SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
Copenhagen plank er en sidestøttestilling, hvor det øverste ben hviler på en stabil forhøjning. Begynd med en kort vægtarm, med støtte tæt...
Se ↗
At fordele dit maratontempo begynder med et realistisk mål og en kontrolleret start. Brug mellemtider som pejlemærker, og vurdér også anstrengelse og...
Se ↗
Valget mellem stiff-leg deadlift og rumænsk dødløft begynder med den udførelse, dit program mener. Se på knæbøjningen, starten på første gentagelse, den...
Se ↗
Det giver især mening at tage en Nordic curl-opsætning med på rejsen, hvis du på forhånd ved, hvad du har brug for,...
Se ↗
En god forberedelse til halvmaraton begynder med en træningsuge, der passer til det, du kan klare nu. Planlæg først dine mulige løbedage,...
Se ↗
Når din træningsuge varierer, kan du vælge mellem et full-bodyprogram og et split ved først at sætte de samme planlagte ugeopgaver ind...
Se ↗
Et hamstringprotokol til fysioterapi bor ikke være et fast ugeskema. Det bor være en beslutningsramme: vurder problemet, byg tolerance, tilføj kontrolleret styrke...
Se ↗
At forebygge en hamstringskade i fodbold kræver mere end et par stræk før træning. Spillere har brug for et system, der kan...
Se ↗
Hamstringøvelser til korfball skal passe til hop, landinger, hurtige vendinger, korte accelerationer og gentagne afsæt. Et par isolerede curls efter træning er...
Se ↗
Hamstringøvelser til trailrunning skal passe til stigninger, nedløb, tekniske spor og opbremsning nar du er træt. Almindelige curls rammer ikke hele sportens...
Se ↗
Hamstringøvelser til atletik skal passe til sprint, acceleration, bremsning, spring og landing. For sprintere, haekkelobere, springere og mangekaempere er det mere specifikt...
Se ↗
Behold velkendte styrkeøvelser under maratonforberedelsen, når løbebelastningen stiger, men skær ned på styrkedelen, hvis den fortrænger dine vigtige løbepas. Erfarne kan tilpasse...
Se ↗
Hamstringøvelser til skøjteløb skal passe til lav position, sideværts afsæt, lange glidefaser og sving. Udstrækning efter træning er ikke nok. En god...
Se ↗
HYROX-træning for begyndere starter med tre opgaver: løb, at lære konkurrencens stationer og passende styrketræning. Se først på, hvad du allerede kan,...
Se ↗
Exercise snacks og styrketræning kan bruges side om side. Korte bevægelsesperioder kan gøre en travl dag mere aktiv, men varigheden fortæller ikke,...
Se ↗
Hamstringøvelser med sliders er en praktisk måde at opbygge kontrolleret styrke hjemme eller i træningscentret. Du placerer sliders, håndklæder eller glatte pads...
Se ↗
Brug Nordic curl hjemme til styrke eller muskelvækst primært til excentrisk knæfleksionsstyrke. Øvelsen kan også bidrage til muskelvækst, men den er ikke...
Se ↗
Hamstringøvelser for begyndere skal være enkle, kontrollerbare og gentagelige. Start ikke med den tungeste nordiske curl eller et langt skema, men med...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗