε δυνατά τη στερέωση προς την ίδια κατεύθυνση που θα ασκήσετε δύναμη στην προπόνηση.
Πόσο συχνά μπορώ να κάνω Nordic Hamstring Curls;
Δεν υπάρχει μία συχνότητα που να ταιριάζει σε όλους. Χρησιμοποιήστε το πρόγραμμα 10 εβδομάδων ως προοδευτική αφετηρία και προσαρμόστε τον όγκο προπόνησης και την αποκατάσταση στο επίπεδό σας, τη συνολική επιβάρυνση και την τεχνική σας.
Από πού προέρχεται ο ισχυρισμός για 51% λιγότερους τραυματισμούς οπίσθιων μηριαίων;
Το 51% αφορά προγράμματα που περιλάμβαναν την άσκηση Nordic Hamstring Exercise, όχι το Nordbelt ως προϊόν. Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 8.459 αθλητών (van Dyk, Behan & Whiteley, Br J Sports Med, 2019) ανέφερε μείωση έως 51%. Τα ατομικά αποτελέσματα δεν είναι εγγυημένα.
✓ 30-day return period
Δοκιμάστε το Nordbelt.
30-day return period
Returns are accepted within 30 days. The product must be unused, clean and in its original packaging; return shipping is paid by the customer. View return policy
- ↩ 30-day return period Τα έξοδα επιστροφής βαρύνουν τον αγοραστή
- 🩺Αναπτύχθηκε με φυσικοθεραπευτέςΟδηγίες και όροι χρήσης
- 🔒Ασφαλής πληρωμήΑσφαλής πληρωμή · Παραγγείλετε πριν από τις 22:00 για αποστολή την ίδια ημέρα
Δωρεάν αποστολή · 4,8★ Google
★★★★★“Υπέροχο προϊόν, πολύ πρακτικό.”
★★★★★“«Εξαιρετικό εργαλείο για προπόνηση στο σπίτι. Μεταφέρεται εύκολα.»”
ΔΩΡΕΑΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 10 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ
Από την πρώτη επανάληψη του Nordic curl έως τη 10η εβδομάδα.
Ένα πρακτικό πρόγραμμα επτά σελίδων: προχωρήστε εβδομάδα με την εβδομάδα, χωρίς βιασύνη.
- 01Σαφής πρόοδος, εβδομάδα με την εβδομάδα
- 02Τεχνική και λάθη που πρέπει να αποφύγετε
- 03Απλό ημερολόγιο προπόνησης που θα χρησιμοποιείτε
≤ 51%
✓Βασισμένο σε έρευνα
Van Dyk και συν., 2019: μετα-ανάλυση προγραμμάτων που περιλαμβάνουν την άσκηση NHE. Δεν μετρά την επίδραση του Nordbelt ή αυτού του προγράμματος.
Το πρόγραμμά σας είναι έτοιμο
Ανοίξτε ξανά τη σελίδα λήψης ή ελέγξτε το email που σας στείλαμε.
Άνοιγμα σελίδας λήψης ↗34 ΑΠΌ ΤΗΝ ΚΟΙΝΌΤΗΤΑ
Σχεδιάστηκε στο Ρότερνταμ. Δοκιμάστηκε και μετά τη δύση του ήλιου.
Πραγματικές φωτογραφίες της κοινότητας και της ομάδας Nordbelt — από το nordbelt.nl.
1000+
αθλητές χρησιμοποιούν ήδη το Nordbelt
RTM / 2026 ΌΠΟΤΕ ΕΊΣΤΕ ΈΤΟΙΜΟΙ
Το επόμενο δυνατό σας σετ αρχίζει
με ένα κλικ.
- Παραγγελία πριν τις 22:00, αποστολή την ίδια μέρα
- Δωρεάν αποστολή
- 30-day return period
- Ασφαλής ολοκλήρωση αγοράς
