Resultater for “Nordijski pregib”

ARTIKEL

Kan ikke nå tæerne: test og plan

At du ikke kan nå tæerne, betyder som regel ikke, at en muskel er skadet eller permanent for kort. Ofte handler det...

Se ↗

ARTIKEL

Calisthenics for begyndere: vælg øvelser til din start

Calisthenics for begyndere er kropsvægtsøvelser, som du tilpasser dit nuværende niveau. Vælg en presbevægelse, en trækbevægelse, en benøvelse og en øvelse i...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstring-tendinopati og hamstring-tendinitis: behandling og genoptræning

Hamstringtendinopati er en smertefuld senetilstand, som ofte udvikles gradvist. Proximale gener sidder højt under ballen og kan påvirkes af siddestilling eller løb....

Se ↗

ARTIKEL

Smerter på bagsiden af låret? Her er hvorfor og hvad du kan gøre.

Vedvarende smerte bag på låret kræver mere end forklaringen ‘korte hasemuskler’. Muskel, sene og udstråling fra ryggen kan bidrage. Varighed, styrke og...

Se ↗

ARTIKEL

Optaget maskine: kan du ændre rækkefølgen i styrketræningen?

Du kan ændre rækkefølgen i styrketræningen, når en maskine er optaget, men vælg først dagens prioritet. Vent, hvis netop den øvelse er...

Se ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: opstilling, balance og teknik

En Bulgarian split squat er en split squat, hvor den bagerste fod hviler på en forhøjet støtte, mens den forreste står på...

Se ↗

ARTIKEL

Styrketræning frem mod maraton: fase for fase

Behold velkendte styrkeøvelser under maratonforberedelsen, når løbebelastningen stiger, men skær ned på styrkedelen, hvis den fortrænger dine vigtige løbepas. Erfarne kan tilpasse...

Se ↗

ARTIKEL

Copenhagen plank: støtte under knæ eller fod?

Copenhagen plank er en sidestøttestilling, hvor det øverste ben hviler på en stabil forhøjning. Begynd med en kort vægtarm, med støtte tæt...

Se ↗

ARTIKEL

Genkend og behandl hamstringsmerter: årsager og løsninger

Smerte bag på låret kommer ikke altid fra hasemusklen. Muskelskade, senegener og udstråling fra ryggen kræver forskellige næste skridt. Debut, placering og...

Se ↗

ARTIKEL

Baglårsskade: hvad gør du de første 48 timer?

Hvis du får pludselig smerte bag på låret under sprint, acceleration eller en anden eksplosiv bevægelse, skal du stoppe den udløsende aktivitet...

Se ↗

ARTIKEL

Dit første halvmaraton: sådan planlægger du træningsugen

En god forberedelse til halvmaraton begynder med en træningsuge, der passer til det, du kan klare nu. Planlæg først dine mulige løbedage,...

Se ↗

ARTIKEL

HYROX doubles: løb sammen, fordel arbejdet og lav klare aftaler

I HYROX doubles konkurrerer du sammen med en makker og fordeler arbejdet på stationerne inden for de gældende regler. Du halverer altså...

Se ↗

ARTIKEL

Baglårsskade: genoptræning, øvelser og gradvis opbygning

Genoptræning efter en baglårsskade tager ikke lige lang tid for alle. Skadens sværhedsgrad og placering, tidligere skader og kravene i din sport...

Se ↗

ARTIKEL

Træningselastikker: sammenlign modstand i kg og farver

Når du sammenligner modstand i kg på træningselastikker, skal du også kende forlængelsen. Kilogramtallet er ikke en fast vægt gennem hele bevægelsen....

Se ↗

ARTIKEL

Lav kadence på cyklen eller styrketræning: hvad vælger du?

Valget mellem cykling med lav kadence og styrketræning ved siden af cyklen begynder med målet og den samlede belastning. Et tungt gear...

Se ↗

ARTIKEL

Dødløftteknik for begyndere: trin for trin

Dødløftteknik for begyndere starter med en stabil startposition, spænding før repetitionen og en vægt, der er let nok til at kontrollere hvert...

Se ↗

ARTIKEL

HYROX-træning for begyndere: forbered dit første løb

HYROX-træning for begyndere starter med tre opgaver: løb, at lære konkurrencens stationer og passende styrketræning. Se først på, hvad du allerede kan,...

Se ↗

ARTIKEL

Exercise snacks og styrketræning: hvad giver korte pas?

Exercise snacks og styrketræning kan bruges side om side. Korte bevægelsesperioder kan gøre en travl dag mere aktiv, men varigheden fortæller ikke,...

Se ↗