SØG NORDBELT
Resultater for “Guía”
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Fortsæt ad den rigtige vej.
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
ARTIKEL
Nordic hamstring curl uden bænk: sikker start hjemme
En Nordic hamstring curl uden bænk kan være sikker, hvis fikseringen er stabil. Bænken er ikke kravet; kravet er et lavt ankerpunkt,...
Se ↗
ARTIKEL
Hamstringøvelser med sliders: 6 varianter og sikker progression
Hamstringøvelser med sliders er en praktisk måde at opbygge kontrolleret styrke hjemme eller i træningscentret. Du placerer sliders, håndklæder eller glatte pads...
Se ↗
ARTIKEL
Hamstringøvelser for atleter: styrke, kontrol og sportsoverføring
Hamstring øvelser for atleter skal mere end give træthed bag pa låret. En god plan kombinerer sprint, excentrisk bremsestyrke, hoftestyrke og kontrol...
Se ↗
ARTIKEL
Excentriske hamstringøvelser: 5 valg og sikker progression
Excentriske hamstringøvelser er bevagelser, hvor hasemusklerne udvikler kraft, mens de forlænges. Det sker, nar du sænker dig langsomt i en Nordic hamstring...
Se ↗
ARTIKEL
Hamstring curl med elastik: teknik, fejl og plan
En hamstring curl med elastik er en enkel måde at træne knæbøjning uden en leg-curl-maskine. Fastgør elastikken lavt, hold hofterne rolige og...
Se ↗
ARTIKEL
Hamstringøvelser til ski: stærkere bremsning, sving og nedkørsel
Hamstringøvelser til ski skal passe til nedkørsel, bremsning, sving, lav position og den træthed, der kommer sidst på en skidag. Et par...
Se ↗
ARTIKEL
Hamstringøvelser til korfball: stærkere hop, vendinger og afsæt
Hamstringøvelser til korfball skal passe til hop, landinger, hurtige vendinger, korte accelerationer og gentagne afsæt. Et par isolerede curls efter træning er...
Se ↗
ARTIKEL
Nordic hamstring curl fejl: teknik og sikker opsætning
De fleste fejl i Nordic hamstring curl opstår ikke, fordi øvelsen er kompliceret. De opstår, når fastgørelse, bevægeudslag eller spænding ikke er...
Se ↗
ARTIKEL
Hamstringøvelser til squash: start, brems og vend stærkere
Hamstringøvelser til squash skal passe til korte starter, dybe lunges, pludselig opbremsning, vendinger og nyt afsæt. Almindelige curls er ikke nok. En...
Se ↗
ARTIKEL
Hamstringøvelser til CrossFit: løft, hop og sprint stærkere
Hamstringøvelser til CrossFit skal gøre dig stærkere i hinges, squats, hop, sled pushes, korte sprint og lange WODs uden tung ømhed hver...
Se ↗
ARTIKEL
Styrketræning eller plyometrisk træning til løbere?
Vælg styrketræning eller plyometrisk træning som supplement til løb ud fra dit mål, din erfaring og det udstyr, du har. At løfte...
Se ↗
ARTIKEL
Træn baglår med kettlebell: 6 øvelser og sikker progression
At træne baglår med kettlebell virker bedst, når kettlebellen lærer dig et roligt hoftehængsel, ikke når hvert sæt bliver til et hurtigt...
Se ↗
ARTIKEL
Askling-protokollen: øvelser, faser og sikker progression
Askling-protokollen er en genoptræningsmodel for hamstringskader med kontrollerede lengthening-øvelser. Det er ikke et fast ugeskema, men en måde at genindføre længere muskellængder,...
Se ↗
ARTIKEL
Træn balderne hjemme: 7 øvelser uden udstyr
Du kan træne balderne effektivt hjemme uden udstyr ved at vælge øvelser, der strækker hoften, kontrollerer bækkenet og gradvist bliver sværere. Start...
Se ↗
ARTIKEL
Hamstringprotokol til fysioterapi: fra vurdering til hjemmetræning
Et hamstringprotokol til fysioterapi bor ikke være et fast ugeskema. Det bor være en beslutningsramme: vurder problemet, byg tolerance, tilføj kontrolleret styrke...
Se ↗
ARTIKEL
Forebyg hamstringskader i fodbold: hvad virker?
At forebygge en hamstringskade i fodbold kræver mere end et par stræk før træning. Spillere har brug for et system, der kan...
Se ↗
ARTIKEL
Hamstringøvelser til håndbold: sprint, hop og brems stærkere
Hamstringøvelser til håndbold skal passe til korte spurter, hurtige opbremsninger, sidebevægelser, hop og kontrollerede landinger. En god plan kombinerer hoftestyrke, knæfleksion, etbens...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Stil dit spørgsmål til et menneske.
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗